Dengan ritual menonton sepak bola Amerika yang tercinta ini muncul tradisi lain: tailgating dan pesta. Penggemar mengemil dan menyesap berjam-jam menangani, melewati, berlari dan gol setiap akhir pekan. Jika Anda bergabung dengan barisan orang-orang yang bersuka ria ini, Anda mungkin tertarik pada beberapa kudapan yang enak dan sehat. Kami meminta beberapa ahli gizi untuk mempertimbangkan suguhan sepakbola favorit mereka yang tidak akan merusak skala. Baca terus untuk saran makanan sepak bola hebat yang pasti akan mencetak gol setiap saat.
Dengan ritual Amerika yang disayangi menonton sepak bola ini muncul tradisi lain: tailgating dan pesta. Penggemar mengemil dan menyesap berjam-jam menangani, melewati, berlari dan gol setiap akhir pekan. Jika Anda bergabung dengan barisan orang-orang yang bersuka ria ini, Anda mungkin tertarik pada beberapa kudapan yang enak dan sehat. Kami meminta beberapa ahli gizi untuk mempertimbangkan suguhan sepakbola favorit mereka yang tidak akan merusak skala. Baca terus untuk saran makanan sepak bola hebat yang pasti akan mencetak gol setiap saat.
1. Barbecue Chicken Pita Pizzas
Pizza dan sepak bola berjalan bersama seperti garam dan merica. Ahli diet Dawn Jackson Blatner memiliki tip untuk hidangan pizza menggoda yang lebih mudah di pinggang. Aduk 2 cangkir ayam suwir, panggang atau panggang dalam 3/4 cangkir saus barbekyu alami dan tempatkan campuran di atas enam pitas gandum. Taburi dengan 1/2 cangkir bawang hijau yang diiris, 1/2 cangkir bawang merah yang diiris tipis, 2 cangkir keju mozzarella parut skim dan 3/4 cangkir ketumbar cincang segar. Panggang pizza selama 10 menit sampai keju menggelegak dan pitasinya renyah. Taburi dengan ketumbar segar, dan sajikan selama paruh waktu untuk ledakan energi yang dipenuhi protein midgame.
Pizza dan sepak bola berjalan bersama seperti garam dan merica. Ahli diet Dawn Jackson Blatner memiliki tip untuk hidangan pizza menggoda yang lebih mudah di pinggang. Aduk 2 cangkir ayam suwir, panggang atau panggang dalam 3/4 cangkir saus barbekyu alami dan tempatkan campuran di atas enam pitas gandum. Taburi dengan 1/2 cangkir bawang hijau yang diiris, 1/2 cangkir bawang merah yang diiris tipis, 2 cangkir keju mozzarella parut skim dan 3/4 cangkir ketumbar cincang segar. Panggang pizza selama 10 menit sampai keju menggelegak dan pitasinya renyah. Taburi dengan ketumbar segar, dan sajikan selama paruh waktu untuk ledakan energi yang dipenuhi protein midgame.
2. Kacang Cabai
Cabai rawit mengandung vitamin A dan C, serta flavonoid, karoten, dan antioksidan yang sehat. Almond dikemas dengan arginin, asam amino yang mengubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh dan membujuk pembuluh darah menjadi santai - bagus untuk menenangkan saraf selama pertandingan yang sangat menegangkan itu. Coba gabungkan keduanya untuk camilan sepak bola yang pedas dan menyenangkan. Campurkan 3 cangkir kacang almond dengan 1 sendok makan minyak zaitun - lapisi kacang secara merata. Taburkan campuran di atas almond yang terdiri dari 2 sendok teh bubuk cabai, 1/2 sendok teh bubuk bawang putih, 1/2 sendok teh bubuk jintan, 1/4 sendok teh lada cabai, 1/4 sendok teh garam seledri dan 1/4 sendok teh dari kayu manis tanah. Panggang pada 325 derajat selama 15 menit, aduk dua kali. Dinginkan kacang dan sajikan dalam mangkuk koktail bertema tim.
