Entah ada air mancur muda yang sebenarnya terletak di suatu tempat jauh di Hollywood Hills atau selebritis yang berusia 60 tahun ke atas ini berkomitmen serius untuk kesehatan dan kebugaran. (Waspada spoiler: Ini yang terakhir.) Dari 12 menit latihan Helen Mirren hingga JK Simmons yang inklusif cokelat, kaya protein, inilah cara mendapatkan 11 - sexagenarian terkenal - dan tetap - dalam kondisi yang lebih baik daripada kebanyakan anak berusia 20 tahun. Apa pun yang mereka miliki, kami akan mengambil dua!
Entah ada air mancur muda yang sebenarnya terletak di suatu tempat jauh di Hollywood Hills atau selebritis yang berusia 60 tahun ke atas ini berkomitmen serius untuk kesehatan dan kebugaran. (Waspada spoiler: Ini yang terakhir.) Dari 12 menit latihan Helen Mirren hingga JK Simmons yang inklusif cokelat, kaya protein, inilah cara mendapatkan 11 - sexagenarian terkenal - dan tetap - dalam kondisi yang lebih baik daripada kebanyakan anak berusia 20 tahun. Apa pun yang mereka miliki, kami akan mengambil dua!
1. Chris Noth
Chris Noth sekarang berusia 63 tahun, meskipun Anda tidak akan mengetahuinya dari pos Instagram terbarunya. "Mendaki gunung waktu dan gravitasi!" Aktor "The Good Wife" mengabadikan foto dirinya melenturkan bisepnya di gym. Di sisi Noth ada dua bobot 35-pon, artinya dia hanya mengangkat. Dan untuk alasan yang bagus: Penelitian menunjukkan bahwa angkat besi tidak hanya membantu meningkatkan komposisi tubuh dan mengencangkan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan melawan gejala depresi. Tentu saja, ini juga membantu Anda untuk mengesankan teman dan minat cinta TV. Mantan lawan main "Sex in the City" Sarah Jessica Parker meninggalkan dua sen dalam komentar Noth, menulis: "Masih terlihat baik !!!! X." Kita bisa merasakan cinta, waktu besar.
Chris Noth sekarang berusia 63 tahun, meskipun Anda tidak akan mengetahuinya dari pos Instagram terbarunya. "Mendaki gunung waktu dan gravitasi!" Aktor "The Good Wife" mengabadikan foto dirinya melenturkan bisepnya di gym. Di sisi Noth ada dua bobot 35-pon, artinya dia hanya mengangkat. Dan untuk alasan yang bagus: Penelitian menunjukkan bahwa angkat besi tidak hanya membantu meningkatkan komposisi tubuh dan mengencangkan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan melawan gejala depresi. Tentu saja, ini juga membantu Anda untuk mengesankan teman dan minat cinta TV. Mantan lawan main "Sex in the City" Sarah Jessica Parker meninggalkan dua sen dalam komentar Noth, menulis: "Masih terlihat baik !!!! X." Kita bisa merasakan cinta, waktu besar.
2. Penenun Sigourney
Meskipun kita semua pernah melihat Sigourney Weaver menendang pantat berulang-ulang dalam film-film seperti "Alien" dan "Avatar, " dia akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa tetap dalam kondisi gila-baik adalah perjuangan berat. "Seiring bertambahnya usia, semakin sulit dan semakin sulit, " katanya kepada Daily Mail pada tahun 2013. "Anda hanya perlu tidak makan banyak hal yang Anda sukai dan kemudian pergi ke gym." Jadi bagaimana dia bisa tetap panas di usia 68? Hari-hari biasa bagi Weaver mungkin termasuk beberapa Pilates, berkebun, berjalan-jalan anjing, dan memanjat tangga. Dia juga memperhatikan apa yang dia makan (karena kebutuhan lebih dari kesenangan). "Secara berkala saya, ketika saya pulang ke rumah dan tidak perlu bergegas ke mana pun selama beberapa minggu, " katanya. "Seindah meminum sampanye dan memiliki makanan mewah, tubuhmu perlu pulih dari kelebihan ini."
