Pikirkan ruang berat hanya untuk pria? Silahkan. Hari-hari ini, para wanita mengangkat seperti bisnis siapa pun dengan para model, aktris dan bintang pop yang semuanya memompa besi yang serius karena berbagai alasan. (Pikirkan toning, merasa kuat, menjaga kesehatan mental.) Dari pers mengesankan Kate Upton 225-pound dengan pinggul ke alasan Khloe Kardashian "perlu" untuk mengangkat, inilah mengapa 12 wanita terpanas di Hollywood meraih barbel.
Pikirkan ruang berat hanya untuk pria? Silahkan. Hari-hari ini, para wanita mengangkat seperti bisnis siapa pun dengan para model, aktris dan bintang pop yang semuanya memompa besi yang serius karena berbagai alasan. (Pikirkan toning, merasa kuat, menjaga kesehatan mental.) Dari pers mengesankan Kate Upton 225-pound dengan pinggul ke alasan Khloe Kardashian "perlu" untuk mengangkat, inilah mengapa 12 wanita terpanas di Hollywood meraih barbell.
1. Jenna Dewan
Dalam video terbaru yang diposting ke saluran YouTube-nya, Jenna Dewan yang baru lajang mengajak pemirsa melalui latihan malamnya yang ketat dengan pelatih JJ Dancer: dan itu bukan lelucon.
"Aku akan mendapatkan pantatku ditendang oleh wanita ini, " kata Dewan, sebelum melompat ke pemanasan trampolin dan latihan seluruh tubuh berikutnya. Aktris dan penari itu memulai dengan menyodorkan pinggul barbel, diikuti dengan yoga ball tuck-up, menggantung tuck-up, barisan dumbbell satu lengan dan membalikkan lutut untuk mengakhiri sesi gym. Dalam perayaan, dia juga menyempatkan untuk twerk. Siapa bilang Anda tidak bisa memadukan bisnis dan kesenangan?
Dalam video baru-baru ini yang diposting ke saluran YouTube-nya, Jenna Dewan yang baru lajang mengajak pemirsa melalui latihan kerasnya di malam hari bersama pelatih JJ Dancer: dan itu bukan lelucon.
"Aku akan mendapatkan pantatku ditendang oleh wanita ini, " kata Dewan, sebelum melompat ke pemanasan trampolin dan latihan seluruh tubuh berikutnya. Aktris dan penari itu memulai dengan menyodorkan pinggul barbel, diikuti dengan yoga ball tuck-up, menggantung tuck-up, barisan dumbbell satu lengan dan membalikkan lutut untuk mengakhiri sesi gym. Dalam perayaan, dia juga menyempatkan untuk twerk. Siapa bilang Anda tidak bisa memadukan bisnis dan kesenangan?
2. Katie Holmes
Dalam mempersiapkan peran barunya sebagai mantan marinir dalam aksi-thriller "The Doorman" yang akan datang, Katie Holmes mengambil rejimen yang mengangkat beban untuk mendapatkan definisi tubuh bagian atas dari seorang pejuang karir.
"Saya ingin menjadi asli bagi seseorang yang terlatih dalam militer, " katanya kepada Women's Health untuk cerita sampul April mereka. "Yang berarti seseorang yang tidak selalu memperhatikan cermin dan yang bugar bukan untuk kesombongan, tetapi karena itulah tugasnya." Titik kebanggaan tertentu? Dumbbell. "Saya adalah orang yang beratnya lima pon, dan sekarang saya bisa mencapai 15, 20, " kata Holmes.
Kredit: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesDalam mempersiapkan peran barunya sebagai mantan marinir dalam aksi-thriller "The Doorman" yang akan datang, Katie Holmes mengambil rejimen yang mengangkat beban untuk mendapatkan definisi tubuh bagian atas dari seorang pejuang karir.