Cabai rawit mengandung vitamin A dan C, serta flavonoid, karoten, dan antioksidan yang sehat. Almond dikemas dengan arginin, asam amino yang mengubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh dan membujuk pembuluh darah menjadi santai - bagus untuk menenangkan saraf selama pertandingan yang sangat menegangkan itu. Coba gabungkan keduanya untuk camilan sepak bola yang pedas dan menyenangkan. Campurkan 3 cangkir kacang almond dengan 1 sendok makan minyak zaitun - lapisi kacang secara merata. Taburkan campuran di atas almond yang terdiri dari 2 sendok teh bubuk cabai, 1/2 sendok teh bubuk bawang putih, 1/2 sendok teh bubuk jintan, 1/4 sendok teh lada cabai, 1/4 sendok teh garam seledri dan 1/4 sendok teh dari kayu manis tanah. Panggang pada 325 derajat selama 15 menit, aduk dua kali. Dinginkan kacang dan sajikan dalam mangkuk koktail bertema tim.
3. Selai Kacang dan Coklat Popcorn
Jika Anda mencari camilan sepak bola yang sedikit manis, sedikit asin dan tidak terlalu keras di pinggang, cobalah membumbui popcorn setiap hari dengan selai kacang dan cokelat. Ahli gizi Dawn Jackson Blatner merekomendasikan menambahkan 4 sendok makan keping cokelat hitam meleleh dan 2 sendok makan selai kacang alami yang dihangatkan ke 6 cangkir popcorn ber-popor. Tempatkan popcorn di atas loyang, gerimis dengan cokelat dan selai kacang, lalu dinginkan piring selama sekitar 10 menit. Dengan hanya 100 kalori per cangkir, Anda dapat menikmati sans rasa manis dan asin ini. Ubah mereka menjadi bantuan hari permainan dengan menyajikan dalam tas-tas kecil yang dihiasi dengan warna tim Anda.
Jika Anda mencari camilan sepak bola yang sedikit manis, sedikit asin dan tidak terlalu keras di pinggang, cobalah membumbui popcorn setiap hari dengan selai kacang dan cokelat. Ahli gizi Dawn Jackson Blatner merekomendasikan menambahkan 4 sendok makan keping cokelat hitam meleleh dan 2 sendok makan selai kacang alami yang dihangatkan ke 6 cangkir popcorn ber-air. Tempatkan popcorn di atas loyang, gerimis dengan cokelat dan selai kacang, lalu dinginkan piring selama sekitar 10 menit. Dengan hanya 100 kalori per cangkir, Anda dapat menikmati sans rasa manis dan asin ini. Ubah mereka menjadi bantuan hari permainan dengan menyajikan dalam tas-tas kecil yang dihiasi dengan warna tim Anda.
4. Keripik Kale Panggang
Ahli diet Kristen Tice menyarankan untuk memasukkan camilan seimbang yang mencakup beberapa protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran ke dalam hidangan sepakbola Anda. "Dengan mengganti camilan berlemak tinggi dan halus dengan beberapa pilihan yang lebih sehat, Anda pasti akan tetap bermain dan merasa bersemangat bahkan setelah berakhir, " kata Tice. Keripik kale sangrai adalah camilan yang lapang dan renyah, belum lagi pengganti yang lezat dan ramah diet untuk keripik kentang. Untuk keripik kale segar dan renyah, Tice merekomendasikan membuatnya sendiri. Mulailah dengan satu ikat kangkung tanpa batang cincang dan tambahkan 1 sendok makan bawang putih cincang, 1 sendok makan minyak zaitun dan taburan garam dan merica. Sebarkan kale secara merata pada wajan antilengket dan panggang dalam oven pada suhu 375 derajat selama 15 hingga 20 menit atau sampai kale menyusut dan renyah.
Kredit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesAhli diet Kristen Tice menyarankan untuk memasukkan camilan seimbang yang mencakup beberapa protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran ke dalam hidangan sepakbola Anda. "Dengan mengganti camilan berlemak tinggi dan halus dengan beberapa pilihan yang lebih sehat, Anda pasti akan tetap bermain dan merasa bersemangat bahkan setelah berakhir, " kata Tice. Keripik kale sangrai adalah camilan yang lapang dan renyah, belum lagi pengganti yang lezat dan ramah diet untuk keripik kentang. Untuk keripik kale segar dan renyah, Tice merekomendasikan membuatnya sendiri. Mulailah dengan satu ikat kangkung tanpa batang cincang dan tambahkan 1 sendok makan bawang putih cincang, 1 sendok makan minyak zaitun dan taburan garam dan merica. Sebarkan kale secara merata pada wajan antilengket dan panggang dalam oven pada suhu 375 derajat selama 15 hingga 20 menit atau sampai kale menyusut dan renyah.
