Kelebihan berat badan tidak hanya berdampak pada harga diri, tetapi juga berdampak pada kesejahteraan Anda. Jika Anda memiliki terlalu banyak lemak - terutama di sekitar pinggang Anda - Anda berisiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan stroke, menurut American Heart Association. Cari tahu apakah menurunkan berat badan dapat membantu mengecilkan organ yang dikenal sebagai perut.
Kesalahpahaman
Infomersial mempromosikan alat, mesin, dan gadget yang dapat membantu mengurangi lemak di daerah perut Anda. Jika mereka sebenarnya mampu melakukan ini, itu akan disebut pengurangan tempat. Sayangnya, ini hanya mitos. Saat Anda ingin menurunkan berat badan di satu area, Anda harus menurunkannya di seluruh tubuh Anda. Yang sedang berkata, penurunan berat badan secara umum menyebabkan lemak perut menghilang, tetapi tidak memiliki efek pada ukuran sebenarnya dari perut.
Asupan makanan
Perut manusia seukuran kepalan tangan saat berada dalam keadaan teratur. Ini semua berubah setelah Anda makan. Menjadi bahwa perut sebenarnya adalah otot, ia memiliki kemampuan untuk mengembang dan berkontraksi ketika makanan dikonsumsi. Ketika Anda makan besar, misalnya, Anda akan sering melihat celana Anda akan lebih ketat. Setelah proses pencernaan berlangsung, perut Anda kembali ke ukuran normal, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.
Potensi
Merumput adalah strategi makan yang sebenarnya bisa membantu mengecilkan perut saat Anda menurunkan berat badan. Kuncinya adalah makan secara teratur, makanan berukuran sedang, menurut majalah Good Housekeeping. Ini pada gilirannya menyebabkan Anda merasa puas dan Anda cenderung makan terlalu sedikit. Atur jarak makan Anda dua hingga tiga jam dan pastikan untuk mulai makan segera setelah Anda bangun.
Pertimbangan
Saat Anda menyiapkan makanan, sertakan serat makanan. Zat ini tidak hanya membantu Anda makan lebih sedikit, tetapi juga membantu Anda merasa kenyang selama berjam-jam setelah Anda selesai makan. Serat makanan juga dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu, menurut FamilyDoctor.org. Sertakan makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dalam makanan Anda. Minumlah air dengan makanan Anda untuk lebih membantu mengisi diri Anda.
Alternatif
Gastric bypass adalah operasi yang dirancang khusus untuk mengecilkan perut. Perut sebenarnya dibagi menjadi dua bagian oleh seorang ahli bedah. Bagian atas, yang disebut kantong, dapat menampung sangat sedikit makanan. Bypass dibuat dari lubang kecil di kantong ke jejunum, yang merupakan bagian bawah dari usus kecil. Ketika makanan kemudian melewati sini, ia memotong bagian bawah perut Anda dan bagian pertama dari usus kecil Anda, menyebabkan Anda menyerap lebih sedikit kalori, menurut MedlinePlus. Dalam hal ini, perut yang menyusut sebenarnya menyebabkan Anda menurunkan berat badan.