Meskipun kita semua pernah melihat Sigourney Weaver menendang pantat berulang-ulang dalam film-film seperti "Alien" dan "Avatar, " dia akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa tetap dalam kondisi gila-baik adalah perjuangan berat. "Seiring bertambahnya usia, semakin sulit dan semakin sulit, " katanya kepada Daily Mail pada tahun 2013. "Anda hanya perlu tidak makan banyak hal yang Anda sukai dan kemudian pergi ke gym." Jadi bagaimana dia bisa tetap panas di usia 68? Hari-hari biasa bagi Weaver mungkin termasuk beberapa Pilates, berkebun, berjalan-jalan anjing, dan memanjat tangga. Dia juga memperhatikan apa yang dia makan (karena kebutuhan lebih dari kesenangan). "Secara berkala saya, ketika saya pulang ke rumah dan tidak perlu bergegas ke mana pun selama beberapa minggu, " katanya. "Seindah meminum sampanye dan memiliki makanan mewah, tubuhmu perlu pulih dari kelebihan ini."
3. Ruth Bader Ginsburg
Pada 85, Hakim Agung Ruth Bader Ginsburg masih bisa melempar di gym. Dan ketika pembawa acara "Late Show" Stephen Colbert menemukan ketika bergabung dengannya untuk latihan di Washington, DC, RBG Notorious tidak main-main. Lowdown? Setelah pelatih RBG, Bryant Johnson menuntun mereka melalui beberapa latihan peregangan dan mobilitas, pasangan ini melakukan pekerjaan treadmill. Kemudian itu semua tentang keuntungan punggung dan lengan, dengan barisan band resistensi berdiri, pull-down lat (kependekan dari latissimus dorsi), latihan dumbel dan papan dimodifikasi dengan lift kaki. Untuk grand finale, Supreme mengakhiri dengan push-up. Untuk mendapatkan semangat untuk latihan yang intens seperti itu, Justice yang favorit di internet meledakkan musik opera. Nah, begitulah!
Pada 85, Hakim Agung Ruth Bader Ginsburg masih bisa melempar di gym. Dan ketika pembawa acara "Late Show" Stephen Colbert menemukan ketika bergabung dengannya untuk latihan di Washington, DC, RBG Notorious tidak main-main. Lowdown? Setelah pelatih RBG, Bryant Johnson menuntun mereka melalui beberapa latihan peregangan dan mobilitas, pasangan ini melakukan pekerjaan treadmill. Kemudian itu semua tentang keuntungan punggung dan lengan, dengan barisan band resistensi berdiri, pull-down lat (kependekan dari latissimus dorsi), latihan dumbel dan papan dimodifikasi dengan lift kaki. Untuk grand finale, Supreme mengakhiri dengan push-up. Untuk mendapatkan semangat untuk latihan yang intens seperti itu, Justice yang favorit di internet meledakkan musik opera. Nah, begitulah!
4. Goldie Hawn
Dia mungkin berusia 72, tapi jujur saja: Goldie Hawn lebih mirip saudara perempuan Kate Hudson daripada ibunya. Alasannya? Hawn bersumpah itu jus hijau (dan banyak itu), memulai hari-harinya dengan ramuan kale, peterseli dan paprika hijau. "Mama sudah minum jus hijau selamanya, " Hudson pernah mengatakan pada Allure. Dan selain meminum sayurannya, Hawn juga pasti akan memakannya setiap hari. Makan siang biasanya adalah salad hijau dengan brokolini, sementara makan malam terdiri dari sup selada air, kacang hijau dan ikan, kata Hawn pada Self. Tentu saja, rahasia tubuh Hawn yang mengesankan bukan hanya tentang apa yang Hawn masukkan ke dalam tubuhnya, ini tentang bagaimana dia memanfaatkannya. "Saya seorang penari, jadi saya tidak bisa berhenti bergerak, " katanya kepada People pada 2017. Dan jarang satu hari berlalu untuk aktris di mana ia tidak cocok dalam waktu untuk meditasi dan perhatian.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesDia mungkin berusia 72, tapi jujur saja: Goldie Hawn lebih mirip saudara perempuan Kate Hudson daripada ibunya. Alasannya? Hawn bersumpah itu jus hijau (dan banyak itu), memulai hari-harinya dengan ramuan kale, peterseli dan paprika hijau. "Mama sudah minum jus hijau selamanya, " Hudson pernah mengatakan pada Allure. Dan selain meminum sayurannya, Hawn juga pasti akan memakannya setiap hari. Makan siang biasanya adalah salad hijau dengan brokolini, sementara makan malam terdiri dari sup selada air, kacang hijau dan ikan, kata Hawn pada Self. Tentu saja, rahasia tubuh Hawn yang mengesankan bukan hanya tentang apa yang Hawn masukkan ke dalam tubuhnya, ini tentang bagaimana dia memanfaatkannya. "Saya seorang penari, jadi saya tidak bisa berhenti bergerak, " katanya kepada People pada 2017. Dan jarang satu hari berlalu untuk aktris di mana ia tidak cocok dalam waktu untuk meditasi dan perhatian.
