Ketika Anda memiliki terlalu banyak lemak di sekitar paha dan pinggul Anda, inilah saatnya untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Perubahan-perubahan ini termasuk tidak hanya mengurangi asupan kalori Anda, tetapi juga menemukan olahraga untuk membantu Anda membakar kalori. Jangan menghabiskan banyak waktu mencari latihan yang tidak membutuhkan usaha apa pun - itu tidak ada. Namun, jika Anda tidak ingin berolahraga dengan giat, berjalan perlahan bisa membantu Anda membakar lemak.
Berjalanlah dari Pound Ekstra
Berjalan bisa dibilang adalah latihan kardiovaskular termudah untuk dilakukan karena itu adalah sesuatu yang mungkin Anda lakukan setiap hari sampai taraf tertentu. Meskipun tidak ada olahraga yang memungkinkan Anda untuk hanya membakar paha dan lemak pinggul Anda, sering berjalan kaki dapat membakar kalori yang cukup untuk menghasilkan defisit kalori. Defisit ini, pada gilirannya, menghasilkan kehilangan lemak. Rencanakan untuk menghabiskan setidaknya 300 menit berjalan setiap minggu untuk memenuhi pedoman untuk Centers for Disease Control dan pedoman olahraga untuk penurunan berat badan. Seringkali mungkin untuk kehilangan 1 hingga 2 pound per minggu melalui olahraga teratur. Selain manfaat penurunan berat badan, berjalan menyebabkan tulang dan otot lebih kuat, jantung lebih sehat, dan jumlah stres yang lebih rendah.
