Minyak ikan dan suplemen minyak ikan dibuat dari hewan dan tumbuhan laut. Mereka mengandung asam lemak omega-3, yang telah membantu dalam perawatan dan pencegahan berbagai kondisi dan penyakit. Jika Anda menggunakan pil minyak ikan untuk mencegah atau mengobati kondisi tertentu, Anda mungkin menggunakan dosis yang sangat tinggi. Minyak ikan dosis tinggi dapat menyebabkan beberapa jenis efek samping gastrointestinal.
Tip
Salah satu efek samping paling umum dari suplemen minyak ikan adalah sakit perut, yang dapat menyebabkan gejala seperti kembung, tidak nyaman, mulas dan mual.
Alasan untuk Mengambil Minyak Ikan
Tidak seperti lemak jenuh, asam lemak omega-3 adalah lemak yang baik untuk Anda. Anda dapat dengan mudah mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon dan kerang atau dari tanaman laut seperti rumput laut. Dimungkinkan untuk menambah asupan omega-3 Anda dengan mengambil minyak ikan. Asam lemak omega-3 tertentu, yang disebut DHA (asam docosahexaenoic), DPA (asam docosapentaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic) telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan.
Secara khusus, mereka telah terbukti membantu mencegah kanker dan membantu mencegah dan mengobati masalah kardiovaskular. Mereka juga dapat membantu mengobati diabetes, gangguan sistem pencernaan, penyakit radang dan reumatologis, kondisi neurologis dan neuropsikologis dan penyakit pernapasan.
Biasanya, suplemen minyak ikan untuk perawatan masalah ini direkomendasikan dengan dosis tinggi. Tetapi minyak ikan dosis tinggi, terutama bagi orang yang belum pernah mengonsumsi suplemen minyak ikan sebelumnya, dapat menyebabkan efek samping. Kapsul minyak ikan dosis tinggi dapat menyebabkan sakit perut, kram perut dan gejala gastrointestinal lainnya.
Minyak ikan dan sakit perut
Suplemen omega-3, terutama pada dosis tinggi, dapat menyebabkan berbagai efek samping gastrointestinal. Efek samping yang paling umum dari mengonsumsi suplemen omega-3 adalah nafas dan gangguan pencernaan, dan sakit perut sering menyebabkan gejala seperti kembung, terbakar, tidak nyaman, mulas, mual dan muntah.
Ada banyak produsen pil minyak ikan. Berbagai bahan yang mereka gunakan dapat memengaruhi gejala Anda. Misalnya, kapsul gelatin telah dikaitkan dengan gejala saluran pencernaan bagian atas, seperti sakit perut. Namun, pil minyak ikan jenis lain, seperti kapsul yang dilepaskan waktunya, telah dikaitkan dengan gejala saluran pencernaan yang lebih rendah. Minyak ikan dapat menyebabkan kram perut di saluran pencernaan bagian bawah, menyebabkan diare.
Terlepas dari efek samping ini, minyak ikan sangat baik untuk Anda, dan beberapa suplemen minyak ikan bahkan telah dieksplorasi untuk membantu mengobati penyakit radang usus. Setiap efek samping yang Anda alami adalah jangka pendek - efek samping itu akan hilang ketika Anda berhenti minum pil atau beberapa saat setelahnya. Konsumsi mereka juga tidak akan menyebabkan masalah jangka panjang yang negatif.
Meski begitu, efek samping minyak ikan yang mengganggu perut Anda bisa jadi tidak menyenangkan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis kapsul minyak ikan terbaik untuk diambil serta dosis asam lemak omega-3 yang tepat untuk Anda. Lemak ini berkontribusi terhadap efek samping gastrointestinal dari minyak ikan, terutama dalam dosis tinggi.