5. JK Simmons
Ketika foto-foto dari JK Simmons yang berusia 63 tahun sedang berolahraga (dan terlihat robek) menghantam media sosial pada tahun 2016, kebanyakan orang mengira itu sedang dalam persiapan untuk perannya sebagai Komisaris Gordon di "Justice League." Tapi itu tidak terjadi sama sekali. "Semua kebetulan, " katanya kepada Business Insider. "Setelah yang kedua dan terakhir bahwa saya menjadi sangat gemuk dalam hidup saya, dan ketika saya kehilangan berat badan itu, saya cukup banyak memutuskan bahwa saya akan tetap dalam kondisi yang baik selama sisa hidup saya." Dan tetap bugar! Untuk mempertahankan otot-ototnya yang menentang usia, Simmons berlatih dengan dua pelatih - satu yang fokus pada cardio, yang lain yang berkonsentrasi pada peningkatan. "Kami biasanya melakukan banyak gerakan sepihak dengan dumbbell… kami berusaha menjaga segala sesuatunya tetap longgar, " kata pelatih Simmons, Aaron Williamson. Selain itu, aktor "Spider-Man" mengikuti diet rendah karbohidrat dan kaya protein. Oh, dan sekali sehari, dia pasti memiliki sedikit cokelat hitam berkualitas.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesKetika foto-foto dari JK Simmons yang berusia 63 tahun sedang berolahraga (dan terlihat robek) menghantam media sosial pada tahun 2016, kebanyakan orang mengira itu sedang dalam persiapan untuk perannya sebagai Komisaris Gordon di "Justice League." Tapi itu tidak terjadi sama sekali. "Semua kebetulan, " katanya kepada Business Insider. "Setelah yang kedua dan terakhir bahwa saya menjadi sangat gemuk dalam hidup saya, dan ketika saya kehilangan berat badan itu, saya cukup banyak memutuskan bahwa saya akan tetap dalam kondisi yang baik selama sisa hidup saya." Dan tetap bugar! Untuk mempertahankan otot-ototnya yang menentang usia, Simmons berlatih dengan dua pelatih - satu yang fokus pada cardio, yang lain yang berkonsentrasi pada peningkatan. "Kami biasanya melakukan banyak gerakan sepihak dengan dumbbell… kami berusaha menjaga segala sesuatunya tetap longgar, " kata pelatih Simmons, Aaron Williamson. Selain itu, aktor "Spider-Man" mengikuti diet rendah karbohidrat dan kaya protein. Oh, dan sekali sehari, dia pasti memiliki sedikit cokelat hitam berkualitas.
6. Cher
Di usia 71, Cher memiliki tubuh yang membuat orang terkesan. Dan, tampaknya, sebagian besar berkat papan yang dibuat setiap hari. Pada 2017, ikon fesyen mengatakan kepada People, "Saya mulai dengan 30 detik, dan saya pikir saya akan mati. Sekarang saya lakukan tiga hingga lima menit!" (Sebagai referensi, rata-rata pria perguruan tinggi dapat memegang papan hanya di bawah dua menit.) Penyanyi "If I Could Turn Back Time" juga memilih hidangan sayuran daripada daging - dan dia menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, termasuk susu. "Saya mencoba menghindari makanan dengan kandungan lemak tinggi karena mereka membuat saya lemas dan menjaga berat badan saya, " tulis Cher dalam bukunya, "Forever Fit." Gabungkan semua itu dengan latihan olahraga lima hari seminggu dan tubuh Cher Anda miliki. Um, tidak masalah?