"Saya ingin menjadi asli bagi seseorang yang terlatih dalam militer, " katanya kepada Women's Health untuk cerita sampul April mereka. "Yang berarti seseorang yang tidak selalu memperhatikan cermin dan yang bugar bukan untuk kesombongan, tetapi karena itulah tugasnya." Titik kebanggaan tertentu? Dumbbell. "Saya adalah orang yang beratnya lima pon, dan sekarang saya bisa mencapai 15, 20, " kata Holmes.
3. Kate Upton
Bagi Kate Upton, berolahraga bukanlah soal ukuran pakaian tertentu, ini tentang keseimbangan emosional dan rasa percaya diri pada kulitnya sendiri. Tidak lama sebelum model Sports Illustrated terlihat menekan £ 225 dengan pinggulnya di Instagram, dia membuka ke Shape tentang rutinitas latihannya, yang sangat bergantung pada latihan beban. "Bagi saya, olahraga adalah tentang bekerja sangat keras di gym untuk menjadi sehat dan merasa baik dan percaya diri tentang tubuh saya, " kata aktris itu. "Latihan beban membantu saya melakukan yang terbaik." Dia menambahkan bahwa mengangkat telah menjadi mental yang positif, dengan mengatakan, "Saya mengubah pertempuran di dalam kepala saya menjadi tentang kekuatan dan keseimbangan dalam hidup saya alih-alih pas dengan celana jeans."
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesBagi Kate Upton, berolahraga bukanlah soal ukuran pakaian tertentu, ini tentang keseimbangan emosional dan rasa percaya diri pada kulitnya sendiri. Tidak lama sebelum model Sports Illustrated terlihat menekan £ 225 dengan pinggulnya di Instagram, dia membuka ke Shape tentang rutinitas latihannya, yang sangat bergantung pada latihan beban. "Bagi saya, olahraga adalah tentang bekerja sangat keras di gym untuk menjadi sehat dan merasa baik dan percaya diri tentang tubuh saya, " kata aktris itu. "Latihan beban membantu saya melakukan yang terbaik." Dia menambahkan bahwa mengangkat telah menjadi mental yang positif, dengan mengatakan, "Saya mengubah pertempuran di dalam kepala saya menjadi tentang kekuatan dan keseimbangan dalam hidup saya alih-alih pas dengan celana jeans."
4. Emma Stone
Tiga bulan sebelum bermain legenda tenis Billie Jean King dalam "Battle of the Sexes, " Emma Stone meningkatkan rutinitas latihannya agar terlihat kurang lentur dan lebih atletis. Bagaimana dia berhasil mengemas 15 pon otot tanpa lemak dengan begitu cepat? Pengangkatan. Lebih khusus lagi, deadlifting. Pelatih aktor Jason Walsh bercanda kepada Glamour bahwa, selama pelatihannya, Stone "semacam menjadi orang bodoh." Pemain berusia 29 tahun itu mengurangi kardio dan, selama banyak latihan, mendorong kereta luncur seberat 200 pound. Tapi prestasi terbesarnya? Deadlifts nya. Menjelang akhir pelatihannya, aktris 5'6 "mampu mengangkat £ 185, yang secara signifikan lebih dari berat badannya." Setiap klien yang saya miliki, termasuk Emma, menemukan pelatihan kekuatan adiktif, "ungkap Walsh.
Kredit: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesTiga bulan sebelum bermain legenda tenis Billie Jean King dalam "Battle of the Sexes, " Emma Stone meningkatkan rutinitas latihannya agar terlihat kurang lentur dan lebih atletis. Bagaimana dia berhasil mengemas 15 pon otot tanpa lemak dengan begitu cepat? Pengangkatan. Lebih khusus lagi, deadlifting. Pelatih aktor Jason Walsh bercanda kepada Glamour bahwa, selama pelatihannya, Stone "semacam menjadi orang bodoh." Pemain berusia 29 tahun itu mengurangi kardio dan, selama banyak latihan, mendorong kereta luncur seberat 200 pound. Tapi prestasi terbesarnya? Deadlifts nya. Menjelang akhir pelatihannya, aktris 5'6 "mampu mengangkat £ 185, yang secara signifikan lebih dari berat badannya." Setiap klien yang saya miliki, termasuk Emma, menemukan pelatihan kekuatan adiktif, "ungkap Walsh.
