Banyak suplemen nutrisi tersedia di rak-rak toko dengan sedikit atau tidak ada indikasi keselamatan mereka ketika dikonsumsi dengan satu atau lebih yang lain. Dua suplemen yang termasuk dalam kategori ini adalah 5-hydroxytryptophan dan gamma-aminobutyric acid, lebih dikenal sebagai 5-HTP dan GABA. Menggabungkan suplemen ini dalam dosis kecil mungkin aman, tetapi penelitian yang memadai tidak ada mengenai efeknya dalam kombinasi pada tubuh manusia.
Penggunaan
GABA adalah neurotransmitter yang terjadi secara alami yang membantu memodulasi penembakan neuron di sistem saraf pusat Anda saat ada di otak Anda. Karena efek ini, produsen sering mengklaim bahwa GABA bermanfaat untuk relaksasi dan sebagai bantuan tidur. Suplemen 5-HTP adalah prekursor untuk serotonin kimia yang menenangkan suasana hati, dan beberapa penelitian telah menunjukkan itu efektif dalam mengobati depresi dan insomnia. Meskipun 5-HTP telah terbukti cukup efektif, GABA tidak untuk sebagian besar penggunaan, karena memiliki kesulitan melintasi penghalang darah-otak. Oleh karena itu, GABA tidak mungkin memberikan efek relaksasi tambahan saat digunakan dalam kombinasi dengan 5-HTP.
Kontraindikasi
Menurut NYU Langone Medical Center, tidak ada kontraindikasi yang diketahui untuk GABA, yang berarti bahwa berpotensi aman untuk dikonsumsi dengan 5-HTP. Namun, lembaga medis menambahkan bahwa tidak ada studi yang signifikan mengenai interaksi GABA dengan suplemen lain, sehingga tidak ada jaminan bahwa Anda dapat menggunakannya dengan aman dalam kombinasi.
Kejadian Alami
Sedikit yang diketahui tentang interaksi 5-HTP dan GABA dalam bentuk suplemen, tetapi kemungkinan Anda telah mengonsumsi keduanya dalam dosis terbatas dari makanan Anda. Dalam proposal keselamatan GABA yang diterima oleh Food and Drug Administration AS pada 2008, tim peneliti Pharma Foods International menyatakan bahwa GABA secara alami terjadi dalam dosis kecil dalam makanan fermentasi, melon, tomat dan kentang. 5-HTP tidak muncul secara alami dalam makanan, tetapi asam amino prekursornya tryptophan terjadi pada kalkun, susu, dan kentang.
Dosis aman
Penulis suplemen terlaris Ray Sahelian, MD mengklaim bahwa Anda tidak mungkin memiliki interaksi obat negatif ketika Anda menggabungkan 5-HTP dan GABA dalam jumlah kecil. Dia menambahkan bahwa Anda harus selalu berbicara dengan dokter sebelum menggabungkan dua suplemen, karena setiap orang memiliki fisiologi unik yang dapat menimbulkan komplikasi. Dosis yang disarankan untuk GABA dapat berkisar luas dari 10 mg hingga 1000 mg tergantung pada penggunaan yang ditentukan, dan 5-HTP membawa dosis yang disarankan hingga 150 mg per hari.