Di usia 71, Cher memiliki tubuh yang membuat orang terkesan. Dan, tampaknya, sebagian besar berkat papan yang dibuat setiap hari. Pada 2017, ikon fesyen mengatakan kepada People, "Saya mulai dengan 30 detik, dan saya pikir saya akan mati. Sekarang saya lakukan tiga hingga lima menit!" (Sebagai referensi, rata-rata pria perguruan tinggi dapat memegang papan hanya di bawah dua menit.) Penyanyi "If I Could Turn Back Time" juga memilih hidangan sayuran daripada daging - dan dia menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, termasuk susu. "Saya mencoba menghindari makanan dengan kandungan lemak tinggi karena mereka membuat saya lemas dan menjaga berat badan saya, " tulis Cher dalam bukunya, "Forever Fit." Gabungkan semua itu dengan latihan olahraga lima hari seminggu dan tubuh Cher Anda miliki. Um, tidak masalah?
7. Jane Seymour
Lupakan fakta bahwa dia seorang nenek, tetapi tubuh Jane Seymour sama kuat dan bugar pada usia 67 tahun. Aktris itu selalu sehat, dan berolahraga selalu menjadi bagian dari gaya hidupnya ("Saya adalah orang pertama yang melakukan Pilates pada hari itu, " katanya kepada People). Namun mantan gadis Bond ini percaya dalam menikmati hidup dan membuat pilihan cerdas di atas segalanya. "Saya tidak melakukan puasa besar atau berolahraga dengan gila setiap hari, " ungkapnya kepada majalah Inggris, Closer Weekly. Sebagai gantinya, ibu empat anak ini melakukan kombinasi Spinning, light weight, dan Gyrotonics (metode berbasis mesin yang memadukan latihan peregangan dan penguatan) tiga kali seminggu. Dan ketika menyangkut makanan, dia suka membuatnya nyata. "Saya percaya makan makanan yang sebenarnya, " katanya kepada Healthy Living Magazine. "Saya mencoba makan sayuran hijau, beri, jus kale, arugula, bayam dan mendapatkan protein saya melalui ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam."
Lupakan fakta bahwa dia seorang nenek, tetapi tubuh Jane Seymour sama kuat dan bugar pada usia 67 tahun. Aktris itu selalu sehat, dan berolahraga selalu menjadi bagian dari gaya hidupnya ("Saya adalah orang pertama yang melakukan Pilates pada hari itu, " katanya kepada People). Namun mantan gadis Bond ini percaya dalam menikmati hidup dan membuat pilihan cerdas di atas segalanya. "Saya tidak melakukan puasa besar atau berolahraga dengan gila setiap hari, " ungkapnya kepada majalah Inggris, Closer Weekly. Sebagai gantinya, ibu empat anak ini melakukan kombinasi Spinning, light weight, dan Gyrotonics (metode berbasis mesin yang memadukan latihan peregangan dan penguatan) tiga kali seminggu. Dan ketika menyangkut makanan, dia suka membuatnya nyata. "Saya percaya makan makanan yang sebenarnya, " katanya kepada Healthy Living Magazine. "Saya mencoba makan sayuran hijau, beri, jus kale, arugula, bayam dan mendapatkan protein saya melalui ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam."
8. Christie Brinkley
Christie Brinkley telah menemukan seni penuaan secara terbalik, dan meskipun dia jelas telah diberkati dengan gen yang baik, gaya hidupnya juga memainkan peran besar. Model berusia 64 tahun ini telah menjadi vegetarian sejak ia berusia 12 tahun, dan ia selalu berusaha makan sebanyak mungkin warna dalam sehari. "Itu konsep utama saya untuk memastikan anak-anak saya mendapatkan semua nutrisi - memastikan mereka mendapatkan sayuran hijau tua, kuning dan merah dan ungu, semuanya, " katanya kepada Shape.com. "Aku suka memvariasikan apa yang kumiliki." Untuk memastikan dia tidak terjebak dalam kebiasaan, Brinkley membawa konsep variasi ke rutinitas latihannya juga. "Saya selalu butuh variasi, " kata ibu tiga anak ini kepada InStyle pada 2017. "Saya lebih suka bergerak di luar ruangan, mengambil kelas Zumba, mengendarai sepeda di pantai - sesuatu yang sangat menyenangkan sehingga saya hampir tidak menyadari bahwa saya pulang dengan meneteskan air. dalam keringat."
