Sayangnya, tidak ada satu mesin pun di gym mana pun yang secara ajaib menghilangkan kelebihan lemak hanya dari pinggul Anda. Meskipun ada ratusan janji yang dibuat di infomersial larut malam, Anda tidak bisa menargetkan bagian tubuh mana yang akan dihasilkan lemak berikutnya. Namun, Anda dapat menggunakan mesin cardio di gym untuk menghilangkan lemak di seluruh tubuh - termasuk pinggul Anda. Banyak dari mesin-mesin itu juga membantu membentuk glutes Anda, memperlihatkan pinggul yang ramping dan indah saat lemak mencair.
Pembakar Kalori Terbaik
Semakin banyak kalori yang Anda bakar di mesin gym cardio, semakin cepat Anda akan membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk pinggul Anda. Latihan keras pada sepeda stasioner adalah salah satu pembakar kalori terbaik di gym, diikuti oleh pelatih dan pendayung elips, menurut angka dari Harvard Health Publications. Setiap mesin dapat membakar lebih dari 350 kalori dalam 30 menit, tergantung pada berat badan Anda. Atau Anda bisa menekan treadmill; menurut angka yang sama, berlari dengan kecepatan 6, 7 mil dapat membakar lebih dari 450 kalori dalam 30 menit.
Apa yang Mempengaruhi Kehilangan Lemak
Pembakaran kalori Anda mungkin berbeda tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan Anda dan seberapa intens Anda berolahraga. Sebagai aturan umum, semakin intens Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Itu sebabnya interval, yang menggabungkan semburan latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan yang lebih mudah, sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak bisa melakukan latihan intensitas tinggi, Anda bisa menebusnya dengan menghabiskan lebih lama di mesin.
Yang mengatakan, ada beberapa perilaku yang dapat memperlambat perjalanan Anda ke pinggul ramping dan ramping. Stres berlebihan, tidak cukup tidur dan tidak minum cukup air dapat memperlambat atau menghentikan penurunan berat badan. Begitu juga diet yang penuh kalori "kosong", termasuk minuman manis atau makanan penutup. Jadi fokuslah pada diet seimbang dan kaya nutrisi yang memfasilitasi penurunan berat badan Anda alih-alih memperlambatnya.
Mengencangkan Pinggul Anda
Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda menggunakan waktu berkualitas dengan beberapa mesin latihan kekuatan dan juga mesin kardio. Tendangan bagal yang ditimbang, butt blaster dan mesin penculikan pinggul - jika gym Anda memilikinya - semuanya menargetkan glutes Anda secara khusus. Alat berat seperti leg press dan hack squat menargetkan glutes Anda juga, meskipun paha depan Anda dan, pada tingkat lebih rendah, paha belakang Anda juga menanggung sebagian beban.
