Orang-orang mungkin memutuskan untuk mengenakan beban pergelangan kaki ketika mencari cara untuk mengintensifkan latihan-latihan ketahanan dan aktivitas aerobik, seperti berjalan, jogging atau berlari. Mengenakan bobot pergelangan kaki 1 hingga 3 pon dapat meningkatkan asupan oksigen sebesar 5 persen hingga 10 persen, menurut Cedric X. Bryant, kepala petugas sains untuk American Council of Exercise. Namun, penggunaan bobot pergelangan kaki bukannya tanpa kekurangannya.
Risiko vs. Hadiah
Bryant mencatat bahwa bobot pergelangan kaki dapat mengganggu mekanisme berjalan dan berlari Anda, yang dapat menyebabkan cedera lutut dan pergelangan kaki. Mereka juga dapat meningkatkan dampak pemuatan pada lutut, pergelangan kaki dan pinggul. Ini bisa menyebabkan ketegangan sendi dan nyeri lutut. Jika Anda sehat dan tanpa masalah sendi, Anda dapat menggunakan beban pergelangan kaki, kata Dr. Anthony Luke, direktur kedokteran olahraga perawatan primer di University of California San Francisco, kepada "Los Angeles Times, " tetapi ia menyarankan untuk menghentikan penggunaannya jika Anda mengalami rasa sakit.
