Meskipun ergometer tangga-treadmill terdengar seperti peralatan olahraga berteknologi tinggi, itu sebenarnya nama lain untuk pemanjat tangga atau stepmill. Sebuah ergometer adalah mesin latihan yang dapat mengukur hasil kerja Anda. Tangga-treadmill adalah kombinasi dari stepper standar dan treadmill. Hasilnya adalah stepmill.
Identifikasi
Sebuah stepper reguler terdiri dari dua pedal hidrolik yang Anda dorong ke atas dan ke bawah seolah-olah Anda sedang menaiki tangga. Tangga-treadmill, atau stepmill, menggabungkan aksi loncatan stepper dan sabuk treadmill. Sabuk tapak pada stepmill mencakup satu set tangga yang berputar melalui mesin. Anda berjalan menaiki tangga saat mereka melakukan perjalanan ke bawah. Ini mirip dengan berjalan di eskalator yang sedang berjalan.
Fungsi
Ergometer tangga-treadmill memberikan latihan kardiovaskular yang intens. Anda dapat mengatur kecepatan putaran untuk meningkatkan atau mengurangi intensitas latihan Anda. Jika Anda biasanya menggunakan treadmill, elips atau sepeda stasioner untuk latihan kardio Anda, Anda akan menemukan bahwa tangga-treadmill dapat menawarkan Anda sesi kardio yang lebih menantang dan latihan tubuh bagian bawah yang intens. Jika Anda tidak terbiasa menaiki tangga, mungkin perlu waktu untuk membangun ketahanan panjat tangga.
Ergometer
Sebuah ergometer mengukur hasil kerja Anda. Sebuah ergometer berteknologi tinggi dapat mengukur tekanan darah dan penyerapan oksigen Anda, tetapi ergometer dasar adalah alat kebugaran yang menyediakan data latihan dasar, seperti waktu latihan, jarak tempuh, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan kecepatan. Sebuah ergometer tangga-treadmill adalah stepmill dengan konsol yang menampilkan informasi tentang latihan Anda. Beberapa mesin juga termasuk monitor detak jantung dan program penilaian kebugaran.
Pertimbangan
Meskipun ergometer tangga-treadmill dapat memberikan latihan kardiovaskular yang intens, Anda akan mengurangi efektivitas mesin jika Anda tidak menggunakannya dengan benar. Berdiri tegak, dan hanya gunakan pegangan jika Anda perlu menyeimbangkan. Bersandar pada gagang mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar selama sesi latihan. Jika Anda memiliki masalah lutut atau pinggul, stepmill dapat memperburuk kondisi Anda. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan ergometer tangga-treadmill.
