Apakah Anda menekan drive melalui begitu sering untuk mendapatkan memperbaiki burger cepat saji? Meskipun tidak mengherankan bahwa makanan cepat saji tidak baik untuk Anda, tidak semua burger dari rantai utama Amerika diciptakan setara. Di sini, kami melihat burger terburuk untuk Anda dalam hal kalori dan konten lemak jenuh. Kami juga mempertimbangkan faktor nutrisi seperti gula (halo, saus BBQ super manis) dan natrium (kami melihat Anda, bacon) ketika memberi peringkat roti ini di penghitung kalori kami.
Dan jika Anda berpikir burger selalu sebesar ini dan kalori, kami akan memberi tahu Anda bahwa burger keju rata-rata saat ini hampir 80 persen lebih tinggi dalam kalori daripada 20 tahun yang lalu, menurut National Institutes for Health. Dari burger McDonald's dengan 18 gram gula hingga burger Steak n 'Shake dengan jumlah lemak trans yang tidak senonoh, berikut ini adalah burger cepat saji terburuk yang akan membuat Anda ingin memasak semua burger Anda di rumah.
Kredit: Stephen Carter / iStock / GettyImagesApakah Anda menekan drive melalui begitu sering untuk mendapatkan memperbaiki burger cepat saji? Meskipun tidak mengherankan bahwa makanan cepat saji tidak baik untuk Anda, tidak semua burger dari rantai utama Amerika diciptakan setara. Di sini, kami melihat burger terburuk untuk Anda dalam hal kalori dan konten lemak jenuh. Kami juga mempertimbangkan faktor nutrisi seperti gula (halo, saus BBQ super manis) dan natrium (kami melihat Anda, bacon) ketika memberi peringkat roti ini di penghitung kalori kami.
Dan jika Anda berpikir burger selalu sebesar ini dan kalori, kami akan memberi tahu Anda bahwa burger keju rata-rata saat ini hampir 80 persen lebih tinggi dalam kalori daripada 20 tahun yang lalu, menurut National Institutes for Health. Dari burger McDonald's dengan 18 gram gula hingga burger Steak n 'Shake dengan jumlah lemak trans yang tidak senonoh, berikut ini adalah burger cepat saji terburuk yang akan membuat Anda ingin memasak semua burger Anda di rumah.
10. Burger Bacon BBQ Manis di McDonald's
Burger dengan kalori tertinggi di McDonald's sama-sama menggunakan 770 kalori, dan ini merupakan ikatan antara Double Quarter Pounder dengan Cheese dan Sweet BBQ Bacon Burger. Sementara itu mungkin tampak relatif rendah dibandingkan dengan burger di daftar ini yang 1.000 kalori, anggap McDonald's memiliki lebih dari 14.000 lokasi di Amerika Serikat saja. Itu berarti banyak kesempatan bagi orang Amerika untuk menghabiskan burger yang dapat merusak kesehatan mereka. Sementara kedua burger yang disebutkan adalah bom kalori, saus manis, bacon dan roti berkalori lebih tinggi yang ditampilkan dalam Sweet BBQ Bacon Burger membuatnya lebih tinggi dalam gula (18 gram) dan lebih rendah protein (42 gram) daripada Double Quarter Pounder, catatan ahli gizi LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Jika Anda menambahkan kentang goreng dan soda ke burger itu, Anda tidak akan kesulitan mengonsumsi lebih dari 1.000 kalori dalam sekali makan.
Selanjutnya: Hanya satu dari burger ini yang melebihi batas lemak jenuh harian…
Kredit: Facebook / McDonald'sBurger dengan kalori tertinggi di McDonald's sama-sama menggunakan 770 kalori, dan ini merupakan ikatan antara Double Quarter Pounder dengan Cheese dan Sweet BBQ Bacon Burger. Sementara itu mungkin tampak relatif rendah dibandingkan dengan burger di daftar ini yang 1.000 kalori, anggap McDonald's memiliki lebih dari 14.000 lokasi di Amerika Serikat saja. Itu berarti banyak kesempatan bagi orang Amerika untuk menghabiskan burger yang dapat merusak kesehatan mereka. Sementara kedua burger yang disebutkan adalah bom kalori, saus manis, bacon dan roti berkalori lebih tinggi yang ditampilkan dalam Sweet BBQ Bacon Burger membuatnya lebih tinggi dalam gula (18 gram) dan lebih rendah protein (42 gram) daripada Double Quarter Pounder, catatan ahli gizi LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Jika Anda menambahkan kentang goreng dan soda ke burger itu, Anda tidak akan kesulitan mengonsumsi lebih dari 1.000 kalori dalam sekali makan.