5. Buah Salsa dengan Keripik Pita Gula Kayu Manis
Kristen Tice, ahli diet olahraga, pelatih pribadi dan pemilik Elite Nutrition & Performance, merekomendasikan sentuhan sehat untuk keripik dan salsa. "Jangan biarkan buah dalam nama membuatmu takut! Setiap kali aku membuat salsa buah, biasanya itu yang pertama kali dilakukan, " katanya. Tice menyarankan untuk mencampurkan apel potong dadu, stroberi, kiwi, raspberry, dan stroberi rendah gula untuk menciptakan salsa buah yang asyik, menyenangkan dan sehat. Untuk iringan mencelupkan, semprot tortilla tepung iris dengan sedikit mentega dan gerimis dengan kayu manis dan gula. Masak tortilla pada suhu 350 derajat selama lima hingga tujuh menit dan, voila, Anda memiliki pengganti keripik tortilla yang bagus untuk melengkapi salsa buah.
Kredit: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, ahli diet olahraga, pelatih pribadi dan pemilik Elite Nutrition & Performance, merekomendasikan sentuhan sehat untuk keripik dan salsa. "Jangan biarkan buah dalam nama membuatmu takut! Setiap kali aku membuat salsa buah, biasanya itu yang pertama kali dilakukan, " katanya. Tice menyarankan untuk mencampurkan apel potong dadu, stroberi, kiwi, raspberry, dan stroberi rendah gula untuk menciptakan salsa buah yang asyik, menyenangkan dan sehat. Untuk iringan mencelupkan, semprot tortilla tepung iris dengan sedikit mentega dan gerimis dengan kayu manis dan gula. Masak tortilla pada suhu 350 derajat selama lima hingga tujuh menit dan, voila, Anda memiliki pengganti keripik tortilla yang bagus untuk melengkapi salsa buah.
6. Buffalo Hummus
Sayap kerbau adalah makanan pokok selama musim sepak bola, tetapi mereka bisa terbebani dengan kalori. Ahli gizi Dawn Jackson Blatner menyarankan penggantian bertema kerbau untuk pilihan yang jauh lebih sehat. Buat hummus rasa kerbau sebagai pengganti sayap Buffalo, yang dapat mengandung sekitar 72 kalori per sayap dengan saus keju biru. Jackson merekomendasikan menambahkan pelintiran pada bahan hummus biasa dengan memadukan kacang garbanzo, tahini, jus lemon segar, air dan minyak zaitun dengan sedikit saus cabai rawit, bawang putih cincang dan garam laut. Sajikan hummus dengan keripik, wortel, dan batang seledri. Dengan 50 kalori per 2 sendok makan, berlari dengan kerbau ini dapat membantu Anda menjadi lebih ringan dalam skala.
Kredit: jenifoto / iStock / GettyImagesSayap kerbau adalah makanan pokok selama musim sepak bola, tetapi mereka bisa terbebani dengan kalori. Ahli gizi Dawn Jackson Blatner menyarankan penggantian bertema kerbau untuk pilihan yang jauh lebih sehat. Buat hummus rasa kerbau sebagai pengganti sayap Buffalo, yang dapat mengandung sekitar 72 kalori per sayap dengan saus keju biru. Jackson merekomendasikan menambahkan twist pada bahan hummus biasa dengan memadukan kacang garbanzo, tahini, jus lemon segar, air dan minyak zaitun dengan sedikit saus cabai rawit, bawang putih cincang dan garam laut. Sajikan hummus dengan keripik, wortel, dan batang seledri. Dengan 50 kalori per 2 sendok makan, berlari dengan kerbau ini dapat membantu Anda menjadi lebih ringan dalam skala.
