Kafein, dalam dosis sedang, relatif aman bagi kebanyakan orang. Tetapi jika Anda mengalami efek samping yang merugikan seperti detak jantung yang cepat, tekanan darah tinggi atau mati rasa setelah minum kopi atau minuman berenergi, mungkin sudah waktunya untuk mencatat jumlah kafein yang Anda konsumsi.
Tip
Mati rasa bukanlah efek samping langsung dari mengonsumsi kafein. Namun, ketika dikombinasikan dengan zat-zat tertentu, atau jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan mati rasa, Anda mungkin mengalami mati rasa setelah mengonsumsi kafein.
Efek Samping Kafein
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang ditemukan di banyak makanan dan minuman. Karena ini adalah stimulan, ada kemungkinan Anda akan merasakan beberapa efek setelah mengonsumsi kafein. Merasa lebih waspada, kurang lelah dan penuh energi adalah beberapa efek samping yang lebih umum dari bahan yang banyak digunakan ini.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychiatry edisi Mei 2017 menemukan bahwa kafein mencapai konsentrasi plasma maksimum 15 hingga 120 menit setelah konsumsi, yang berarti, efek kafein menjadi nyata di mana saja dari 15 menit hingga dua jam setelah makan atau minum produk yang mengandung kafein.. Namun, Anda dapat terus mengalami efek samping hingga enam jam.
Ketika dikonsumsi dalam dosis sedang, Anda bisa merasakan beberapa perubahan saat kafein bekerja pada tubuh Anda. Terutama, Anda akan merasakan dampaknya pada sistem saraf pusat Anda, yang meliputi dorongan energi dan perasaan lebih waspada dan terjaga. Anda juga mungkin merasakan keinginan untuk buang air kecil lagi karena kafein bersifat diuretik. Bagi sebagian orang, efeknya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau mulas akibat pelepasan asam dalam lambung.
Efek samping yang lebih parah atau merugikan biasanya terjadi ketika Anda minum terlalu banyak kafein atau tubuh Anda sensitif terhadap dosis kafein. Mengalami mati rasa kafein bukanlah efek samping umum dari kafein. Namun, ada kombinasi bahan yang dapat menyebabkan beberapa orang kesemutan dan mati rasa.
Mati Rasa Setelah Minum Kopi
Popularitas pencampuran alkohol dan kafein terus meningkat karena semakin banyak produk yang mengandung kedua bahan tersebut tersedia untuk dibeli. Ini menimbulkan masalah serius karena kafein dapat menutupi efek depresan alkohol dan membuat Anda merasa lebih waspada daripada yang seharusnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Ketika ini terjadi, tidak jarang minum lebih banyak alkohol dan menjadi lebih terganggu, yang dapat menyebabkan perasaan mati rasa setelah minum kopi. Selain kopi, Anda dapat menemukan alkohol dalam banyak minuman berenergi, yang lebih umum dikonsumsi oleh peminum yang lebih muda.
Beberapa orang mungkin melihat tangan mereka kesemutan setelah minum energi atau mati rasa di bagian lain dari tubuh mereka, seperti kaki, yang juga dapat terjadi jika Anda minum kopi dengan alkohol. Ini terjadi sebagai akibat dari kerusakan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang, atau dikenal sebagai neuropati perifer, yang dapat menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan nyeri pada tangan dan kaki, menurut Mayo Clinic.
Selain penyakit autoimun, diabetes, dan infeksi, alkoholisme adalah salah satu penyebab neuropati.
Jumlah Kafein yang Direkomendasikan
Tidak ada bukti bahwa kafein secara langsung menyebabkan mati rasa. Namun, Anda mungkin mengalami efek samping karena terlalu banyak mengonsumsi minuman, makanan, atau suplemen yang mengandung kafein, terutama jika dikombinasikan dengan alkohol.
Mengikuti pedoman untuk penggunaan kafein yang aman adalah cara terbaik untuk menghindari atau mengurangi efek samping yang merugikan atau berbahaya. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), 400 miligram kafein per hari adalah maksimum yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat. Ini setara dengan sekitar empat hingga lima cangkir kopi. Jika Anda sedang hamil atau menyusui atau memiliki kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan Anda menjadi lebih sensitif terhadap kafein, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang konsumsi yang aman.
Kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan efek samping berbahaya seperti kejang. FDA mengutip 1.200 miligram sebagai level yang dapat menghasilkan efek toksik. Sementara itu mungkin tampak seperti jumlah yang mustahil untuk dikonsumsi dalam satu hari, mencapai level yang lebih tinggi dari jumlah yang direkomendasikan 400 miligram dapat terjadi lebih cepat dari yang Anda harapkan. Selain kopi, ada beberapa makanan, minuman, dan suplemen yang mengandung kafein, termasuk:
- Minuman kopi
- Minuman berenergi
- Teh, panas dan dingin
- Soda
- Es krim
- Cokelat