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley telah menemukan seni penuaan secara terbalik, dan meskipun dia jelas telah diberkati dengan gen yang baik, gaya hidupnya juga memainkan peran besar. Model berusia 64 tahun ini telah menjadi vegetarian sejak ia berusia 12 tahun, dan ia selalu berusaha makan sebanyak mungkin warna dalam sehari. "Itu konsep utama saya untuk memastikan anak-anak saya mendapatkan semua nutrisi - memastikan mereka mendapatkan sayuran hijau tua, kuning dan merah dan ungu, semuanya, " katanya kepada Shape.com. "Aku suka memvariasikan apa yang kumiliki." Untuk memastikan dia tidak terjebak dalam kebiasaan, Brinkley membawa konsep variasi ke rutinitas latihannya juga. "Saya selalu butuh variasi, " kata ibu tiga anak ini kepada InStyle pada 2017. "Saya lebih suka bergerak di luar ruangan, mengambil kelas Zumba, mengendarai sepeda di pantai - sesuatu yang sangat menyenangkan sehingga saya hampir tidak menyadari bahwa saya pulang dengan meneteskan air. dalam keringat."
9. Tina Turner
Seperti anggur yang enak, Tina Turner (dan kakinya yang luar biasa) tampaknya membaik seiring bertambahnya usia. Dan untuk penyanyi "Private Dancer", banyak hal yang terjadi karena sikapnya yang menakjubkan. "Saya seorang Amerika ukuran 10, yang saya pikir di Inggris adalah 14 - yang tetap konstan, " Turner mengatakan kepada BlackDoctor.org. Untuk mempertahankan ukuran yang sama selama ini, pria berusia 78 tahun itu tidak makan lebih dari jam 6 sore, membatasi pasta menjadi dua kali per minggu dan tidak "menyalahgunakan permen, gula, kue, dan lemak." Tapi ketika sampai pada itu, kemungkinan tahun-tahun performanya telah membuatnya begitu kuat dan bugar. "Alasan utama saya tetap terlihat baik adalah karena saya menghabiskan 40 tahun melakukan latihan panggung paling intensif yang pernah ada, " katanya.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSeperti anggur yang enak, Tina Turner (dan kakinya yang luar biasa) tampaknya membaik seiring bertambahnya usia. Dan untuk penyanyi "Private Dancer", banyak hal yang terjadi karena sikapnya yang menakjubkan. "Saya seorang Amerika ukuran 10, yang saya pikir di Inggris adalah 14 - yang tetap konstan, " Turner mengatakan kepada BlackDoctor.org. Untuk mempertahankan ukuran yang sama selama ini, pria berusia 78 tahun itu tidak makan lebih dari jam 6 sore, membatasi pasta menjadi dua kali per minggu dan tidak "menyalahgunakan permen, gula, kue, dan lemak." Tapi ketika sampai pada itu, kemungkinan tahun-tahun performanya telah membuatnya begitu kuat dan bugar. "Alasan utama saya tetap terlihat baik adalah karena saya menghabiskan 40 tahun melakukan latihan panggung paling intensif yang pernah ada, " katanya.
10. Jeff Goldblum
Jeff Goldblum adalah hadiah yang terus memberi. Bukan saja anak berusia 65 tahun itu tampak semakin aneh dan aneh seiring bertambahnya usia, tetapi ia menjadi ayah untuk pertama kalinya pada usia 62 tahun (dan lagi pada usia 64 tahun). Agar tetap fit untuk mengimbangi anak-anak kecilnya, aktor "Taman Jurassic" tidak main-main ketika datang ke kesehatannya. Pada tahun 2016, Goldblum mengungkapkan kepada GQ bahwa makanannya dikemas dengan buah-buahan kaya antioksidan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian dan dia menjauhi makanan yang berlemak, digoreng, dan bergula. Sarapan biasanya adalah gandum semalam dengan kambing; makan siang adalah salad. Di depan latihan, ayah dua anak ini telah menjadi penggemar yoga sejak lama, dan, tidak mengherankan, aktor "Thor" itu juga memuji kedua putranya dengan menjaga kesehatannya. "Aku mendapati bahwa memiliki anak membuatmu merasa lebih muda. Padahal kalau tidak, kamu mungkin sedang duduk-duduk pada saat tertentu, sekarang kamu tidak, " candanya. "Kamu harus bangun dan mengajaknya jalan-jalan."
