5-HTP
5-HTP adalah prekursor neurotransmitter penting yang disebut serotonin, yang mengatur suasana hati Anda secara umum, pola tidur Anda dan mungkin tingkat kecemasan Anda. Mengkonsumsi suplemen 5-HTP dapat membantu meningkatkan kadar serotonin Anda. Meskipun 5-HTP belum diteliti secara menyeluruh sebagai pengobatan untuk depresi, ini mungkin sangat efektif sebagai anti-depresi, dan juga berpotensi sebagai pengobatan untuk kecemasan.
Sumber dan Tindakan Pencegahan
5-HTP tersedia sebagai suplemen yang dihasilkan dari biji tanaman Afrika. Ini juga dibuat oleh tubuh Anda dari triptofan, asam amino yang ditemukan dalam makanan tertentu, termasuk kalkun, ayam, susu, labu dan biji bunga matahari. Anda dapat membutuhkan hingga 50mg 5-HTP hingga tiga kali setiap hari. Namun, ada beberapa masalah keamanan, karena 5-HTP dapat menyebabkan keracunan otak atau hati pada orang-orang tertentu. Ini juga dapat menyebabkan kondisi yang jarang namun serius yang disebut sindrom eosinofilia myalgia. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas apakah penggunaan 5-HTP aman untuk Anda.
St. John's Wort
St. John's wort, anggota genus Hypericum, adalah ramuan abadi yang telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan tradisional. Itu dibawa ke AS oleh pemukim awal dan sekarang tumbuh di sebagian besar wilayah Amerika. Bunganya umumnya kering, bubuk dan digunakan untuk mengobati sejumlah gangguan mood, termasuk kecemasan. Di beberapa bagian Eropa, St. John's wort direkomendasikan oleh dokter lebih sering daripada obat resep untuk mengobati depresi.
Komponen Aktif
Tidak seperti 5-HTP, yang merupakan prekursor neurotransmitter, St. John's wort mengerahkan aksinya melalui senyawa alami yang disebut flavonoid. Flavonoid memiliki beberapa efek yang dikenal, termasuk memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Meskipun mekanisme yang digunakan untuk meredakan kecemasan tidak dipahami dengan baik, mungkin melibatkan menghambat pemecahan beberapa neurotransmiter dalam sistem saraf.
Rekomendasi
St. John's wort tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau sebagai tingtur dari toko makanan kesehatan. Umumnya dianggap aman. Pilih ekstrak standar untuk meminimalkan perbedaan antar batch. St. John's wort dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep, terutama antidepresan, pengencer darah, obat jantung atau obat anti-virus. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas apakah mengonsumsi St. John's Wort sesuai untuk situasi Anda.
