Pistol besar membutuhkan banyak amunisi, dan biceps curl akan memberi Anda semua amunisi yang Anda butuhkan untuk menerbangkan kompetisi di pantai atau gym. Ada lebih banyak otot yang terlibat dalam biceps curl daripada yang Anda kira. Ketika brachialis, deltoid, ekstensor, dan fleksor Anda terlibat dan bekerja bersama-sama, mereka semua dapat berkontribusi - tidak hanya pada satu set lengan atas yang ditentukan, tetapi juga lengan dan bahu.
Tip
Brachii bisep Anda adalah penggerak utama selama ikal biseps, tetapi latihan ini merekrut sejumlah otot lain di lengan atas dan bawah Anda.
Biceps Brachii Muscle
Otot biseps brachii Anda (kepala panjang) melekat pada tulang belikat Anda (skapula) di dua tempat. Konfigurasi kembar ini tercermin dalam nama bisep, yang berarti dua kepala. Ini mengikuti sepanjang tulang lengan atas Anda (humerus) dan dimasukkan oleh tendon pada tulang lengan bawah Anda (jari-jari). Saat berkontraksi, lengan Anda ditarik ke atas, dengan lengan ditekuk di siku. Meskipun ini adalah penggerak utama selama ikal biseps, itu jauh dari satu-satunya otot yang bekerja.
Brachialis dan Brachioradialis
Otot brachialis Anda berada di bawah biceps brachii. Ini adalah otot panjang yang melenturkan siku Anda. Ini menghubungkan tulang lengan atas Anda (humerus) ke tulang lengan panjang (ulna). Otot brachioradialis Anda membantu brachialis dengan melenturkan siku dan menghubungkan tulang humerus Anda dengan tulang lengan bawah pendek yang dikenal sebagai jari-jari.
Otot Deltoid Anda
Otot deltoid Anda adalah otot bundar yang melengkung di sekitar bagian luar bahu dan lengan atas Anda. Otot membentuk bentuk segitiga, dengan bagian lebar segitiga menempel pada tulang belikat Anda (tulang belikat) dan tulang selangka Anda (klavikula) sebelum merentang ke tulang humerus Anda. Deltoid bertanggung jawab atas beberapa gerakan; dalam hal ini, ini membantu membawa lengan atas Anda ke depan jika Anda tidak benar-benar mengisolasi sendi siku selama biceps curl Anda.
Otot Ekstensor Pergelangan Tangan
Ada beberapa otot ekstensor yang berjalan di sepanjang lengan bawah Anda, yang menghubungkan tulang lengan atas (humerus) ke tangan Anda melalui pergelangan tangan. Di antara otot ekstensor pergelangan tangan adalah capri ulnaris; digiti minimi (terhubung ke jari kelingking Anda); digitorum; indicis (yang membantu memperpanjang pergelangan tangan Anda); pollicis brevis (terhubung ke ibu jari Anda); dan retinakulum tangan, yang terdiri dari sekelompok serat padat di pergelangan tangan Anda.
Pergelangan Otot Flexor
Otot fleksor berfungsi untuk mengurangi sudut antara sepasang tulang. Otot-otot fleksor pergelangan tangan yang digunakan dalam latihan biceps curl menghubungkan siku ke tangan Anda, mengalir di lengan Anda. Carpi radialis dan carpi ulnaris Anda melenturkan pergelangan tangan Anda ke arah lengan bawah saat Anda digitorum profundus dan otot fleksor superfisialis menghubungkan tulang lengan bawah Anda ke tulang-tulang di jari-jari Anda, memungkinkan mereka untuk menggulung.
Bersama-sama, fleksor pergelangan tangan dan ekstensor pergelangan tangan Anda berkontraksi secara isometrik - dengan kata lain, tanpa menyebabkan gerakan pada persendian - untuk menjaga pergelangan tangan Anda tetap stabil saat Anda menggulung halter, barbel, atau jenis berat lainnya.