5. Demi Lovato
Pada tahun 2011, saat baru berusia 22 tahun, Demi Lovato mendaftar masuk rehabilitasi untuk bulimia, melukai diri sendiri, dan kecanduan. Selama masa tinggalnya, bintang pop itu didiagnosis menderita gangguan bipolar, dan di sanalah dia tahu dia harus berkomitmen pada gaya hidup sehat. Selain menjadi juara dalam perawatan masalah kesehatan mental, bintang media sosial ini adalah pendukung besar untuk makan sehat dan berolahraga - khususnya menggunakan beban. Alasan dia menekankan latihan kekuatan di atas kardio? Menjadi kuat jauh lebih penting baginya daripada menjadi kurus. "Pelatih saya akan membuat saya melihat ke cermin ketika saya sedang mengangkat beban atau melakukan squat sehingga saya bisa melihat otot-otot saya terbentuk, " ungkapnya kepada Fitness. "Sungguh menggembirakan melihat diriku semakin kuat. Sekarang aku senang melihat otot, bukan tulang."
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada tahun 2011, saat baru berusia 22 tahun, Demi Lovato mendaftar masuk rehabilitasi untuk bulimia, melukai diri sendiri, dan kecanduan. Selama masa tinggalnya, bintang pop itu didiagnosis menderita gangguan bipolar, dan di sanalah dia tahu dia harus berkomitmen pada gaya hidup sehat. Selain menjadi juara dalam perawatan masalah kesehatan mental, bintang media sosial ini adalah pendukung besar untuk makan sehat dan berolahraga - khususnya menggunakan beban. Alasan dia menekankan latihan kekuatan di atas kardio? Menjadi kuat jauh lebih penting baginya daripada menjadi kurus. "Pelatih saya akan membuat saya melihat ke cermin ketika saya sedang mengangkat beban atau melakukan squat sehingga saya bisa melihat otot-otot saya terbentuk, " ungkapnya kepada Fitness. "Sungguh menggembirakan melihat diriku semakin kuat. Sekarang aku senang melihat otot, bukan tulang."
6. Khloe Kardashian
Dengan pertunjukan yang disebut "Revenge Body" dan akun Instagram yang bisa digunakan untuk aplikasi kebugaran, bukan rahasia lagi bahwa Khloe Kardashian serius dalam berolahraga. Namun pemain berusia 33 tahun ini tidak hanya terpaku pada cardio ketika berkeringat setiap pagi - dia selalu yakin untuk mencapai bobot juga. "Jika Anda menggunakan mesin kardio 24/7, Anda mungkin tidak akan melihat hasil kerja keras Anda, " tulis Khloe di aplikasinya pada tahun 2017. "Faktanya, Anda perlu memasuki ruang berat, boneka! Begitu banyak wanita yang tahan terhadap latihan kekuatan dengan beban, tetapi ambil dari saya, itu tiket Anda ke tubuh yang kencang dan kencang dan cara yang lebih efisien untuk membakar kalori dan kehilangan lemak tubuh. " Tips untuk tubuh yang kencang? Kami akan mengambilnya dari Khloe.
Kredit: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesDengan pertunjukan yang disebut "Revenge Body" dan akun Instagram yang bisa digunakan untuk aplikasi kebugaran, bukan rahasia lagi bahwa Khloe Kardashian serius dalam berolahraga. Namun pemain berusia 33 tahun ini tidak hanya terpaku pada cardio ketika berkeringat setiap pagi - dia selalu yakin untuk mencapai bobot juga. "Jika Anda menggunakan mesin kardio 24/7, Anda mungkin tidak akan melihat hasil kerja keras Anda, " tulis Khloe di aplikasinya pada tahun 2017. "Faktanya, Anda perlu memasuki ruang berat, boneka! Begitu banyak wanita yang tahan terhadap latihan kekuatan dengan beban, tetapi ambil dari saya, itu tiket Anda ke tubuh yang kencang dan kencang dan cara yang lebih efisien untuk membakar kalori dan kehilangan lemak tubuh. " Tips untuk tubuh yang kencang? Kami akan mengambilnya dari Khloe.
