Olahraga membakar kalori - jadi mengapa lingkar pinggang Anda membesar setelah berolahraga? Berolahraga juga menyebabkan rasa lapar dan menggembungkan otot. Otot perut Anda tidak terkecuali pada aturan ini. Jangan berhenti berolahraga. Alih-alih, pelajari cara memoderasi kebiasaan makan Anda. Pada akhirnya, Anda akan membakar lebih banyak kalori, memiliki tubuh yang lebih ramping dan pinggang yang lebih sempit.
Kontrol porsi
Pertambahan berat badan tidak normal pada tahap awal program latihan. Olahraga mungkin membuat Anda lebih lapar, menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya. Jangan beranggapan makan lebih banyak hanya karena Anda berolahraga. Waspadalah terhadap minuman olah raga berkalori tinggi dan berkalori tinggi. Bahkan makanan sehat, seperti biji-bijian dan minyak zaitun, tidak harus rendah kalori. Makanlah secukupnya dan catat asupan total kalori Anda untuk menjaga perut tetap rata.
Mitos Latihan Perut
Membangun otot
Untuk membentuk otot, lakukan latihan kekuatan yang membuat Anda "merasakan luka bakar." Setelah jenis latihan yang intens ini, sel-sel otot, yang disebut serat otot, menjadi rusak. Sel-sel satelit terdekat menempel ke situs yang rusak dan mulai melakukan perbaikan. Ketika sel-sel satelit bergabung dengan sel-sel yang rusak, mereka bereplikasi dan berkembang, menyebabkan otot Anda menjadi lebih besar. Meskipun latihan kekuatan dapat memperluas lingkar pinggang Anda dalam situasi yang jarang terjadi, dalam banyak kasus, itu sebenarnya akan membuatnya lebih kecil.
Metabolisme Lebih Cepat
Membangun otot sebenarnya bermanfaat bagi penurunan berat badan karena mempercepat metabolisme Anda. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat. Dorongan dalam metabolisme kecil, jadi tambahkan jenis latihan pembakaran kalori lainnya untuk rutinitas Anda. Berjalan, jogging, dan latihan aerobik membakar kalori dan meningkatkan penurunan berat badan. Jadi, tetap lakukan situp Anda, tetapi tambahkan latihan kekuatan lain dan pelatihan aerobik untuk mempersempit pinggang Anda.
