Air seltzer hanyalah air yang telah mengalami proses karbonasi. Selama itu tanpa pemanis dan tidak memiliki bahan tambahan, air seltzer tidak memiliki kalori, menjadikannya tambahan yang efektif untuk diet rendah kalori. Biasanya, produsen tidak menambahkan mineral atau garam mineral ke dalam seltzer.
Fungsi
Anda dapat menikmati air seltzer dengan sendirinya, tetapi banyak orang menggabungkan air seltzer dengan minuman lain. Misalnya, jika Anda bosan minum air putih, tambahkan sedikit jus buah ke dalam seltzer. Hasilnya adalah minuman ringan bergula yang lebih bergizi dan rendah kalori. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka minum selama makan. Misalnya, jika Anda memiliki 20 ons. sebotol cola dengan makanan, itu menambah 227 kalori. A 16 ons. Wadah teh es lemon yang dimaniskan menambah 180 kalori pada makanan Anda. Minum air seltzer, di sisi lain, tidak menambah kalori, dan mencampur 2 ons. dari jus jeruk 100 persen ke dalam air seltzer hanya menambah 30 kalori untuk makanan Anda.
Bahan
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengatakan air soda, air soda, air tonik, soda klub, air soda, dan air seltzer semuanya adalah minuman ringan, bukan air botolan. Jika produsen menambahkan bahan ke seltzer, sifat nutrisi berubah. Sebagai contoh, cola adalah air seltzer dengan tambahan gula, pewarna dan perasa, yang menambahkan banyak kalori ke seltzer. Biasanya, air seltzer adalah air berkarbonasi tanpa tambahan apa pun, tetapi Anda harus memeriksa label nutrisi untuk memverifikasi bahwa tidak ada bahan tambahan, yang dapat membuat minuman tidak sehat atau menambah terlalu banyak kalori dalam diet Anda.
Manfaat
Minum air seltzer dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan air harian Anda. Bagi kebanyakan orang, delapan 8 ons. gelas air harus menyediakan apa yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai proses, termasuk pembilasan racun, pengangkutan nutrisi ke sel dan menciptakan lingkungan yang lembab untuk jaringan hidung, telinga dan tenggorokan. Minum air seltzer bisa menjadi alternatif yang menarik jika Anda bosan dengan air biasa. Tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk membantu Anda mengurangi keinginan mengidam minuman bergula.
Pertimbangan
Air seltzer mengandung karbon dioksida, jadi meminumnya dapat menyebabkan gas. Gejala yang mungkin Anda alami termasuk perut kembung, perut kembung yang ekstrem, atau kebutuhan untuk bersendawa. Jika Anda mengalami efek samping negatif setelah minum air seltzer, minumlah dalam jumlah yang lebih kecil atau hilangkan sama sekali dari diet Anda.
