Ketika cermin Anda mengungkapkan bahwa yang paling indah di negeri itu memiliki dagu yang longgar dan kendor, gambar yang tidak disukai itu bisa membuat Anda terlihat dan merasa lebih tua. Bagi sebagian orang, penyesuaian pola makan dapat membantu memperbaiki situasi, sementara bagi yang lain, masalah ini mungkin karena faktor keturunan. Apapun, ada cara untuk mengencangkan kalkun yang melambaikan dagu melalui latihan dan peregangan.
Latihan Mengunyah yang Teguh
Sambil duduk di kursi dalam posisi tegak, miringkan kepala ke belakang sehingga Anda menatap lurus ke langit-langit. Dengan bibir bersatu, mulailah menggerakkan mulut dengan gerakan mengunyah. Anda akan merasakan otot-otot mulut dan dagu Anda mulai bekerja. Lakukan gerakan mengunyah 20 kali, lalu rileks. Ulangi latihan ini beberapa kali. Anda dapat melakukan latihan ini sambil berdiri tegak juga.
Latihan Mencium
Duduk tegak di kursi dengan kepala dimiringkan ke belakang dan mata Anda menatap lurus ke atas. Kerut bibir Anda seolah sedang mencoba mencium langit-langit. Tahan posisi kerutan selama lima detik, lalu rileks. Biarkan kepala Anda dimiringkan ke belakang dan ulangi latihan kerutan lima kali, beristirahat sebentar di antara setiap pengulangan. Fokus pada otot mulut dan dagu Anda selama latihan.
Latihan Lidah
Saat duduk atau berdiri tegak, miringkan kepala ke belakang sehingga Anda menatap langit-langit. Keluarkan lidah Anda dan cobalah untuk meregangkannya sehingga ujungnya menyentuh dagu Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat meraih, regangkan lidah sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Tahan lidah Anda di posisi ini selama 10 detik, lalu rileks lagi. Setelah istirahat singkat, ulangi latihan. Anda harus bisa merasakan otot-otot di leher Anda mengencang.
Peregangan Leher Berbaring
Berbaring telentang di tempat tidur dengan kepala menggantung di samping. Perlahan angkat kepala ke atas menuju tubuh Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi latihan ini beberapa kali. Jika sewaktu-waktu Anda merasakan sakit leher atau ketidaknyamanan, hentikan olahraga. Jaga agar tubuh dan leher Anda lurus sepanjang latihan.
Neck Roll
Saat duduk atau berdiri dalam posisi tegak, putar kepala Anda dengan lembut dari bahu kiri ke bahu kanan. Bergeraklah perlahan, memastikan gerakan otot-otot leher Anda yang stabil. Mulailah dengan gerakan setengah lingkaran dari bahu kiri, turun ke dada, dan naik ke bahu kanan. Berangsur-angsur beralih ke putaran penuh dari bahu kiri ke bahu kanan dan ke atas dan sekitar untuk memulai lagi. Ulangi latihan ini beberapa kali. Hentikan jika Anda merasa tidak nyaman.
