Tubuh Anda lebih mampu menggunakan beberapa bentuk vitamin E daripada yang lain. Sementara vitamin E terjadi dalam delapan bentuk kimia alami, hanya satu bentuk yang disebut alpha-tocopherol yang memenuhi kebutuhan manusia. Itulah sebabnya rekomendasi asupan makanan untuk vitamin E semata-mata didasarkan pada alpha-tocopherol. Alpha-tocopherol hadir dalam lebih dari satu bentuk, termasuk d-alpha dan dl-alpha tocopherol acetate. Kandungan vitamin E dari suplemen makanan dan makanan terdaftar pada label di unit internasional.
D-alfa-tokoferol
Suplemen yang terbuat dari sumber yang sepenuhnya alami mengandung d-alpha-tokoferol. Ini juga disebut sebagai RRR-alpha-tocopherol. D-alpha-tocopherol adalah bentuk alpha-tocopherol yang paling tersedia secara hayati, yang berarti itu adalah jenis yang lebih disukai untuk digunakan oleh tubuh Anda dan lebih baik diserap dan dimanfaatkan daripada bentuk lainnya. Untuk menghitung jumlah formulir ini yang tersedia secara hayati, gunakan rumus berikut: jumlah unit internasional kali 0, 67 sama dengan miligram yang merupakan bioavailabe. Misalnya, 100 unit internasional kali 0, 67 sama dengan 67 miligram.
Dl-Alpha-Tocopherol
Dl-alfa-tokoferol adalah bentuk sintetis alfa-tokoferol. Bentuk sintetik alfa-tokoferol ini kurang tersedia secara biologis daripada d-alfa-tokoferol dan hanya setengah sebagai ampuh, catat Institut Negara Bagian Oregon State University Linus Pauling. Bentuk alfa-tokoferol ini sering ditemukan dalam suplemen gizi dan makanan yang diperkaya. Untuk menghitung jumlah formulir ini yang tersedia secara hayati, gunakan rumus berikut: jumlah unit internasional kali 0, 45 sama dengan miligram yang merupakan bioavailabe. Misalnya, 100 unit internasional kali 0, 45 sama dengan 45 miligram.
Asetat
Ketika Anda melihat kata asetat di bagian akhir, itu berarti suplemen alfa-tokoferol Anda dalam bentuk ester. Ester lebih tahan terhadap oksidasi daripada tokoferol yang tidak diesterifikasi, memperpanjang umur simpan suplemen. Ketersediaan hayati bentuk vitamin ini sama dengan bentuk alfa-tokoferol gratis.
Pertimbangan
Gunakan d-alpha tocopherol jika Anda menambah ketika hamil karena ditransfer dari Anda ke bayi Anda tiga kali lebih baik daripada dl-alpha tocopherol sintetis, merekomendasikan "Faktor Vitamin E, " oleh Andreas M. Papas. Namun, diskusikan suplementasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Konsultasikan juga dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat selama kehamilan.
Tunjangan diet yang disarankan untuk vitamin E, atau alfa-tokoferol, adalah 15 miligram, atau 22, 4 unit internasional. Suplemen vitamin E, secara umum, mengandung 100 unit internasional hingga 1.000 unit alpha-tocopherol internasional. Vitamin E terkandung dalam banyak makanan termasuk bunga matahari, kacang tanah, bayam, tomat, mangga dan minyak kedelai.