7. Buah Tropis muncul
Jika Anda mendukung tim di daerah yang lebih cerah, buat beberapa buah segar dan sehat yang dikemas dengan vitamin C, protein, kalsium, dan phytochemical. "Banyak orang mempertahankan pepatah kuno bahwa jika itu baik untuk Anda, rasanya tidak mungkin enak, " kata Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Itu tidak benar. Contoh kasus: pops buahnya yang beraroma dan fit. Untuk camilan sepak bola yang sehat dan lezat, Taylor menyarankan untuk menggabungkan 7 ons bubur buah beku, satu wadah yogurt Yunani polos, 1/4 sendok teh kayu manis dan pemanis, seperti agave atau madu, untuk dicicipi dalam blender. Isi cetakan pop beku dengan kombo, masukkan tongkat, beku sampai padat dan hiasi dengan cokelat hitam parut. Makanan ringan ceria ini dapat mengangkat semangat penggemar ketika papan skor tidak bekerja sama.
Kredit: Azurita / iStock / Getty ImagesJika Anda mendukung tim di daerah yang lebih cerah, buat beberapa buah segar dan sehat yang dikemas dengan vitamin C, protein, kalsium, dan phytochemical. "Banyak orang mempertahankan pepatah kuno bahwa jika itu baik untuk Anda, rasanya tidak mungkin enak, " kata Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Itu tidak benar. Contoh kasus: pops buahnya yang beraroma dan fit. Untuk camilan sepak bola yang sehat dan lezat, Taylor menyarankan untuk menggabungkan 7 ons bubur buah beku, satu wadah yogurt Yunani polos, 1/4 sendok teh kayu manis dan pemanis, seperti agave atau madu, untuk dicicipi dalam blender. Isi cetakan pop beku dengan kombo, masukkan tongkat, beku sampai padat dan hiasi dengan cokelat hitam parut. Makanan ringan ceria ini dapat mengangkat semangat penggemar ketika papan skor tidak bekerja sama.
8. Roda Salmon Asap
Kombinasi salmon asap dan keju krim dapat mengatasi rasa ngidam untuk camilan gurih dan tajam. Kaye-Ann Taylor, RDN, menyukai salmon karena dosis lemak dan protein omega-3 yang murah hati. Untuk menambahkan sedikit twist pada salmon Anda, ia menyarankan untuk mencampur paprika cincang halus dan bawang hijau dengan keju Neufchatel. Oleskan campuran tersebut secara merata di atas salmon liar asap Alaska yang didinginkan dan kemudian gulingkan salmon menjadi kincir dan taburi dengan daun rosemary yang dicincang halus untuk hiasan aromatik. Tunjukkan semangat Anda dengan memegang bentuk kincir di tempat dengan tusuk gigi yang dihiasi dengan warna tim Anda.
Kredit: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesKombinasi salmon asap dan keju krim dapat mengatasi rasa ngidam untuk camilan gurih dan tajam. Kaye-Ann Taylor, RDN, menyukai salmon karena dosis lemak dan protein omega-3 yang murah hati. Untuk menambahkan sedikit twist pada salmon Anda, ia menyarankan untuk mencampur paprika cincang halus dan bawang hijau dengan keju Neufchatel. Oleskan campuran tersebut secara merata di atas salmon liar asap Alaska yang didinginkan dan kemudian gulingkan salmon menjadi kincir dan taburi dengan daun rosemary yang dicincang halus untuk hiasan aromatik. Tunjukkan semangat Anda dengan memegang bentuk kincir di tempat dengan tusuk gigi yang dihiasi dengan warna tim Anda.
9. Brownies Labu
Manfaatkan labu untuk menyelundupkan beberapa sayuran ke dalam permen tailgating. Ahli diet Kristen Tice mengatakan menggunakan labu sebagai pengganti minyak dalam brownies akan menghemat sekitar 100 kalori dan 10 gram lemak, yang biasanya ditemukan dalam varietas tradisional. Ganti minyak dalam campuran brownies kotak dengan labu pure dalam jumlah yang sama. Tice mengatakan saus apel tanpa pemanis akan menghasilkan hasil yang serupa jika Anda tidak membuat labu. Ikuti instruksi pemanggangan biasa pada kotak, kecuali ganti minyak dengan pure labu atau saus apel. "Brownies ini cenderung lebih lembut dan lembab daripada brownies biasa, " kata Tice. "Kamu tidak akan pernah tahu bedanya!" Jika Anda khawatir tentang bahan kimia dan aditif dalam campuran brownies konvensional, pastikan untuk memilih campuran organik atau membuatnya dari awal.