7. Ashley Graham
Model, juara kepositifan tubuh, dan semua bayi, Ashley Graham, tidak asing dengan memposting latihannya di media sosial. Lihatlah Instagram berusia 30 tahun dan Anda mungkin akan melihat foto dan video host "America's Next Top Model" menghancurkannya di gym, melakukan segalanya mulai dari tinju hingga deadlifts sumo dua band. Ketika ditanya (dengan troll) mengapa dia ingin "kehilangan hal yang membuatnya terkenal, " model itu dengan cepat bertepuk tangan dengan mengatakan, "Sebagai catatan - saya bekerja untuk: tetap sehat, merasa baik, singkirkan jet lag, jernihkan kepalaku, tunjukkan gadis-gadis besar kita bisa bergerak seperti yang lain, tetap fleksibel dan kuat, punya lebih banyak energi. Aku tidak berolahraga untuk menurunkan berat badan atau lekuk tubuhku, karena aku suka kulit, aku saya masuk. " Ledakan!
Kredit: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesModel, juara kepositifan tubuh, dan semua bayi, Ashley Graham, tidak asing dengan memposting latihannya di media sosial. Lihatlah Instagram berusia 30 tahun dan Anda mungkin akan melihat foto dan video host "Model Amerika Berikutnya" menghancurkannya di gym, melakukan segalanya mulai dari tinju hingga deadlifts sumo dua band. Ketika ditanya (dengan troll) mengapa dia ingin "kehilangan hal yang membuatnya terkenal, " model itu dengan cepat bertepuk tangan dengan mengatakan, "Sebagai catatan - saya bekerja untuk: tetap sehat, merasa baik, singkirkan jet lag, jernihkan kepalaku, tunjukkan gadis-gadis besar kita bisa bergerak seperti yang lain, tetap fleksibel dan kuat, punya lebih banyak energi. Aku tidak berolahraga untuk menurunkan berat badan atau lekuk tubuhku, karena aku suka kulit, aku saya masuk. " Ledakan!
8. Chelsea Handler
Pada tahun 2016, Chelsea Handler memulai debutnya di badan baru - dan itu sangat mengesankan. Pada usia 40, komedian itu terlihat lebih kuat dan lebih kencang dari sebelumnya. Dan jika Anda melihat Instagram-nya, jelas bahwa angkat berat memainkan peran utama dalam transformasi dirinya. Selain berbagi video dari dorongan pinggul barbelnya, pembawa acara talk-show itu memposting video dirinya mendorong £ 500 pada kereta luncur di Hari Perempuan Internasional. Ketika dipuji tentang betapa "panas" dia terlihat di karpet merah oleh Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea tidak menahan apa-apa, mengatakan, "Saya mendapatkan tubuh saya bersama tahun ini. Menyenangkan berada dalam kondisi dan kuat. Saya seperti, 'Ya!' "Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk kita!
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada 2016, Chelsea Handler memulai debutnya di badan baru - dan itu sangat mengesankan. Pada usia 40, komedian itu terlihat lebih kuat dan lebih kencang dari sebelumnya. Dan jika Anda melihat Instagram-nya, jelas bahwa angkat berat memainkan peran utama dalam transformasi dirinya. Selain berbagi video dari dorongan pinggul barbelnya, pembawa acara talk-show itu memposting video dirinya mendorong £ 500 pada kereta luncur di Hari Perempuan Internasional. Ketika dipuji tentang betapa "panas" dia terlihat di karpet merah oleh Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea tidak menahan apa-apa, mengatakan, "Saya mendapatkan tubuh saya bersama tahun ini. Menyenangkan berada dalam kondisi dan kuat. Saya seperti, 'Ya!' "Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk kita!
