Anda tidak harus menjadi binaragawan yang kompetitif untuk peduli dengan ukuran dada Anda. Dan, meskipun Anda mungkin memiliki aplikasi, bagan atau buku catatan untuk melacak hasil latihan Anda, ada juga solusi lo-fi yang sederhana: Pita pengukur kuno yang bagus.
Lebih dari sekadar memberi Anda hak membual, melacak pengukuran dada Anda adalah cara yang cepat, mudah dan efisien untuk memantau hasil nyata dari program latihan Anda. Jika Anda menyukai mode, itu juga tidak akan menyakiti pakaian Anda.
Bagaimana Mengukur
Apakah Anda seorang pria atau wanita, mengukur dada Anda bekerja dengan cara yang sama. Raih pita pengukur yang fleksibel (seperti yang digunakan penjahit jenis), kenakan pakaian pas bentuk dan rekrut seorang teman untuk hasil yang paling akurat.
Cara: Berdiri tegak dengan pose santai, biarkan lengan Anda menggantung secara alami di samping tubuh. Jaga hal-hal netral; jangan melengkungkan punggung, tekuk dada, atau keluarkan dada.
Pita pengukur harus berjalan dalam garis horizontal di bagian paling penuh dari dada Anda, biasanya sesuai dengan puting Anda. Letakkan selotip tinggi di bawah ketiak Anda dan di punggung Anda, di bahu Anda. Tidak apa-apa untuk mengangkat lengan Anda ketika menempatkan kaset, tetapi ketika saatnya untuk mengambil pengukuran Anda, turunkan lengan Anda. Pastikan selotip itu pas tetapi tidak terlalu kencang setelah berada di posisinya, dan Anda dapat mengukur dada Anda.
Untuk Wanita: Latihan dan Pengukuran Pec
Jika Anda seorang wanita yang melacak pengukuran dada Anda, kemungkinan Anda telah menemukan perdebatan yang umum: Akankah bekerja meningkatkan ukuran payudara Anda?
Karena payudara wanita terbuat dari kulit dan jaringan lemak - bukan otot - jawabannya adalah tidak. Namun, wanita memang memiliki otot-otot dada yang mendasarinya seperti halnya pria, dan melatihnya mungkin memiliki efek mengangkat, tergantung pada kecenderungan genetik Anda. Karena fokus pada dada dan latihan lain membantu memperbaiki postur tubuh, mengukur dada Anda masih merupakan cara yang layak untuk melacak hasil Anda.
Tips Mengukur Dada
Tidak ada gunanya mengukur dada Anda jika Anda tidak menyimpan hasil rekaman untuk anak cucu. Tanpa dapat membandingkan statistik masa lalu dan sekarang secara akurat, Anda tidak akan mendapatkan banyak info konkret tentang efektivitas rejimen Anda.
Jika Anda bukan tipe pad-and-paper, gunakan aplikasi smartphone gratis untuk memasukkan (atau bahkan memotret) hasil Anda, simpan dengan mudah di saku Anda untuk kepentingan perbandingan.
Jika Anda memiliki tip pelacakan atau pengukuran sendiri, silakan bagikan dan bagikan di komentar di bawah. Karena, pada akhirnya, kerja tim adalah aplikasi kebugaran terbaik.