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesJeff Goldblum adalah hadiah yang terus memberi. Bukan saja anak berusia 65 tahun itu tampak semakin aneh dan aneh seiring bertambahnya usia, tetapi ia menjadi ayah untuk pertama kalinya pada usia 62 tahun (dan lagi pada usia 64 tahun). Agar tetap fit untuk mengimbangi anak-anak kecilnya, aktor "Taman Jurassic" tidak main-main ketika datang ke kesehatannya. Pada tahun 2016, Goldblum mengungkapkan kepada GQ bahwa makanannya dikemas dengan buah-buahan kaya antioksidan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian dan dia menjauhi makanan yang berlemak, digoreng, dan bergula. Sarapan biasanya adalah gandum semalam dengan kambing; makan siang adalah salad. Di depan latihan, ayah dua anak ini telah menjadi penggemar yoga sejak lama, dan, tidak mengherankan, aktor "Thor" itu juga memuji kedua putranya dengan menjaga kesehatannya. "Aku mendapati bahwa memiliki anak membuatmu merasa lebih muda. Padahal kalau tidak, kamu mungkin sedang duduk-duduk pada saat tertentu, sekarang kamu tidak, " candanya. "Kamu harus bangun dan mengajaknya jalan-jalan."
11. Helen Mirren
Ketika para paparazzi secara diam-diam mengambil foto Helen Mirren dalam sebuah bikini pada tahun 2008 (ketika dia berusia 62 tahun), dunia secara kolektif ternganga. Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Aktris itu terlihat panas. Sekarang berusia 72 tahun, pemenang Oscar itu sama bugarnya dengan sebelumnya. Dan, percaya atau tidak, dia mencurahkan hanya 12 menit sehari untuk berolahraga. Dame Mirren bersumpah dengan latihan rutin tahun 1950-an yang dirancang oleh Angkatan Udara Kerajaan Kanada yang membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Latihan, yang dapat dilakukan di mana saja, termasuk 10 latihan dasar yang dirancang untuk bekerja setiap kelompok otot dalam waktu singkat. Di antara gerakannya adalah kenaikan lutut, push-up, lingkaran lengan, sit-up, berlari, dan melompat. "Ini adalah latihan yang saya lakukan sepanjang hidup saya, " katanya kepada Yahoo.com. "Hanya dengan sangat lembut kamu cocok." Hitung kami.
Kredit: Randy Shropshire / Getty Images Entertainment / GettyImagesKetika para paparazzi secara diam-diam mengambil foto Helen Mirren dalam sebuah bikini di tahun 2008 (ketika dia berusia 62 tahun), dunia secara kolektif ternganga. Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Aktris itu terlihat panas. Sekarang berusia 72 tahun, pemenang Oscar itu sama bugarnya dengan sebelumnya. Dan, percaya atau tidak, dia mencurahkan hanya 12 menit sehari untuk berolahraga. Dame Mirren bersumpah dengan latihan rutin tahun 1950-an yang dirancang oleh Angkatan Udara Kerajaan Kanada yang membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Latihan, yang dapat dilakukan di mana saja, termasuk 10 latihan dasar yang dirancang untuk bekerja setiap kelompok otot dalam waktu singkat. Di antara gerakan tersebut adalah kenaikan lutut, push-up, lingkaran lengan, sit-up, berlari dan melompat. "Ini adalah latihan yang saya lakukan sepanjang hidup saya, " katanya kepada Yahoo.com. "Hanya dengan sangat lembut kamu cocok." Hitung kami.
