Sepatu roda, juga dikenal sebagai inline skating, adalah bentuk latihan yang memecah kebodohan dari latihan mesin di gym. Selain dari fakta bahwa ini berdampak rendah, itu juga menyebabkan pengeluaran kalori yang bagus. A £ 185. orang membakar 311 kalori dengan skating inline selama 30 menit, menurut Harvard Health Publications. Sepanjang latihan, Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi juga merekrut banyak otot. Ini terutama terletak di tubuh bagian bawah.
Glutes
Glutes terdiri dari gluteus maximus, medius dan minimus. Selama RollerBlading, Anda melakukan dua gerakan yang melatih otot-otot ini - ekstensi pinggul dan penculikan pinggul. Perpanjangan pinggul terjadi saat Anda menggerakkan paha ke belakang. Penculikan pinggul terjadi ketika Anda menggerakkan paha Anda ke kanan sebelum Anda mendorong lantai dengan kaki Anda. Ini juga menyebabkan Anda melatih otot kecil dan bundar di pinggul luar yang disebut tensor fascia latae.
Paha depan
Paha depan terletak di bagian depan paha dan terdiri atas rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis, dan vastus intermedius. Setiap kali Anda memanjangkan lutut dan melenturkan pinggul, otot-otot ini aktif. Fleksi pinggul terjadi selama RollerBlading saat Anda menggerakkan paha Anda ke depan. Perpanjangan lutut terjadi saat Anda meluruskan kaki bagian bawah. Fleksi pinggul juga menyebabkan Anda bekerja pada kelompok otot kecil yang disebut iliopsoas atau fleksor pinggul. Iliopsoas dimulai di dasar perut dan mengalir ke bagian atas daerah paha. Ini terdiri dari dua otot - iliacus dan psoas mayor.
Paha belakang
Paha belakang terletak di belakang paha di bawah glutes dan terdiri atas biceps femoris, semimembranosus, dan semitendinosus. Kelompok otot ini bekerja ketika Anda memperpanjang pinggul dan melenturkan lutut. Anda melakukan fleksi lutut saat mengangkat kaki dari tanah dan menggerakkan tumit ke arah bokong saat RollerBlading.
Adduktor
Paha bagian dalam memiliki otot kecil yang dikenal sebagai adduktor. Setiap kali Anda memindahkan paha ke dalam, Anda melakukan adduksi dan melatih otot-otot ini. Aduktor terdiri dari adduktor brevis, magnus dan longus, serta pektin dan gracilis.
Perut
Perut terdiri dari dua bagian utama - rectus abdominis dan obliques. Rektus abdominis adalah otot besar yang membentang dari dada bawah ke pelvis. The obliques berjalan bersama tulang rusuk pada sudut diagonal. Ketika Anda RollerBlade, Anda melatih otot-otot ini untuk menghasilkan kekuatan, menyeimbangkan tubuh Anda dan menstabilkan tulang belakang Anda. Jika Anda meluncur dengan kecepatan tinggi, penekanannya akan lebih intens. Anda juga melatih otot perut bagian dalam yang disebut transverse abdominis. Ini terutama berhasil saat Anda menarik perut saat bernafas. Sekali lagi, berolahraga dengan intensitas tinggi akan melatih otot ini dengan kekuatan yang lebih besar.
