Mineral, kalsium, berasal dari banyak sumber makanan. Produk susu, jus jeruk, bayam, dan brokoli adalah beberapa contoh makanan yang kaya kalsium. Kalsium juga datang dalam bentuk suplemen dan antasida. Menambahkan vitamin D ke dalam makanan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Masalah paling umum dengan kalsium berkaitan dengan jumlah yang tidak mencukupi. Dalam kasus yang jarang terjadi, tubuh menyerap terlalu banyak kalsium dan menghasilkan efek samping.
Makna
Kalsium menjaga kesehatan gigi dan tulang. Menurut Kantor Suplemen Diet, penelitian menunjukkan bahwa kalsium juga dapat menurunkan tekanan darah, membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko kanker kolorektal. Wanita pascamenopause bisa mendapatkan manfaat dari suplemen kalsium. Wanita dengan sindrom pramenstruasi memperoleh beberapa bantuan gejala dengan tambahan kalsium, menurut situs web Wall Street Journal.
Jumlah yang disarankan
Sementara diet yang tepat akan memasok semua nutrisi yang dibutuhkan, realitas pengaturan makan tidak mempertimbangkan makanan yang dilewati atau makanan cepat saji yang dihasilkan dari jadwal yang sibuk. Kantor Suplemen Makanan melaporkan bahwa Badan Makanan dan Gizi merekomendasikan 1.000 mg kalsium per hari untuk pria dan wanita, usia 19 hingga 50 tahun dan 1.200 mg kalsium per hari untuk pria dan wanita, usia 50 dan lebih tua. Anak-anak dan remaja memiliki beragam kebutuhan karena tulang mereka terus tumbuh. Siapa pun yang mengonsumsi kalsium juga harus mengonsumsi 400 IU vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Jika mengonsumsi multi-vitamin setiap hari, periksa labelnya. Vitamin D mungkin sudah menjadi bagian dari vitamin, sehingga tidak perlu menambahkan lebih banyak. Terlalu banyak vitamin D dapat membahayakan tubuh.
Risiko
Kemungkinan mengambil terlalu banyak kalsium dari makanan terjadi sesekali. Lebih sering, suplementasi menyebabkan kadar kalsium yang lebih tinggi dalam darah. Hal ini dapat mengakibatkan gangguan fungsi ginjal yang kemudian meningkatkan penyerapan zat besi, seng, magnesium dan fosfat. Batu ginjal, terdiri dari kalsium oksalat, dapat berkembang dan menyebabkan rasa sakit. Peningkatan kadar kalsium, bagaimanapun, paling sering berasal dari suatu kondisi yang disebut hiperparatiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar paratiroid memproduksi hormon paratiroid secara berlebihan. Suplementasi dengan mega dosis 50.000 IU kalsium setiap hari, ketika diberikan kepada pasien dengan kanker stadium lanjut, juga dapat menyebabkan hiperkalsemia.
Tanda-tanda
Terlalu banyak kalsium dalam tubuh akan bermanifestasi dalam kelelahan, depresi, mual, muntah, dan diare yang parah. Terlalu banyak kalsium juga dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur dan tekanan darah rendah yang berbahaya. Rasa sakit di daerah ginjal akan menyarankan pembentukan dan melewati batu.
Hiperparatiroidisme
Kelenjar paratiroid berbentuk kacang, duduk di depan kelenjar tiroid. Mereka mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, kata FamilyDoctor.org. Pelepasan hormon paratiroid oleh kelenjar memberi tahu tubuh kapan harus berhenti menyerap kalsium. Paratiroid yang sakit mengeluarkan terlalu banyak hormon paratiroid, sehingga jumlah kalsium yang berlebihan tetap berada dalam darah. Tubuh bereaksi terhadap apa yang dianggapnya kekurangan dengan menarik kalsium dari tulang. Kondisi ini, yang disebut hiperparatiroidisme, menghabiskan kalsium tubuh melalui ginjal. Korban penyakit ini yang paling sering adalah wanita postpartum dan postmenopause dan manula.
Interaksi obat
Diuretik tiazid meningkatkan kadar kalsium bila dikombinasikan dengan suplemen kalsium. Obat-obatan lain, seperti minyak mineral dan obat pencahar, mengurangi penyerapan kalsium yang mengakibatkan terlalu banyak kalsium dalam tubuh.