Kredit: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesManfaatkan labu untuk menyelundupkan beberapa sayuran ke dalam permen tailgating. Ahli diet Kristen Tice mengatakan menggunakan labu sebagai pengganti minyak dalam brownies akan menghemat sekitar 100 kalori dan 10 gram lemak, yang biasanya ditemukan dalam varietas tradisional. Ganti minyak dalam campuran brownies kotak dengan labu pure dalam jumlah yang sama. Tice mengatakan saus apel tanpa pemanis akan menghasilkan hasil yang serupa jika Anda tidak membuat labu. Ikuti instruksi pemanggangan biasa pada kotak, kecuali ganti minyak dengan pure labu atau saus apel. "Brownies ini cenderung lebih lembut dan lembab daripada brownies biasa, " kata Tice. "Kamu tidak akan pernah tahu bedanya!" Jika Anda khawatir tentang bahan kimia dan aditif dalam campuran brownies konvensional, pastikan untuk memilih campuran organik atau membuatnya dari awal.
10. Harvest Time Quesadillas
"Harvest Time Quesadillas adalah cara mudah untuk mendapatkan camilan sehat dan seimbang yang pasti akan menjaga tingkat energi Anda sepanjang permainan, " kata ahli diet Kristen Tice. Untuk mendapatkan putaran yang sehat pada quesadillas hari-permainan biasa, sebarkan satu core dan irisan pir, 2 ons keju brie dan segenggam bayam bayi di atas tortilla gandum utuh 8 inci. Panaskan campuran dalam microwave selama 45 detik, atau sampai keju meleleh. Setelah meleleh, lipat tortilla, dan potong menjadi empat irisan yang berukuran sama. Untuk hiasan yang lezat, campurkan 1/4 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak dan 2 sendok teh madu, dan tambahkan satu sendok teh untuk setiap irisan.
Kredit: cookingphotos / iStock / Getty Images"Harvest Time Quesadillas adalah cara mudah untuk mendapatkan camilan sehat dan seimbang yang pasti akan menjaga tingkat energi Anda sepanjang permainan, " kata ahli diet Kristen Tice. Untuk mendapatkan putaran yang sehat pada quesadillas hari-permainan biasa, sebarkan satu core dan irisan pir, 2 ons keju brie dan segenggam bayam bayi di atas tortilla gandum utuh 8 inci. Panaskan campuran dalam microwave selama 45 detik, atau sampai keju meleleh. Setelah meleleh, lipat tortilla, dan potong menjadi empat irisan yang berukuran sama. Untuk hiasan yang lezat, campurkan 1/4 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak dan 2 sendok teh madu, dan tambahkan satu sendok teh untuk setiap irisan.
11. Kentang Goreng Ubi Jalar
Untuk menambahkan sedikit rasa manis dan banyak "menyehatkan" ke kentang goreng tradisional, buat mereka menggunakan kentang manis. Kentang goreng panggang mengandung sekitar 130 kalori dan 5 gram lemak per porsi 3 ons, sementara kentang goreng memiliki berat sekitar 200 kalori dan 13 gram lemak untuk jumlah yang sama. Untuk membuat kentang goreng, potong dua ubi jalar besar menjadi batang setebal 2, 5 cm, biarkan kulitnya menyala. Microwave mereka selama tiga hingga empat menit, aduk sekali, dan biarkan kentang goreng diatur selama lima menit. Sementara itu, kocok tiga putih telur besar dengan garam sampai berbusa. Keruk-keruk irisan ubi jalar melalui campuran membiarkan kelebihan menetes. Kemudian, panggang dengan suhu 450 derajat selama 10 menit, balikkan dan panggang lagi selama 10-15 menit.
Kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesUntuk menambahkan sedikit rasa manis dan banyak "menyehatkan" ke kentang goreng tradisional, buat mereka menggunakan kentang manis. Kentang goreng panggang mengandung sekitar 130 kalori dan 5 gram lemak per porsi 3 ons, sementara kentang goreng memiliki berat sekitar 200 kalori dan 13 gram lemak untuk jumlah yang sama. Untuk membuat kentang goreng, potong dua ubi jalar besar menjadi batang setebal 2, 5 cm, biarkan kulitnya menyala. Microwave mereka selama tiga hingga empat menit, aduk sekali, dan biarkan kentang goreng diatur selama lima menit. Sementara itu, kocok tiga putih telur besar dengan garam sampai berbusa. Keruk-keruk irisan ubi jalar melalui campuran membiarkan kelebihan menetes. Kemudian, panggang dengan suhu 450 derajat selama 10 menit, balikkan dan panggang lagi selama 10-15 menit.
12. Aprikot Coklat Gelap
Jika tamu Anda mendambakan sesuatu yang tajam dan manis, pasangkan dua makanan super - buah dan cokelat hitam - untuk camilan super. Ambil beberapa aprikot kering, yang rendah lemak dan tinggi serat, vitamin A, dan kalium. Anda juga membutuhkan sekitar 3 ons cokelat hitam, yang mengandung theobromine, antioksidan, dan flavonoid. Panaskan cokelat dalam microwave sampai meleleh, celupkan aprikot setengah ke dalam campuran dan letakkan di atas loyang. Biarkan aprikot diatur sekitar satu jam sebelum disajikan. Makanan manis dan tajam ini adalah pengganti yang sehat untuk permen, kue, dan makanan yang mengandung gula.
Kredit: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesJika tamu Anda mendambakan sesuatu yang tajam dan manis, pasangkan dua makanan super - buah dan cokelat hitam - untuk camilan super. Ambil beberapa aprikot kering, yang rendah lemak dan tinggi serat, vitamin A, dan kalium. Anda juga membutuhkan sekitar 3 ons cokelat hitam, yang mengandung theobromine, antioksidan, dan flavonoid. Panaskan cokelat dalam microwave sampai meleleh, celupkan aprikot setengah ke dalam campuran dan letakkan di atas loyang. Biarkan aprikot diatur sekitar satu jam sebelum disajikan. Makanan manis dan tajam ini adalah pengganti yang sehat untuk permen, kue, dan makanan yang mengandung gula.
13. Dip Mentimun-Dill Yogurt
Sulit untuk menemukan pesta sepak bola yang tidak termasuk semacam saus krim dan saus yang sarat kalori. Untuk versi favorit ini yang tidak mengandung kalori, coba tip dari Aida Mollenkamp dari Food Network yang menggantikan yogurt dengan mayones dan krim asam. Dalam mangkuk besar, campurkan 2 cangkir yogurt susu murni, 3/4 cangkir mentimun potong dadu, 2 sendok makan adonan segar cincang, 1 sendok teh ketumbar tanah, 3/4 sendok teh serpih paprika merah, 1/2 sendok teh serpihan cuka anggur putih dan 1 sendok teh garam halal. Bumbui dengan lada hitam yang baru ditumbuk secukupnya. Sajikan dengan pilihan sayuran segar seperti mentimun, jamur, wortel, bit panggang dan seledri, lalu celupkan, krak, dan kunyah saat Anda root di tim Anda.
Kredit: IngridHS / iStock / Getty ImagesSulit untuk menemukan pesta sepak bola yang tidak termasuk semacam saus krim dan saus yang sarat kalori. Untuk versi favorit ini yang tidak mengandung kalori, coba tip dari Aida Mollenkamp dari Food Network yang menggantikan yogurt dengan mayones dan krim asam. Dalam mangkuk besar, campurkan 2 cangkir yogurt susu murni, 3/4 cangkir mentimun potong dadu, 2 sendok makan adonan segar cincang, 1 sendok teh ketumbar tanah, 3/4 sendok teh serpih paprika merah, 1/2 sendok teh serpihan cuka anggur putih dan 1 sendok teh garam halal. Bumbui dengan lada hitam yang baru ditumbuk secukupnya. Sajikan dengan pilihan sayuran segar seperti mentimun, jamur, wortel, bit panggang dan seledri, lalu celupkan, krak, dan kunyah saat Anda root di tim Anda.
