Itu dimulai dengan perasaan kesemutan di belakang tenggorokan Anda. Kemudian batuk mengendap. Sakit tenggorokan dan batuk paling sering disebabkan oleh infeksi virus, seperti pilek atau flu. Lebih jarang, gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan atau sinusitis. Apa pun penyebabnya, Anda harus memutuskan apa yang harus dilakukan untuk mencoba merasa lebih baik. Sayangnya, tidak ada yang Anda makan akan membuat penyakit Anda hilang lebih cepat. Namun, beberapa makanan dan minuman dapat membantu meringankan gejala Anda.
Makanan Comfort
Ketika Anda menderita sakit tenggorokan, tindakan menelan yang sederhana pun bisa terasa menyakitkan. Makanan yang dapat menggaruk atau mengiritasi tenggorokan Anda, seperti roti bakar atau popcorn, sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk rasa sakit Anda. Berpegang teguh pada diet makanan lunak, licin atau basah yang mudah turun bisa meredakan ketidaknyamanan tenggorokan Anda. Contoh makanan penghilang sakit tenggorokan termasuk es krim, gelatin rasa, saus apel, oatmeal, puding, makaroni dan keju, kentang tumbuk dan sup. Anda juga bisa menghisap permen keras atau obat batuk untuk meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk.
Cairan
Sangat penting untuk mendapatkan cairan yang cukup saat Anda sakit. Tetap terhidrasi membantu menjaga kelembaban tenggorokan Anda dan sekresi di saluran udara Anda tipis, yang dapat meringankan gejala Anda. Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan minuman berkafein seperti cola, teh hitam, dan kopi, karena mereka sebenarnya bisa membuat Anda lebih dehidrasi, bukan kurang. Cairan bening, seperti air, teh herbal, kaldu dan es muncul, adalah pilihan yang baik. Minuman olahraga juga OK. Hanya hindari rasa yang berwarna merah, yang dapat membuat tenggorokan Anda terlihat lebih meradang, menghalangi kemampuan dokter Anda untuk mendiagnosis penyakit Anda. Apakah Anda menemukan cairan hangat atau dingin yang lebih menenangkan adalah masalah pilihan pribadi.
Zat-Zat Tenggorokan
Demulcents adalah cairan yang membuat film yang menenangkan di atas selaput lendir, seperti selaput tenggorokan. Madu adalah contoh utama. Satu sendok madu dapat meredakan gelitik di belakang tenggorokan dan mengurangi batuk. Anda juga dapat menggunakan madu untuk mempermanis teh herbal dan membantu meringankan gejala Anda. Teh demulen juga bisa menghidupkan kembali sakit tenggorokan. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan April 2003 dalam "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" menunjukkan bahwa orang yang minum teh yang mengandung banyak lemak yang dibuat dengan elm yang licin, akar licorice dan akar marshmallow (Mantel Tenggorokan) secara signifikan mengurangi rasa sakit tenggorokan saat menelan, dibandingkan dengan peserta yang menerima minuman yang tidak aktif. Relief dari sakit tenggorokan mulai dalam waktu 5 menit dan berlangsung selama 30 menit pada orang yang minum teh manis.
Peringatan dan pencegahan
Beberapa sakit tenggorokan dan obat flu mungkin berisiko untuk anak kecil. Bayi yang lebih muda dari 1 tahun tidak boleh memiliki madu karena risiko botulisme bayi. Anak-anak di bawah 4 tahun memiliki risiko lebih tinggi tersedak tetes batuk dan permen keras. Konsultasikan dengan dokter anak Anda jika Anda tidak yakin tentang obatnya.
Terkadang Anda hanya perlu menunggu penyakit Anda sampai Anda lebih baik. Jika sakit tenggorokan dan batuk Anda bertahan lebih lama dari 5 hingga 7 hari, temui dokter Anda karena Anda mungkin memiliki penyakit yang lebih serius. Cari pertolongan medis segera jika: - Hanya satu sisi tenggorokan yang sakit. - Lehernya bengkak. - Ruam berkembang. - Pernapasan sulit atau berisik, seperti mengi atau bersiul.