9. Sofia Vergara
Bintang "Keluarga Modern" Sofia Vergara adalah banyak hal - pintar, lucu, berbakat. Tapi jujur saja: Dia juga punya tubuh bom. Selama bertahun-tahun, pria berusia 45 tahun ini sangat berterus terang tentang harus bekerja keras untuk mempertahankan kekuatan dan lekuk tubuhnya (juga penghinaan umum untuk gym), dan deadlift adalah salah satu latihan yang dilakukan aktris untuk melakukannya. tetap bugar. Tepat sebelum Empat Juli 2016, calon Emmy memposting sebuah video yang mengesankan dan dapat dihubungkan tentang dirinya yang sedang memompa besi yang serius bersama dengan judul, "Bersiap makan salad kentang pada 4 Juli." Kami merasakanmu, Sofia.
Kredit: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesBintang "Keluarga Modern" Sofia Vergara adalah banyak hal - pintar, lucu, berbakat. Tapi jujur saja: Dia juga punya tubuh bom. Selama bertahun-tahun, pria berusia 45 tahun ini sangat berterus terang tentang harus bekerja keras untuk mempertahankan kekuatan dan lekuk tubuhnya (juga penghinaan umum untuk gym), dan deadlift adalah salah satu latihan yang dilakukan aktris untuk melakukan tetap bugar. Tepat sebelum Empat Juli 2016, calon Emmy memposting sebuah video yang mengesankan dan dapat dihubungkan tentang dirinya yang sedang memompa besi yang serius bersama dengan judul, "Bersiap makan salad kentang pada 4 Juli." Kami merasakanmu, Sofia.
10. Gal Gadot
Sangat gila untuk berpikir bahwa sebelum Gal Gadot memulai pelatihan untuk perannya dalam "Wonder Woman, " aktris itu bahkan tidak dapat melakukan pull-up. Tak perlu dikatakan, setelah menghabiskan enam bulan berolahraga selama enam jam sehari, pemain berusia 32 tahun itu dalam kondisi fisik puncak. Untuk mendapatkan otot seberat 14 pon, setiap hari Gadot melakukan koreografi pertarungan selama dua jam, menunggang kuda selama dua jam, dan berolahraga di gym selama dua jam, yang tidak mengejutkan, termasuk latihan beban yang intens. Meskipun yang terakhir mungkin cukup untuk menakuti beberapa orang, itu sebenarnya adalah salah satu bagian favorit Gadot. Pada 2015, aktris "Fast and Furious" memberi tahu Harper's Bazaar, "Dalam kehidupan sehari-hari saya ketika saya tidak bekerja, saya suka bermain papan dan melakukan TRX. Saya melakukan cardio, tetapi saya tidak terlalu menyukainya. Saya ' lebih suka bobot."
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesSangat gila untuk berpikir bahwa sebelum Gal Gadot memulai pelatihan untuk perannya dalam "Wonder Woman, " aktris itu bahkan tidak dapat melakukan pull-up. Tak perlu dikatakan, setelah menghabiskan enam bulan berolahraga selama enam jam sehari, pemain berusia 32 tahun itu dalam kondisi fisik puncak. Untuk mendapatkan otot seberat 14 pon, setiap hari Gadot melakukan koreografi pertarungan selama dua jam, menunggang kuda selama dua jam, dan berolahraga di gym selama dua jam, yang tidak mengejutkan, termasuk latihan beban yang intens. Meskipun yang terakhir mungkin cukup untuk menakuti beberapa orang, itu sebenarnya adalah salah satu bagian favorit Gadot. Pada 2015, aktris "Fast and Furious" memberi tahu Harper's Bazaar, "Dalam kehidupan sehari-hari saya ketika saya tidak bekerja, saya suka bermain papan dan melakukan TRX. Saya melakukan cardio, tetapi saya tidak terlalu menyukainya. Saya ' lebih suka bobot."