12. Menyengat
Pada usia 66, Sting masih bisa bekerja di panggung seperti yang dia lakukan ketika dia bersama The Police - dan dia memuji yoga. "Saya tampil di atas panggung dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan ketika saya berusia 20-an atau remaja, dan saya melakukannya dengan efisien. Dan saya menerapkan yoga, " kata musisi itu kepada Energy Times. "Dua dasawarsa yoga telah memberi saya dua dasawarsa ekstra dalam karier ini. Saya tidak akan mampu melakukannya jika saya tidak sehat." Melengkapi latihan yoga Sting adalah diet yang hampir seluruhnya terdiri dari buah-buahan dan sayuran organik buatan sendiri, serta beberapa ikan dan daging. Dia dan istrinya Trudie Styler pindah ke sebuah peternakan pada tahun 1991, dan mereka telah menanam (atau memelihara) hampir semua makanan mereka sendiri sejak saat itu. "Kami semacam swasembada dalam makanan, yang bagus, " katanya. Pasti terdengar seperti itu!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada usia 66, Sting masih bisa bekerja di panggung seperti yang dia lakukan ketika dia bersama The Police - dan dia memuji yoga. "Saya tampil di atas panggung dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan ketika saya berusia 20-an atau remaja, dan saya melakukannya dengan efisien. Dan saya menerapkan yoga, " kata musisi itu kepada Energy Times. "Dua dasawarsa yoga telah memberi saya dua dasawarsa ekstra dalam karier ini. Saya tidak akan mampu melakukannya jika saya tidak sehat." Melengkapi latihan yoga Sting adalah diet yang hampir seluruhnya terdiri dari buah-buahan dan sayuran organik buatan sendiri, serta beberapa ikan dan daging. Dia dan istrinya Trudie Styler pindah ke pertanian pada tahun 1991, dan mereka telah menanam (atau memelihara) hampir semua makanan mereka sendiri sejak saat itu. "Kami agak mandiri dalam makanan, yang bagus, " katanya. Pasti terdengar seperti itu!
13. Liam Neeson
Dia salah satu bintang aksi yang paling banyak diminati - pada usia 65 - jadi jelas Liam Neeson tahu satu atau dua hal tentang tetap bugar. Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, bintang "Diambil" tidak bekerja dengan pelatih yang bagus setiap hari atau mengikuti diet ketat; dia hanya berjalan. "Ketika saya di kota, saya melakukan delapan mil di sekitar dengan seorang mitra berjalan, " kata penduduk New York tentang rutinitas latihan sederhana. "Aku melakukan loop tambahan - dan push-up dan sit-up yang membosankan." Ayah dua anak itu kemudian menambahkan, "Enam puluh adalah 40 yang baru, kan? Itulah yang dikatakan semua orang kepada saya." Seperti itulah penampilan kami.
Kredit: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesDia salah satu bintang aksi yang paling banyak diminati - pada usia 65 - jadi jelas Liam Neeson tahu satu atau dua hal tentang tetap bugar. Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, bintang "Diambil" tidak bekerja dengan pelatih yang bagus setiap hari atau mengikuti diet ketat; dia hanya berjalan. "Ketika saya di kota, saya melakukan delapan mil di sekitar dengan seorang mitra berjalan, " kata penduduk New York tentang rutinitas latihan sederhana. "Aku melakukan loop tambahan - dan push-up dan sit-up yang membosankan." Ayah dua anak itu kemudian menambahkan, "Enam puluh adalah 40 yang baru, kan? Itulah yang dikatakan semua orang kepada saya." Seperti itulah penampilan kami.
Bagaimana menurut anda?
Apa pendapat Anda tentang diet bintang-bintang ini? Bagaimana dengan rutinitas latihan mereka? Apakah Anda memasukkan mereka ke dalam gaya hidup Anda? Bagaimana Anda tetap bugar? Apa rahasia diet Anda? Perubahan gaya hidup apa yang telah Anda lakukan saat usia bertambah? Beri tahu kami di komentar!
Kredit: Neilson Barnard / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat Anda tentang diet bintang-bintang ini? Bagaimana dengan rutinitas latihan mereka? Apakah Anda memasukkan mereka ke dalam gaya hidup Anda? Bagaimana Anda tetap bugar? Apa rahasia diet Anda? Perubahan gaya hidup apa yang telah Anda lakukan saat usia bertambah? Beri tahu kami di komentar!
