Golongan darah O bisa menjadi penyelamat. Negatif tipe O digunakan untuk transfusi darah dan Palang Merah Amerika menyebutnya donor universal. Tapi ketika datang ke diet golongan darah, ada rencana makan diet golongan darah O negatif, O positif.
O Diet Golongan Darah Positif
Buku ini menjadi buku terlaris. D'Adamo melanjutkan untuk menulis lebih banyak buku dan diet calo masih disesuaikan dengan jenis darah individu di situs webnya. Situs webnya menyatakan, "Bakteri usus terkait dengan golongan darah."
Masalahnya adalah, tidak ada bukti nyata bahwa itu berhasil. Robert H. Shmerling, MD dari Harvard Health menulis bahwa, "Kami sama sekali tidak tahu diet mana yang terbaik untuk setiap orang. Dan meskipun kami melakukannya, berpegang teguh pada diet tunggal apa pun seringkali sulit."
Klaim Diet Golongan Darah
Shmerling dari Harvard Health mengatakan bahwa "Eat Right 4 Your Type" merekomendasikan rencana makan golongan darah O positif berikut (juga untuk mereka yang O negatif):
- Makan makanan berprotein tinggi - ikan, daging, sayuran.
- Batasi biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Untuk menurunkan berat badan untuk golongan darah O positif dan O negatif, diet merekomendasikan:
- Makan makanan laut, rumput laut, daging merah, bayam dan minyak zaitun.
- Menghindari gandum, jagung, dan susu.
Studi Diet Golongan Darah
The American Journal of Clinical Nutrition meninjau diet golongan darah dalam artikel Mei 2013. Inilah yang penulis temukan: "Tidak ada bukti saat ini untuk memvalidasi manfaat kesehatan yang diakui dari diet golongan darah."
Para penulis memang mengatakan bahwa golongan darah, bersama dengan faktor-faktor lain, dapat dipertimbangkan ketika mengembangkan diet untuk menurunkan kolesterol. Tetapi mereka menemukan tidak ada manfaat kesehatan dari tetap berpegang pada diet golongan darah.
Mereka menyimpulkan, "Sampai efek kesehatan dari diet golongan darah telah dibuktikan, klaim luas harus diklarifikasi sehingga konsumen sadar bahwa manfaat kesehatan yang diiklankan adalah teoretis dan tidak didukung oleh bukti ilmiah."
Sebuah artikel di jurnal PLOS One Januari 2014 menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet tipe O menurunkan angka trigliserida mereka. Para penulis menyimpulkan, bahwa diet memiliki efek yang baik pada beberapa faktor risiko kardiometabolik, ini tidak tergantung pada golongan darah. Temuan ini tidak mendukung hipotesis diet darah, kata para penulis.
Jadi, apakah itu berhasil?
Rencana makan golongan darah O positif, bersama dengan rencana makan golongan darah lainnya, mungkin memiliki beberapa validitas, kata Harvard Health Shmerling. "Makan berdasarkan golongan darah Anda mengharuskan Anda mengetahui golongan darah Anda dan kemudian mengikuti diet ketat, " tulisnya.
Masalahnya, katanya, mungkin memakan apa yang Anda inginkan. Hanya karena Anda memiliki golongan darah O positif atau O negatif tidak berarti Anda ingin makan banyak daging atau melepaskan biji-bijian utuh. Suplemen dan makanan organik yang direkomendasikan tidak murah, katanya. Juga, jika Anda memiliki kondisi kesehatan, ia berkata Anda lebih baik menemui ahli gizi yang dapat membuat rekomendasi berdasarkan bukti.
Daripada memakan jenis diet khusus untuk golongan darah Anda, Liz Weinandy, ahli diet terdaftar di Pusat Medis Wexner, Universitas Negeri Ohio, mengatakan kunci dari diet apa pun adalah membuat perubahan gaya hidup yang mencakup pilihan makanan yang baik. Dia menyarankan untuk melanjutkan perubahan pola makan yang baik ini, daripada mengikuti mode iseng selama beberapa minggu, lalu kembali ke cara makan Anda yang lama.
Weinandy merekomendasikan orang-orang yang tertarik dengan diet golongan darah untuk melihat diet Mediterania atau diet DASH (Dietary Approaches for Stopping Hypertension). Dia menulis, "Diet ini adalah peta jalan untuk makan sehat yang mencakup banyak makanan nabati, protein tanpa lemak dan biji-bijian - yang semuanya telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan manusia."
