Akupresur dan refleksologi adalah dua terapi komplementer alternatif yang secara sistematis memberikan tekanan pada bagian tubuh tertentu untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri. Beberapa titik tekanan juga dimaksudkan untuk meningkatkan fungsi bagian tubuh lainnya. Meskipun banyak orang menemukan kelegaan dari teknik-teknik ini, komunitas ilmiah belum sampai pada keputusan tentang efektivitas dan validitasnya. Pengobatan alternatif bukanlah pengganti perawatan tradisional - jika Anda mengalami sakit pada kaki atau masalah di area yang terkait dengan titik tekanan pada tumit, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan yang tersedia.
Achilles Tendon
Tendon Achilles menghubungkan otot-otot kaki, pergelangan kaki dan betis ke tulang tumit. Jalankan jari-jari Anda ke bagian belakang kaki Anda, rasakan strip kecil yang menghubungkan dua tulang yang menonjol dari pergelangan kaki Anda. Strip tipis tendon adalah tendon Achilles. Berikan tekanan pada tendon Achilles dari kedua sisi menggunakan gerakan lembut ke dalam. Berhati-hatilah saat memberikan tekanan pada tendon Achilles, itu adalah area sensitif yang dapat langsung terasa sakit jika terlalu banyak kekuatan digunakan. Titik tekanan ini dimaksudkan untuk meningkatkan fungsi ginjal, menurut "Acupressure and Reflexology for Dummies".
Bagian belakang tumit
Jalankan tangan Anda di sepanjang bagian bawah kaki Anda, jauh dari jari kaki. Titik terjauh dari tumit sejajar dengan jari kaki kedua tubuh Anda adalah titik tekanan yang dimaksudkan untuk membantu meringankan nyeri punggung bagian bawah, menurut Janet Wright dalam "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Titik tekanan ini hadir di kedua kaki dan dikatakan untuk meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan berdiri untuk waktu yang lama. Berikan tekanan pada titik ini menggunakan jari Anda atau benda tumpul, seperti penghapus pensil, selama 15 hingga 30 detik.
Tengah Tumit
Bayangkan sebuah garis paralel berjalan dari ujung ketiga kaki Anda ke bagian tumit Anda yang sejajar dengan tulang pergelangan kaki yang menonjol dari sisi-sisi kaki Anda. Titik tekanan tumit ini dikaitkan dengan saraf skiatik, menurut "Feet First: A Guide to Foot Reflexology." Saraf sciatic adalah saraf terpanjang dan terluas di tubuh manusia dan berasal dari punggung bawah. Gejala yang terkait dengan masalah yang berasal dari saraf skiatik, terutama linu panggul, herniasi tulang belakang, dan stenosis tulang belakang, dikatakan berkurang ketika tekanan ringan hingga sedang diterapkan pada titik tekanan tumit ini.
Sisi Tumit
Sisi-sisi tumit, tempat bagian atas pergelangan kaki bertemu dengan tumit, adalah titik tekanan yang dicatat dalam "The Reflexology Bible" untuk membantu mengurangi rasa sakit pada tulang ekor atau bagian bawah tulang belakang yang ekstrem. Berikan tekanan lembut dengan gerakan ke dalam, pijatan ke arah jempol kaki, selama 15 hingga 30 detik. Titik tekanan ini hanya ditemukan di bagian dalam kaki, sisi paling dekat dengan jempol kaki. Titik ini langsung selaras dengan titik tekanan tumit tengah yang terhubung ke saraf siatik.