Selanjutnya: Hanya satu dari burger ini yang melebihi batas lemak jenuh harian…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger di Jack in the Box
Bacon Ultimate Cheeseburger, dengan 930 kalori, "berbobot hampir setengah dari kebutuhan kalori harian rata-rata orang dan melebihi batas lemak jenuh harian seseorang, " kata Michelle Dudash, RDN, pencipta 4Real Food Reboot, program perencanaan makan online untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali energi mereka.. "Ini adalah porsi yang berlebihan dari semua makanan yang menambah, " tambahnya, "yang meliputi tiga irisan keju, dua roti daging sapi, tiga potong daging asap dan tiga potong daging asap. sejumlah besar mayones. " Dia memperingatkan bahwa natrium dalam semua bahan asin ini menambahkan hingga 69 persen dari batas natrium harian untuk orang sehat dan melebihi batas untuk seseorang yang perlu mengurangi garam. Menambah penghinaan pada luka, katanya, "Dengan semua kalori ini, Anda hanya mendapatkan satu gram serat serta satu sendok teh dan setengah gula yang tidak perlu."
Selanjutnya: Cari tahu burger paling kalori di Five Guys…
Kredit: Facebook / Jack in the BoxBacon Ultimate Cheeseburger, dengan 930 kalori, "berbobot hampir setengah dari kebutuhan kalori harian rata-rata orang dan melebihi batas lemak jenuh harian seseorang, " kata Michelle Dudash, RDN, pencipta 4Real Food Reboot, program perencanaan makan online untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali energi mereka.. "Ini adalah porsi yang berlebihan dari semua makanan yang menambah, " tambahnya, "yang meliputi tiga irisan keju, dua roti daging sapi, tiga potong daging asap dan sejumlah besar mayones. " Dia memperingatkan bahwa natrium dalam semua bahan asin ini menambahkan hingga 69 persen dari batas natrium harian untuk orang sehat dan melebihi batas untuk seseorang yang perlu mengurangi garam. Menambah penghinaan pada luka, katanya, "Dengan semua kalori ini, Anda hanya mendapatkan satu gram serat serta satu sendok teh dan setengah gula yang tidak perlu."
Selanjutnya: Cari tahu burger paling kalori di Five Guys…
8. Burger keju di Five Guys
Ketika datang ke Cheeseburger Lima Guys berkalori 980, roti lapis daging sapi dan irisan keju sekali lagi adalah penyebabnya, menurut LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Datang pada detik kedua untuk burger kalori kebanyakan di Five Guys adalah Bacon Burger, dengan 920 kalori. Rantai menawarkan versi "kecil" burgernya, mulai dari 540 hingga 690 kalori, untuk memuaskan keinginan burger itu pada ukuran porsi dan tingkat kalori yang lebih masuk akal. Bahkan jika Anda memesan ukuran kecil, berhati-hatilah: Terlepas dari burger yang Anda mulai, Anda dapat memilih topping tanpa batas secara gratis, sehingga jumlah kalori dapat dengan mudah meroket. Topping kalori tertinggi yang harus diwaspadai adalah mayones (220 kalori per ons). Untuk penghargaan Five Guys, nutrisi menu, alergen, dan informasi bahan semuanya online, sehingga memungkinkan untuk membuat pilihan berdasarkan informasi dengan sedikit perencanaan tingkat lanjut.
Selanjutnya: Tebak burger mana yang mengandung 1, 880 miligram sodium…
Kredit: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)Ketika datang ke Cheeseburger Lima Guys berkalori 980, roti lapis daging sapi dan irisan keju sekali lagi adalah penyebabnya, menurut LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Datang pada detik kedua untuk burger kalori kebanyakan di Five Guys adalah Bacon Burger, dengan 920 kalori. Rantai menawarkan versi "kecil" burgernya, mulai dari 540 hingga 690 kalori, untuk memuaskan keinginan burger itu pada ukuran porsi dan tingkat kalori yang lebih masuk akal. Bahkan jika Anda memesan ukuran kecil, berhati-hatilah: Terlepas dari burger yang Anda mulai, Anda dapat memilih topping tanpa batas secara gratis, sehingga jumlah kalori dapat dengan mudah meroket. Topping kalori tertinggi yang harus diwaspadai adalah mayones (220 kalori per ons). Untuk penghargaan Five Guys, nutrisi menu, alergen, dan informasi bahan semuanya online, sehingga memungkinkan untuk membuat pilihan berdasarkan informasi dengan sedikit perencanaan tingkat lanjut.
