Air adalah minuman paling sehat untuk digunakan sebagai minuman sehari-hari Anda, tetapi bisa membosankan jika hanya minum air setiap saat. Untungnya, banyak minuman sehat lainnya ada di luar sana untuk acara tertentu, jadi Anda tidak perlu menggunakan soda tidak sehat atau minuman berenergi yang terlalu mahal untuk memuaskan dahaga Anda. Kunci untuk memasukkan minuman sehat ke dalam hari Anda adalah dengan mengonsumsi beberapa minuman sehat yang berbeda dalam jumlah sedang sambil minum beberapa gelas air setiap hari.
Teh hijau
Teh hijau, daun tanaman Camellia sinensis yang diresapi, mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat membantu mencegah penyakit ketika dikonsumsi. Minum tiga cangkir teh sehari dapat mengurangi risiko serangan jantung, menurut Linus Pauling Institute. Konsumsi teh hijau juga dapat melindungi terhadap kanker, osteoporosis dan karies gigi. Minum teh hijau juga dapat membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan.
susu
Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang tersedia, menyediakan hampir sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa dalam satu cangkir. Selain kalsium, susu sering diperkaya dengan vitamin D dan A, nutrisi penting yang bermanfaat bagi tulang dan mata. Susu rendah lemak juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi pelaku diet. Susu bahkan dapat membantu menurunkan berat badan, meskipun penggunaan ini masih dalam penyelidikan.
Jus Buah dan Sayur
Jus buah dan sayuran dibuat dengan jus 100 persen dan tanpa tambahan gula bisa menjadi minuman sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Meskipun selalu lebih baik untuk mendapatkan nutrisi Anda melalui makanan utuh, jus bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari. Berhati-hatilah untuk membaca daftar bahan untuk memastikan bahwa yang Anda beli benar-benar jus 100 persen dan bukan minuman yang sarat gula. Bahkan 100 persen jus buah bisa tinggi kalori, jadi jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.
Anggur merah
Segelas anggur merah sehari dapat membantu melindungi jantung Anda dengan meningkatkan kadar lipoprotein kepadatan tinggi, atau HDL, dalam darah. Suatu senyawa yang disebut resveratrol mungkin bertanggung jawab untuk meningkatkan jenis kolesterol baik ini, meskipun antioksidan dan flavonoid lain yang terkandung dalam anggur merah juga berkontribusi terhadap efek perlindungan. Namun, jangan minum lebih dari satu atau dua gelas sehari, karena efek negatif dari konsumsi alkohol dapat dengan cepat melebihi manfaat apa pun yang diberikan anggur merah kepada Anda.
Kakao panas
