Diet mode datang dan pergi, tetapi diet hCG telah ada selama setidaknya empat dekade, menurut sebuah studi diet yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Barat pada tahun 1977. Sementara diet mengklaim bahwa injeksi human chorionic gonadotropin, atau hCG, Bertanggung jawab untuk membantu orang menurunkan berat badan, kemungkinan besar diet ketat 500 kalori yang harus Anda ikuti yang menyebabkan penurunan. Anda tidak boleh mengikuti diet rendah kalori apa pun kecuali di bawah pengawasan ketat dokter.
Apa itu Diet hCG
Hormon hCG dibuat oleh tubuh wanita ketika mereka hamil, dan kadang-kadang juga diresepkan untuk wanita yang mengalami kesulitan hamil. Meskipun tidak disetujui oleh Food and Drug Administration untuk menurunkan berat badan, hCG disebut-sebut untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat dengan menekan nafsu makan dan mengurangi lemak di tempat yang tidak diinginkan.
Selain menerima hormon, yang dapat diberikan sebagai pil atau suntikan, Anda juga disarankan untuk mengikuti diet 500 kalori saat mengikuti rencana penurunan berat badan hCG. Membatasi asupan Anda sampai ekstrem seperti itu sangat membatasi pilihan makanan Anda dan mungkin menyulitkan Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting Anda. Sebagai referensi, diet sangat rendah kalori yang diresepkan oleh dokter mengandung sekitar 800 kalori dan biasanya termasuk suplemen cair untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda.
Lean Protein pada hCG
Sebagian besar kalori pada diet hCG berasal dari protein yang sangat ramping, termasuk unggas daging putih, ikan putih, kerang, dan daging merah yang sangat ramping seperti daging sapi muda. Anda diperbolehkan 7 ons protein ini sehari, yang Anda harus membagi secara merata antara makan siang dan makan malam. Untuk memastikan porsi Anda tidak terlalu besar, Anda disarankan untuk mengukur daging sebelum dimasak. Kemudian potong lemak yang terlihat dan panggang atau panggang daging tanpa lemak.
Sayuran Rendah Kalsium, Beberapa Buah dan Karbohidrat
Selain protein yang sangat ramping, Anda diizinkan makan satu sayuran rendah kalori saat makan siang dan makan malam. Pilihannya termasuk bayam dan sayuran hijau lainnya, mentimun, bawang, lobak, asparagus, tomat, seledri, lobak, dan kol. Meskipun hanya dua porsi sayuran sehari tidak akan memberikan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, mereka akan memberikan tambahan nutrisi dan serat ke dalam diet ketat.
Saat makan siang dan makan malam, Anda juga dapat memiliki satu potong roti panggang Melba atau satu tongkat roti dan satu porsi buah - baik apel, jeruk, segenggam stroberi atau setengah grapefruit.
Penyedap Makanan dan Minuman
Meskipun Anda tidak dapat menggunakan mentega atau minyak pada diet hCG, Anda dapat menambahkan rasa ke dalam makanan Anda dengan beberapa bumbu yang diperbolehkan, termasuk garam, lada, marjoram, thyme, bubuk mustard dan kemangi. Cuka dan bawang putih juga diizinkan.
Pilihan minuman terbatas pada air, kopi atau teh. Dan Anda harus minum kopi atau teh tanpa pemanis atau menggunakan pengganti gula. Satu sendok makan susu diperbolehkan per hari, yang dapat Anda tambahkan ke minuman panas Anda.
Menu Hari Khas Seperti Apa Mungkin
Anda tidak bisa makan makanan padat sebelum makan siang dengan diet hCG. Jadi, untuk sarapan, Anda dapat minum secangkir kopi atau teh, baik hitam atau dengan 1 sendok makan susu dan pengganti gula. Saat makan siang, Anda mungkin ingin memiliki 3, 5 ons dada ayam panggang dan irisan stroberi di atas bayam mentah, ditaburi cuka dan disajikan dengan tongkat roti. Makan malam mungkin 3, 5 ons udang bawang putih panggang, asparagus panggang, roti bakar Melba dan jeruk segar.
Khasiat dan Kekhawatiran Tentang Diet
Tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa hormon hCG membantu Anda menurunkan berat badan, menurut Hormone Health Network. Hormon dan rencana diet juga tidak membantu mengendalikan rasa lapar Anda, yang mungkin membuat porsi diet sangat sulit untuk diikuti untuk waktu yang lama.
Selain hampir tidak mungkin bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan diet ketat, Anda juga mungkin mengalami penurunan metabolisme, yang berarti Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Dan, seperti yang dapat Anda bayangkan, makan sangat sedikit dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda secara negatif. Penurunan berat badan yang cepat dari diet yang sangat rendah kalori juga meningkatkan risiko mengembangkan batu empedu.
Efek samping potensial dari bentuk hormon yang disuntikkan termasuk sakit kepala, nyeri payudara, pembesaran payudara pada pria atau kista ovarium pada wanita. Gumpalan darah, yang bisa serius dan bahkan fatal, adalah kemungkinan komplikasi dari suntikan yang diberikan secara tidak tepat. Suntikan juga dapat menyebabkan sindrom hiperstimulasi ovarium pada wanita, yang menyebabkan pembengkakan ovarium, bocornya cairan ke dalam perut Anda dan kemungkinan penambahan berat badan. Anda tidak boleh mengonsumsi hCG jika sedang menyusui atau memiliki riwayat penyakit jantung, penyakit ginjal, kelainan kelenjar adrenal atau tiroid, atau berbagai jenis kanker seperti payudara atau prostat. Diet hCG bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan; Oleh karena itu, siapa pun yang mencobanya harus memiliki pengawasan medis yang ketat.
