Gigitan Diet
Anda dapat menemukan berbagai paket makanan mingguan dengan berat sekitar 1.350 kalori. Beberapa lebih imajinatif daripada yang lain. Situs web Diet Bites, misalnya, menawarkan paket makan yang memberi kesempatan bagi pelaku diet untuk berhenti dari kemonotonan dengan bar permen sesekali, burger atau taco makanan cepat saji, smoothie, makan malam makanan beku atau BLT. Misalnya, Anda dapat makan sarapan buah dan teh atau kopi pada paket makanan Diet Bites, diikuti dengan 200 kalori, seperti permen, untuk camilan. Makan siang mungkin terdiri dari burger cepat saji atau taco dan diet soda. Untuk makan malam, perbaiki sepiring sayuran dengan ½ cangkir daging tanpa lemak. Pola makan seperti itu mungkin lebih mudah dipatuhi daripada yang jarang mengubah apa yang diizinkan untuk Anda makan.
Sumber Berat Badan
Weight Loss Resources merinci rencana makan yang juga memungkinkan lebih banyak variasi daripada banyak diet. Ini disebut-sebut sebagai rencana diet murah, dengan resep untuk semua item yang disediakan. Diet untuk Hari 1 termasuk buah, yogurt rendah lemak, dan muesli pada menu. Untuk makan siang, ayam panggang, salad selada dan mentimun dan dua potong roti gandum bisa membuat Anda kenyang. Makan malam membawa lebih banyak ayam panggang, puding dan saus Yorkshire, kentang rebus, campuran sayuran, dan hidangan penutup nasi rendah lemak. Meskipun tampaknya lebih boros daripada kebanyakan rencana diet, diet Weight Loss Resources menambahkan hingga 1.350 atau kurang kalori per hari.
Freedieting
Ada sejumlah paket menu gratis di situs web Freedieting. Menu 1.350 kalori rendah lemak untuk hari pertama terdiri dari bacon kalkun, dua telur dadar, dan sepotong roti panggang untuk sarapan, sandwich kalkun kecil dengan selada dan tomat, apel dan 12 ons. diet minuman ringan untuk makan siang, secangkir wortel iris untuk camilan sore - dan ikan putih, nasi merah, salad, dan sayuran campuran untuk makan malam, dengan camilan malam hari dengan yogurt dengan granola.
Mix and Match Ramona Josephson
Ramona Josephson, ahli diet terdaftar di Vancouver, merekomendasikan rencana makan buat Anda sendiri yang menambahkan sekitar 1.350 kalori per hari. Dia mengatakan bahwa diet 1.350 hingga 1.500 kalori per hari akan memungkinkan sebagian besar wanita untuk menurunkan berat badan. Josephson membagi makanannya menjadi 90 porsi kalori dan memberi Anda contoh tiga sarapan, empat makan siang, dan lima makan malam untuk dipadupadankan. Misalnya, pilihan sarapan termasuk smoothie dengan yogurt rendah lemak, susu skim, pisang dan buah beku, atau telur omega-3 dengan sayuran, sepotong roti gandum dan secangkir buah atau setengah bagel dengan hard telur dan buah rebus. Namun, Anda dapat mencampur salah satu dari 90 porsi kalori, sehingga Anda memiliki lusinan makanan untuk dipilih setiap hari. Anda juga dapat memilih tujuh camilan per minggu dari daftar yang mencakup segelas anggur atau bir ringan, keping cokelat, dan es krim.