Selanjutnya: Tebak burger mana yang mengandung 1, 880 miligram sodium…
7. SuperSonic Bacon Double Cheeseburger With Mayo
Sebagian besar dari 1.030 kalori burger ini berasal dari dua lapis patties daging sapi seperempat pon dan irisan keju Amerika, meskipun mayones dan daging renyahnya mendapat kehormatan. Jika Anda menyukai burger yang enak (dan jujur saja, siapa yang tidak?), Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membagikan ini dengan seorang teman. Anda akan mendapatkan semua rasa dari burger yang kaya dan memanjakan, tetapi Anda akan makan dengan porsi yang jauh lebih masuk akal. Dan jangan lupa untuk menyeimbangkan sisa pilihan hari Anda dengan banyak sayuran, biji-bijian dan air - karena burger ini memiliki 1.880 miligram natrium penahan cairan (sekitar 80 persen dari nilai harian yang disarankan).
Selanjutnya: burger ini menyajikan tiga roti daging sapi dan tiga iris keju meleleh…
Kredit: Sonic Drive-In Facebook postSebagian besar dari 1.030 kalori burger ini berasal dari dua lapis patties daging sapi seperempat pon dan irisan keju Amerika, meskipun mayones dan daging renyahnya mendapat kehormatan. Jika Anda menyukai burger yang enak (dan jujur saja, siapa yang tidak?), Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membagikan ini dengan seorang teman. Anda akan mendapatkan semua rasa dari burger yang kaya dan memanjakan, tetapi Anda akan makan dengan porsi yang jauh lebih masuk akal. Dan jangan lupa untuk menyeimbangkan sisa pilihan hari Anda dengan banyak sayuran, biji-bijian dan air - karena burger ini memiliki 1.880 miligram natrium penahan cairan (sekitar 80 persen dari nilai harian yang disarankan).
Selanjutnya: burger ini menyajikan tiga roti daging sapi dan tiga iris keju meleleh…
6. Triple Meat Whataburger
Triple Meat Whataburger adalah ancaman rangkap tiga ketika menyangkut kesehatan jantung: lemak jenuh, natrium, dan kalori yang berlebihan. Sebagian besar 1.080 kalori dan nutrisi yang tidak sehat berasal dari tiga roti daging sapi, dan lebih dari setengah kalori tersebut berasal dari lemak. Dengan sendirinya, total lemak bukan masalah kesehatan utama karena lemak sehat dari makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun sebenarnya baik untuk hati dan upaya manajemen berat badan kita. Namun, sepertiga dari total lemak (63 gram) dalam burger ini berasal dari lemak jenuh yang menyumbat arteri (21 gram). Untuk memasukkannya ke dalam konteks, pertimbangkan bahwa Dietary Guidelines for Americans adalah untuk mengonsumsi kurang dari 10 persen kalori per hari dari lemak jenuh (sekitar 22 gram untuk diet 2.000 kalori). Sementara itu, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 13 gram sehari untuk kesehatan jantung yang optimal.
Selanjutnya: Burger berikutnya ini hanya berisi bacon seharga 45 kalori…
Kredit: Facebook / WhataburgerTriple Meat Whataburger adalah ancaman rangkap tiga ketika menyangkut kesehatan jantung: lemak jenuh, natrium, dan kalori yang berlebihan. Sebagian besar 1.080 kalori dan nutrisi yang tidak sehat berasal dari tiga roti daging sapi, dan lebih dari setengah kalori tersebut berasal dari lemak. Dengan sendirinya, total lemak bukan masalah kesehatan utama karena lemak sehat dari makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun sebenarnya baik untuk hati dan upaya manajemen berat badan kita. Namun, sepertiga dari total lemak (63 gram) dalam burger ini berasal dari lemak jenuh yang menyumbat arteri (21 gram). Untuk memasukkannya ke dalam konteks, pertimbangkan bahwa Dietary Guidelines for Americans adalah untuk mengonsumsi kurang dari 10 persen kalori per hari dari lemak jenuh (sekitar 22 gram untuk diet 2.000 kalori). Sementara itu, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 13 gram sehari untuk kesehatan jantung yang optimal.