11. Gwen Stefani
Bagaimana cara Gwen Stefani terlihat begitu luar biasa pada usia 48 ketika dia memiliki tiga jadwal kecil dan salah satu jadwal tersibuk di Hollywood? Dengan berolahraga. Ketika ditanya oleh Harper's Bazaar bagaimana ia berhasil menyeimbangkan semuanya, hakim "Suara" berkata, "Tidak ada rahasia: Anda hanya perlu makan sehat, berolahraga dan menyiksa diri sendiri!" Stefani juga mengakui bahwa dia bukan orang yang suka yoga dan Pilates, tetapi lebih suka "berolahraga seperti pria" dengan mengangkat beban atau tinju. Pelatih Stefani, Gunnar Peterson, mengatakan kepada Pop Workouts bahwa, selain melakukan latihan squat dan obat-obatan, penyanyi No Doubt juga dikenal menghancurkan daya angkat Olimpiade. Warnai kami terkesan.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesBagaimana cara Gwen Stefani terlihat begitu luar biasa pada usia 48 ketika dia memiliki tiga jadwal kecil dan salah satu jadwal tersibuk di Hollywood? Dengan berolahraga. Ketika ditanya oleh Harper's Bazaar bagaimana ia berhasil menyeimbangkan semuanya, hakim "Suara" berkata, "Tidak ada rahasia: Anda hanya perlu makan sehat, berolahraga dan menyiksa diri sendiri!" Stefani juga mengakui bahwa dia bukan orang yang suka yoga dan Pilates, tetapi lebih suka "berolahraga seperti pria" dengan mengangkat beban atau tinju. Pelatih Stefani, Gunnar Peterson, mengatakan kepada Pop Workouts bahwa, selain melakukan latihan squat dan obat-obatan, penyanyi No Doubt juga dikenal menghancurkan daya angkat Olimpiade. Warnai kami terkesan.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes mungkin terlihat kecil, tetapi jangan tertipu. Bintang country sebenarnya dapat mengangkat jumlah berat yang mengesankan. "Aku bisa mengangkat beban tubuhku!" kata bintang country kepada People. "Aku bukan hanya gadis kurus, aku benar-benar kuat." Selain melempar secara teratur di atas matras yoga, nyanyian "How Do I Live" bekerja dengan pelatih agar tetap kuat, bugar, dan sehat. Saat berolahraga, pemain berusia 35 tahun itu melakukan latihan sirkuit, yang mencakup sprint, sit-up, dan pengepres kaki dan bahu. Alasan mengapa Rimes bekerja sekeras yang dia lakukan? Sederhana: untuk tetap sehat. "Aku mengambil tubuhku begitu saja pada 20, " ungkapnya. "Sekarang aku menyadari betapa menakjubkannya tubuhku dan betapa pentingnya menjaga bentuk tubuh."
Kredit: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes mungkin terlihat kecil, tetapi jangan tertipu. Bintang country sebenarnya dapat mengangkat jumlah berat yang mengesankan. "Aku bisa mengangkat beban tubuhku!" kata bintang country kepada People. "Aku bukan hanya gadis kurus, aku benar-benar kuat." Selain melempar secara teratur di atas matras yoga, nyanyian "How Do I Live" bekerja dengan seorang pelatih agar tetap kuat, bugar, dan sehat. Saat berolahraga, pemain berusia 35 tahun itu melakukan latihan sirkuit, yang mencakup sprint, sit-up, dan pengepres kaki dan bahu. Alasan mengapa Rimes bekerja sekeras yang dia lakukan? Sederhana: untuk tetap sehat. "Aku mengambil tubuhku begitu saja pada 20, " ungkapnya. "Sekarang aku menyadari betapa luar biasanya tubuhku dan betapa pentingnya menjaga bentuk tubuh."
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda suka mengangkat? Apakah Anda pernah mencobanya? Jika Anda mengangkat, bagaimana perasaan Anda sesudahnya? Bagaimana itu mengubah rutinitas kebugaran Anda? Latihan selebritis manakah yang paling menginspirasi Anda? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesApakah Anda suka mengangkat? Apakah Anda pernah mencobanya? Jika Anda mengangkat, bagaimana perasaan Anda sesudahnya? Bagaimana itu mengubah rutinitas kebugaran Anda? Latihan selebritis manakah yang paling menginspirasi Anda? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
