Selebriti, rekan kerja dan Bibi Betty Anda semua ingin melakukan detoksifikasi pada buah-buahan dan sayuran untuk membersihkan tubuh mereka dari racun. Tetapi tubuh Anda tidak memerlukan diet khusus yang melibatkan sangat membatasi asupan makanan untuk membersihkan diri dari zat beracun - itu dilakukan secara alami setiap hari. Diet detoks buah dan sayuran, seperti diet ketat lainnya, adalah diet fad yang membuat janji-janji palsu, dan mereka mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang.
Apa yang Terlibat?
Mencari di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah diet buah dan sayuran. Walaupun mereka berbeda dalam beberapa hal, mereka semua memiliki tema yang sama - tidak memakan apa pun selain buah dan sayuran untuk jangka waktu tertentu. Kerangka waktu diet detoks ini biasanya berkisar dari satu hari hingga satu minggu. Beberapa dari diet ini juga termasuk minuman detoksifikasi atau teh untuk membantu proses pemurnian.
Klaim
Teori di balik diet detoks adalah bahwa tubuh Anda tidak dapat membersihkan diri dengan baik dari zat beracun yang Anda konsumsi setiap hari. Racun ini berkeliaran di tubuh Anda dan menyebabkan penyakit seperti kelelahan, sakit kepala, dan mual. Pada diet detoks, Anda melepaskan makanan yang membuat tubuh Anda beracun dan bukannya makan atau minum makanan yang membantu tubuh Anda membersihkan diri dari zat-zat beracun. Para pendukung diet mengklaim bahwa diet detoks meningkatkan kesehatan, menurunkan risiko penyakit, memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda fokus.
Kebenaran
Tidak ada bukti ilmiah bahwa diet detoksifikasi membuat tubuh Anda dari zat beracun. Faktanya, hati dan ginjal Anda secara alami mendetoksifikasi tubuh Anda setiap hari, menghilangkan dan menghilangkan limbah, bakteri dan zat berbahaya lainnya melalui proses fisiologis normal mereka. Jika hati atau ginjal Anda sakit, mereka mungkin tidak dapat membuang racun tubuh Anda, tetapi dalam hal ini, Anda perlu perhatian medis yang serius - diet detoks tidak akan membantu dan dapat lebih membahayakan. Diet detoks juga dapat berbahaya bagi kelompok orang tertentu, termasuk orang dengan diabetes atau penyakit jantung dan remaja. Dan, jika Anda detoksifikasi untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda kehilangan otot dan air, bukan lemak. Kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali berat badan setelah kembali mengonsumsi makanan biasa.
Manfaat Diet Seimbang
Makan bisa membahayakan tubuh Anda. Ketika tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi, ia menciptakan radikal bebas, yang merupakan bahan kimia yang merusak sel. Makanan juga merupakan sumber radikal bebas. Untuk mencegah bahaya dari bahan kimia ini, Anda perlu makan makanan yang kaya antioksidan. Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah sumber antioksidan yang baik. Selain antioksidan, jika Anda ingin menjaga tubuh Anda sehat dan berenergi, Anda perlu makan berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Itu berarti termasuk sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut dan kacang-kacangan, serta produk susu rendah lemak.