Selanjutnya: Burger berikutnya ini hanya berisi bacon seharga 45 kalori…
5. Bacon Deluxe Triple at Culver's
Setengah kalori dalam burger 1.090 kalori ini berasal dari patty daging sapi (510 kalori), diikuti oleh keju (210 kalori), roti (200 kalori) dan mayones (100 kalori). Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bacon (45 kalori) dan mentega (15 kalori) berkontribusi relatif sedikit kalori untuk burger keseluruhan. Tapi itu tidak memberi mereka izin, terutama bacon, mengingat bahwa Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan menghindari daging olahan seperti bacon karena risiko kanker. Anda dapat memangkas 480 kalori dengan memesan versi burger "tunggal" ini karena porsi dagingnya yang lebih kecil (170 kalori) dan keju (70 kalori), tetapi itu tetaplah burger 610 kalori yang tinggi lemak jenuh. dan natrium dan rendah serat.
Selanjutnya: burger ini menyajikan tiga roti daging sapi dan tiga iris keju meleleh…
Kredit: Facebook / Culver'sSetengah kalori dalam burger 1.090 kalori ini berasal dari patty daging sapi (510 kalori), diikuti oleh keju (210 kalori), roti (200 kalori) dan mayones (100 kalori). Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bacon (45 kalori) dan mentega (15 kalori) berkontribusi relatif sedikit kalori untuk burger keseluruhan. Tapi itu tidak memberi mereka izin, terutama bacon, mengingat bahwa Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan menghindari daging olahan seperti bacon karena risiko kanker. Anda dapat memangkas 480 kalori dengan memesan versi burger "tunggal" ini karena porsi dagingnya yang lebih kecil (170 kalori) dan keju (70 kalori), tetapi itu tetaplah burger 610 kalori yang tinggi lemak jenuh. dan natrium dan rendah serat.
Selanjutnya: burger ini menyajikan tiga roti daging sapi dan tiga iris keju meleleh…
4. Dave's Triple at Wendy's
Terkadang lebih banyak lebih baik, tetapi tidak untuk burger dan kesehatan Anda. Trio roti daging sapi dengan tiga irisan keju yang cocok di Dave's Triple adalah tempat sebagian besar 1.090 kalori, 30 gram lemak jenuh, dan 1.650 miligram sodium berasal. "Ini semata-mata volume burger ini yang membuatnya terlalu banyak makanan padat kalori untuk orang kebanyakan, dan itu bahkan tidak termasuk kentang goreng atau minuman, " memperingatkan Michelle Dudash, RDN. Dengan burger sebanyak itu, pasti ada beberapa nutrisi positif (zat besi, protein, kalsium), tetapi Dudash berbagi bahwa "bahkan burger tanpa lemak akan memberi Anda nutrisi yang sama."
Berikutnya: Lihat burger siap saji yang mengandung guacamole dan setengah pon daging sapi…
Kredit: Facebook / WendyTerkadang lebih banyak lebih baik, tetapi tidak untuk burger dan kesehatan Anda. Trio roti daging sapi dengan tiga irisan keju yang cocok di Dave's Triple adalah tempat sebagian besar 1.090 kalori, 30 gram lemak jenuh, dan 1.650 miligram sodium berasal. "Ini semata-mata volume burger ini yang membuatnya terlalu banyak makanan padat kalori untuk orang kebanyakan, dan itu bahkan tidak termasuk kentang goreng atau minuman, " memperingatkan Michelle Dudash, RDN. Dengan burger sebanyak itu, pasti ada beberapa nutrisi positif (zat besi, protein, kalsium), tetapi Dudash berbagi bahwa "bahkan burger tanpa lemak akan memberi Anda nutrisi yang sama."
Berikutnya: Lihat burger siap saji yang mengandung guacamole dan setengah pon daging sapi…
3. The 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger di Carl's Jr.
Hanya untuk berjaga-jaga jika namanya tidak memberikannya, Thickburger ini menampilkan setengah pon daging sapi yang tebal. Selain patty daging sapi yang menggembung, "Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa topping berkontribusi sekitar 500 kalori, hampir setengah, untuk burger ini, " kata ahli gizi Hermosa Beach Andrea Giancoli. "Burger ini menghasilkan 1.200 kalori, dan penyebab kalori terbesar adalah saus Santa Fe (210 kalori) dan keju (150 kalori)." Dia mengatakan jangan terlalu khawatir dengan guacamole (60 kalori), "yang tidak terlalu buruk dan Anda akan mendapatkan lemak sehat." Intinya: Sejumlah kecil lemak sehat dan fakta bahwa Anda melihat selada dan tomat di burger ini tidak menjadikannya pilihan yang sehat.
