Apa artinya ketika jari-jari kaki mati rasa saat berolahraga?

Mati rasa di jari kaki dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan selama latihan, dan dapat menyebabkan seseorang berhenti berolahraga sebelum dia mau. Mati rasa pada jari kaki selama latihan dapat mengindikasikan masalah dengan alas kaki atau menjadi gejala cedera kaki atau masalah medis lainnya. Orang yang mengalami mati rasa terus-menerus yang memburuk atau disertai dengan gejala lain harus mencari evaluasi oleh dokter atau ahli penyakit kaki.

Jari kaki mati rasa setelah berolahraga bisa diakibatkan oleh sepatu yang tidak pas. Kredit: aerogondo / iStock / Getty Images

Alas Kaki Buruk

Alas kaki yang tepat sangat penting untuk berolahraga, dan alas kaki usang atau tidak pas dapat menyebabkan jari kaki mati rasa. Mengaitkan sepatu terlalu erat juga dapat menyebabkan jari kaki mati rasa, jelas situs web Master Runner. Demikian juga, sepatu yang pas terlalu ketat juga berkontribusi mati rasa kaki, menurut The Foot and Ankle Center of Washington. Selain itu, sepatu yang memberikan sedikit dukungan pada bola kaki saat melakukan latihan berulang seperti mengayuh sepeda dapat menyebabkan mati rasa dengan menekan saraf jari kaki. Sementara sepatu yang menyebabkan bola kaki mengalami tekanan terlalu banyak karena kurangnya dukungan di bagian dalam juga menyebabkan jari-jari kaki terasa mati rasa selama latihan.

Cedera

Mati rasa pada jari kaki dapat berarti bahwa satu jari kaki atau lebih mengalami cedera. Orang-orang yang berolahraga di luar rumah selama cuaca dingin mungkin mengalami mati rasa pada jari kaki akibat radang dingin, jelas situs web Foot Care. Jari kaki yang patah saat berolahraga juga bisa terasa kebas saat berolahraga. Selain itu, cedera pada saraf di jari kaki akibat kondisi seperti neuroma atau bunion dapat mengganggu sensasi pada jari kaki, menyebabkannya terasa mati rasa.

Gangguan Kardiovaskular

Mati rasa di jari-jari kedua kaki dapat mengindikasikan gangguan kardiovaskular. Penyakit pembuluh darah perifer menyebabkan sirkulasi yang buruk di ekstremitas dan dapat menyebabkan mati rasa kaki selama latihan, jelas situs web Foot Care. Demikian juga, peradangan pembuluh darah tungkai dan kaki, yang disebut sebagai vasculitis, juga dapat menyebabkan mati rasa pada jari kaki. Diabetes, terutama jika tidak terdiagnosis atau tidak terkontrol dengan baik, juga dapat menyebabkan mati rasa pada jari kaki akibat kerusakan pada pembuluh darah kaki.

Gangguan Saraf

Orang-orang yang mengalami mati rasa atau sakit pada kaki dan jari serta tangan mungkin mengalami neuropati perifer, yang sering mengakibatkan komplikasi kondisi kronis seperti diabetes atau masalah metabolisme. Masalah kesehatan lainnya, seperti kekurangan vitamin B dan hipotiroidisme, juga dapat berkontribusi terhadap neuropati perifer. Selain itu, jatuh atau menimbulkan trauma lain selama latihan dapat memutuskan saraf di jari kaki, yang menyebabkan mati rasa.