14. Cokelat Pretzel Crunch
Tidak ada yang cocok dengan tailgating seperti makanan pretzel-centric. Untuk sentuhan manis pada krisis klasik ini, cobalah versi ini. Campurkan 1 cangkir sereal Chex, 1 cangkir stik pretzel - dipecah menjadi dua - dan 1/4 cangkir almond panggang, asin. Lelehkan 3 sendok makan keping cokelat pahit dalam microwave dan gerimis di atas campuran kering. Oleskan kombinasi pada loyang yang dilapisi kertas lilin dan dinginkan selama sekitar 30 menit atau sampai siap. Tingkatkan jumlah sesuai kebutuhan tergantung pada jumlah tailgaters. Kombo yang adiktif ini akan beruntung membuatnya menjadi turun minum.
Kredit: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesTidak ada yang cocok dengan tailgating seperti makanan pretzel-centric. Untuk sentuhan manis pada krisis klasik ini, cobalah versi ini. Campurkan 1 cangkir sereal Chex, 1 cangkir stik pretzel - dipecah menjadi dua - dan 1/4 cangkir almond panggang, asin. Lelehkan 3 sendok makan keping cokelat pahit dalam microwave dan gerimis di atas campuran kering. Oleskan kombinasi pada loyang yang dilapisi kertas lilin dan dinginkan selama sekitar 30 menit atau sampai siap. Tingkatkan jumlah sesuai kebutuhan tergantung pada jumlah tailgaters. Kombo yang adiktif ini akan beruntung membuatnya menjadi turun minum.
15. Sayuran Asin Bakar
Alih-alih keripik kentang berkalori tinggi, Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, menyarankan pilihan yang jauh lebih ringan yang juga berfungsi ganda sebagai dosis vitamin C dan B. "Di puncak musim sepakbola, tidak ada alasan untuk kami kebiasaan makan yang sehat menjadi serba salah, "kata Taylor. "Dengan sedikit perencanaan, camilan selama pertandingan dapat berkontribusi untuk makan sehat." Taylor menyarankan untuk berdandan paprika merah, jamur Portobello, squash, asparagus dan zucchini. Olesi sayuran dengan minyak zaitun dan taburi dengan garam dan merica. Panggang mereka sampai lunak dan gerimis dengan campuran cuka balsamic dan sedikit bawang putih dan daun rosemary. Rendam sayuran sebentar dan taburi keju Parmesan sebelum disajikan.
Kredit: Ina Peters / iStock / Getty ImagesAlih-alih keripik kentang berkalori tinggi, Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, menyarankan pilihan yang jauh lebih ringan yang juga berfungsi ganda sebagai dosis vitamin C dan B. "Di puncak musim sepak bola, tidak ada alasan untuk kami kebiasaan makan yang sehat menjadi serba salah, "kata Taylor. "Dengan sedikit perencanaan, camilan selama pertandingan dapat berkontribusi untuk makan sehat." Taylor menyarankan untuk berdandan paprika merah, jamur Portobello, squash, asparagus dan zucchini. Olesi sayuran dengan minyak zaitun dan taburi dengan garam dan merica. Panggang mereka sampai lunak dan gerimis dengan campuran cuka balsamic dan sedikit bawang putih dan daun rosemary. Rendam sayuran sebentar dan taburi keju Parmesan sebelum disajikan.
Bagaimana menurut anda?
Apa tradisi dan makanan ringan tailgating dan pesta sepak bola favorit Anda? Apakah Anda mengincar makanan ringan yang sehat atau apakah Anda sedang menikmati makanan yang lebih dekaden? Bagikan resep favorit Anda di bawah ini di bagian komentar. Juga, berikan teriakan untuk tim favorit Anda!
Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesApa tradisi dan makanan ringan tailgating dan pesta sepak bola favorit Anda? Apakah Anda mengincar makanan ringan yang sehat atau apakah Anda sedang menikmati makanan yang lebih dekaden? Bagikan resep favorit Anda di bawah ini di bagian komentar. Juga, berikan teriakan untuk tim favorit Anda!