Selanjutnya: Burger berikut memiliki sisi cincin bawang yang diisi di antara roti…
Kredit: Facebook / Carl's Jr. 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger di Carl's Jr.Hanya untuk berjaga-jaga jika namanya tidak memberikannya, Thickburger ini menampilkan setengah pon daging sapi yang tebal. Selain patty daging sapi yang menggembung, "Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa topping berkontribusi sekitar 500 kalori, hampir setengah, untuk burger ini, " kata ahli gizi Hermosa Beach Andrea Giancoli. "Burger ini menghasilkan 1.200 kalori, dan penyebab kalori terbesar adalah saus Santa Fe (210 kalori) dan keju (150 kalori)." Dia mengatakan jangan terlalu khawatir dengan guacamole (60 kalori), "yang tidak terlalu buruk dan Anda akan mendapatkan lemak sehat." Intinya: Sejumlah kecil lemak sehat dan fakta bahwa Anda melihat selada dan tomat di burger ini tidak menjadikannya pilihan yang sehat.
Selanjutnya: Burger berikut memiliki sisi cincin bawang yang diisi di antara roti…
2. Rodeo King di Burger King
Raja Rodeo menyajikan dua roti daging sapi, keju Amerika, dan daging - dan itu bahkan bukan bagian yang paling nakal. Ahli diet terdaftar Lindsey Pine, pemilik TastyBalance Nutrition menjelaskan, "Banyak kalori dari burger 1.250 kalori ini berasal dari cincin bawang goreng." Secara total, burger raksasa ini memiliki 31 gram lemak jenuh, yang satu setengah kali lipat dari batas maksimum harian. Pine juga memperingatkan bahwa roti tepung putih yang disempurnakan, pembuatan cincin bawang dan saus barbekyu yang diisi gula "tidak membantu kadar gula darah Anda, terutama jika Anda menderita pradiabetes atau diabetes."
Selanjutnya: Bom kalori ini memiliki 1.660 kalori…
Kredit: Facebook / Burger KingRaja Rodeo menyajikan dua roti daging sapi, keju Amerika, dan daging - dan itu bahkan bukan bagian yang paling nakal. Ahli diet terdaftar Lindsey Pine, pemilik TastyBalance Nutrition menjelaskan, "Banyak kalori dari burger 1.250 kalori ini berasal dari cincin bawang goreng." Secara total, burger raksasa ini memiliki 31 gram lemak jenuh, yang satu setengah kali lipat dari batas maksimum harian. Pine juga memperingatkan bahwa roti tepung putih yang disempurnakan, pembuatan cincin bawang dan saus barbekyu yang diisi gula "tidak membantu kadar gula darah Anda, terutama jika Anda menderita pradiabetes atau diabetes."
Selanjutnya: Bom kalori ini memiliki 1.660 kalori…
1. 7x7 di Steak 'n Shake
Di bagian atas daftar, datang pada 1, 660 kalori, adalah burger 7x7 dari rantai midwest Steak 'n Shake. "The 7x7 adalah keburukan burger yang satu-satunya nilai penebusannya adalah bahwa itu mungkin membuat gambar Instagram yang mengejutkan, " kata ahli diet terdaftar Lindsey Pine. Ini dinamai tujuh lapis roti daging sapi dan keju Amerika yang meleleh, yang juga merupakan asal sebagian besar kalori - tetapi itu bukan satu-satunya kekurangan nutrisi. "Burger ini memiliki enam gram lemak trans, yang merupakan jenis lemak yang harus dihindari dengan segala cara, kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan risiko penyakit jantung." Pine menambahkan, "Aku benar-benar tidak pernah melihat makanan dengan enam gram lemak trans."
Di bagian atas daftar, datang pada 1, 660 kalori, adalah burger 7x7 dari rantai midwest Steak 'n Shake. "The 7x7 adalah keburukan burger yang satu-satunya nilai penebusannya adalah bahwa itu mungkin membuat gambar Instagram yang mengejutkan, " kata ahli diet terdaftar Lindsey Pine. Dinamai tujuh lapis roti daging sapi dan keju Amerika yang meleleh, yang juga merupakan tempat sebagian besar kalorinya berasal - tetapi itu bukan satu-satunya kekurangan nutrisi. "Burger ini memiliki enam gram lemak trans, yang merupakan jenis lemak yang harus dihindari dengan segala cara, kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan risiko penyakit jantung." Pine menambahkan, "Aku benar-benar tidak pernah melihat makanan dengan enam gram lemak trans."
