Memasuki meditasi yang penuh perhatian memiliki efek fisiologis yang terukur, termasuk peningkatan aliran darah ke otak, penurunan tekanan darah, relaksasi otot, dan laju respirasi yang lebih rendah. Karena Anda rileks selama meditasi, itu tidak biasa untuk mengalami periode sakit kepala sesudahnya, tetapi itu jarang merupakan gejala negatif. Bahkan, meditasi digunakan sebagai terapi untuk orang dengan beberapa kondisi yang menyebabkan pusing, seperti gangguan kecemasan dan penyakit jantung.
Keadaan Meditatif
Meskipun ada banyak teknik untuk masuk ke dalamnya, keadaan meditasi itu sendiri pada dasarnya sederhana dan alami. Secara kualitatif berbeda dari bangun normal atau tidur karena, meskipun tubuh Anda santai dan tidak bergerak, pikiran Anda tetap waspada dan fokus. Namun, alih-alih berfokus pada sesuatu yang khusus, mereka yang berpengalaman dalam meditasi melatih pikiran mereka untuk bersandar pada kehampaan, atau ruang di antara pikiran. Dibutuhkan latihan dan disiplin untuk memasuki meditasi mendalam, tetapi seorang pemula dapat mengalami beberapa manfaat dan efek bahkan setelah sesi singkat.
Manfaat dan Efek
Meditasi mengurangi stres dengan membantu Anda melepaskan diri dari tumpukan pikiran, emosi, dan sensasi yang terus mengalir melalui kesadaran Anda. Ketenangan yang Anda alami saat bermeditasi memiliki efek menguntungkan pada banyak kondisi terkait stres, seperti kanker, penyakit jantung, dan alergi, membuat Anda merasa lebih ringan. Energi yang tersumbat oleh aktivitas normal sehari-hari mulai mengalir, dan tubuh Anda memiliki kesempatan untuk menyeimbangkannya kembali sesuai dengan kebijaksanaan bawaannya sendiri. Anda dapat menafsirkan ini sebagai perasaan pusing atau pusing ringan setelah sesi Anda, terutama jika Anda mengakhiri sesi dengan tiba-tiba.
Teknik Pernafasan dan Nyanyian
Teknik meditasi yang paling sederhana, duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, adalah, bagi banyak orang, yang paling sulit, begitu banyak teknik alternatif telah dirancang sepanjang zaman. Beberapa melibatkan nyanyian, yang lain melibatkan latihan pernapasan dan yang lain memasukkan saran dari fasilitator terlatih. Anda mungkin merasa pusing saat melakukan latihan pernapasan dan nyanyian, karena Anda mengubah asupan oksigen Anda, dan itu mempengaruhi otak Anda. Jika perasaan menjadi tidak nyaman, MedlinePlus merekomendasikan untuk meningkatkan karbon dioksida dalam sistem Anda dengan menghentikan teknik ini sejenak dan bernapas perlahan dan mantap melalui bibir yang dikerutkan atau menutup mulut dan satu lubang hidung dengan tangan dan perlahan-lahan bernapas melalui lubang hidung lainnya.
Selamat Datang Lightheadedness
Meditasi bukan satu-satunya kegiatan yang dapat menghasilkan perasaan pusing. Anda mungkin mengalami perasaan yang sama setelah menerima terapi akupunktur atau bahkan pijatan yang dalam. Ahli akupunktur Ahuti Ferid menyambutnya, mengatakan itu adalah tanda terapi berhasil. Ini berarti energi yang tersumbat bergerak kembali, dan itu adalah tanda kesehatan. Setelah Anda menyadari bahwa sakit kepala adalah normal setelah meditasi mendalam, Anda dapat mulai menyambutnya. Ini bisa membingungkan, jadi selalu ide yang baik untuk bangun dengan hati-hati setelah sesi Anda, berjalan perlahan dan minum banyak air.
