Pembengkakan di berbagai area tubuh Anda - umumnya dari akumulasi cairan di jaringan Anda - sering terlihat di ekstremitas Anda. Kondisi medis yang mendasari serius - termasuk penyakit hati, gagal jantung kongestif atau insufisiensi vena - meningkatkan risiko edema, atau pembengkakan, yang memerlukan penanganan medis. Pembengkakan ringan juga terjadi akibat penggunaan obat-obatan tertentu dan kebiasaan gaya hidup. Anda dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengurangi pembengkakan, tetapi jika Anda mengalami pembengkakan kronis, konsultasikan dengan dokter Anda untuk evaluasi untuk menentukan penyebab yang mendasarinya.
Langkah 1
Tinggikan bagian tubuh yang bengkak di atas tingkat jantung hingga empat kali sehari. Angkat lengan, kaki, atau kaki Anda ke atas dengan bantal saat Anda beristirahat untuk membuat cairan yang menumpuk bersirkulasi alih-alih kolam di area yang terkena.
Langkah 2
Kenakan stoking kompresi jika Anda mengalami pembengkakan pada tungkai bawah - atau lengan kompresi untuk lengan bengkak. Selang khusus, tersedia di apotek setempat, dapat memberikan tekanan pada area yang bengkak sehingga cairan tambahan tidak terkumpul di jaringan Anda.
Langkah 3
Pantau asupan cairan untuk mencegah konsumsi dan retensi yang berlebihan. Minumlah air secara teratur untuk merangsang keluaran cairan tetapi hindari minum terlalu banyak jika Anda minum obat diuretik. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi asupan cairan untuk membantu mengurangi pembengkakan terkait dengan penyebab medis yang mendasarinya.
Langkah 4
Makan lebih sedikit garam. Natrium yang berlebihan dalam diet Anda meningkatkan risiko pembengkakan. Batasi asupan natrium dan garam setiap hari hingga 2.000 miligram atau kurang kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya. Jika penyakit jantung sebagai penyebab medis utama pembengkakan, Anda mungkin perlu membatasi asupan natrium harian hingga 1.500 miligram atau kurang. Baca label nutrisi untuk natrium per sajian dan hindari menggunakan garam dapur.
Langkah 5
Jalan-jalan, berolahraga ringan, atau bergerak-gerak. Menggunakan otot-otot di sekitar bagian tubuh yang bengkak dapat mendorong jantung Anda untuk mengalirkan cairan berlebih. Hindari olahraga berat dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi berdasarkan area spesifik tubuh yang terkena pembengkakan.
Langkah 6
Hindari pakaian ketat, menyilangkan kaki atau berdiri dalam waktu lama. Jika Anda mengalami pembengkakan tubuh, faktor-faktor ini dapat memperburuk retensi cairan.
Tip
Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko pembengkakan tubuh. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi penurunan berat badan berdasarkan kebutuhan kesehatan Anda. Tekanan ringan atau pijatan pada area yang terkena dapat membantu memindahkan cairan berlebih.
Peringatan
Hindari perubahan suhu yang ekstrem, yang dapat memperburuk pembengkakan.
