Denyut nadi Anda mulai di dalam hati Anda, dengan detak jantung Anda. Setiap detak jantung menyebabkan denyut nadi di arteri Anda, mirip dengan riak yang dihasilkan batu saat dilemparkan ke kolam. Detak jantung Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak (berdetak) dalam satu menit.
Sumber Denyut Jantung: Jantung
Detak jantung adalah kontraksi otot jantung, memaksa darah bergerak melalui arteri. Impuls listrik menyebabkan otot jantung berkontraksi. Denyut jantung orang dewasa yang sehat rata-rata adalah 60 hingga 80 detak per menit. Untuk orang dewasa yang lebih tua, normal dianggap 60 hingga 100 denyut per menit. Wanita umumnya memiliki tingkat yang lebih tinggi daripada pria.
Denyut jantung yang lebih besar dari 100 denyut per menit dianggap "takikardia." Kurang dari 60 adalah "bradikardia." Dalam kasus orang dewasa yang terkondisi dengan baik, denyut jantung kurang dari 60 dapat disebut "bradikardia atletik, " yang positif. Dalam hal ini, jantung sangat efisien dalam berkontraksi dan dalam memenuhi kebutuhan pasokan darah ke seluruh tubuh sehingga lebih lambat dari biasanya.
Denyut jantung umumnya dipengaruhi oleh olahraga, stres, cedera dan penyakit.
Hasil Detak Jantung: Denyut Nadi
Denyut nadi adalah perluasan dan kontraksi arteri yang disebabkan oleh pengusiran darah dari sisi kiri jantung. Pada titik-titik tertentu dapat dengan mudah dirasakan (teraba) seperti di pergelangan tangan (radial) atau leher (karotis) orang dewasa dan anak-anak yang lebih besar. Pada bayi dan anak kecil, dapat dipalpasi di lengan atas (brakialis). PMI, atau titik impuls maksimal, ditemukan di sisi kiri dada, sekitar 2 inci ke kiri dari ujung sternum. Pada orang yang kurus dan berkondisi baik itu dapat diraba dengan mudah. Titik ini juga di mana pulsa apikal diambil dengan stetoskop.
Dalam kebanyakan kasus, denyut nadi akan sama dengan denyut jantung dan sebaliknya. Dalam kasus defisit nadi, sedangkan nadi apikal adalah, katakanlah, 70, tetapi nadi radial adalah 50, ada masalah dengan darah sampai ke titik arteri, dan perhatian medis harus dicari.
Nomor dalam Konteks
Konteks adalah kunci dengan denyut jantung dan denyut nadi; jika Anda berusia 35 tahun yang sehat dan denyut nadi Anda 150 denyut per menit saat Anda berolahraga dan merasa baik-baik saja, dalam kebanyakan situasi, itu adalah detak jantung yang hebat. Jika denyut nadi Anda adalah 150, pada usia dewasa, dan Anda belum melakukan sesuatu yang berat, Anda harus segera memeriksakannya ke dokter.
Hitung Detak Jantung Anda
Untuk menghitung detak jantung Anda, temukan denyut nadi Anda di pergelangan tangan bagian dalam, sekitar 2 inci dari ibu jari Anda. Hitung berapa kali Anda merasakan denyut nadi terhadap jari telunjuk Anda dalam satu menit. (Atau hitung selama 15 detik dan kalikan dengan empat.) Jangan gunakan ibu jari untuk meraba (Anda mungkin merasakan denyut nadi itu). Cara lain adalah meraba karotid Anda. Lakukan dengan lembut. Letakkan jari telunjuk Anda sekitar satu inci atau dua dari tengah leher Anda di kedua sisi. Anda harus merasakan denyut nadi yang baik.
Setiap kali mengambil denyut nadi, tetapi terutama dalam kasus karotis, berhati-hatilah untuk tidak menekan terlalu keras. Anda bisa menghentikan aliran darah. Dalam hal pulsa radial, tekan terlalu keras dan Anda akan menyumbatnya. Dalam kasus karotis, Anda dapat membatasi aliran darah ke otak Anda. Jika karotid Anda yang lain memiliki penumpukan plak, Anda dapat menyebabkan kehilangan kesadaran.
Denyut nadi dapat memiliki kualitas juga. Apakah merasa lemah dan sudah siap? Apakah itu kuat dan terikat? Beberapa pulsa radial mungkin hilang saat Anda menarik napas dalam-dalam (inspirasi) dan menahannya. Karena ini mengurangi jumlah tekanan di rongga dada Anda, jantung Anda memiliki waktu yang lebih mudah memompa dan biasanya melakukannya dengan kekuatan yang lebih sedikit. Tekanan darah diukur dengan kekuatan darah di dinding arteri.
Berapa Detak Jantung Maksimal Anda?
Untuk menemukan detak jantung maksimal Anda untuk tujuan olahraga, kurangi usia Anda dari 220. Ini harus menjadi detak jantung tertinggi yang Anda raih untuk keperluan pengkondisian umum. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga dan niat Anda untuk mengejar denyut jantung maksimal. Secara umum, dengan berolahraga untuk mencapai detak jantung maksimal Anda, Anda memastikan Anda akan cukup menekankan jantung Anda untuk menghasilkan manfaat dari latihan kardio.
