Seperti kebanyakan diet fad, diet telur dan grapefruit tidak hanya tidak sehat, tetapi juga berbahaya. Sementara telur dan jeruk bali mengandung banyak nutrisi, membatasi diri Anda pada makanan tersebut selama beberapa hari harus dihindari.
Diet Telur dan Grapefruit
Diet telur dan grapefruit - diet yang, seperti yang mungkin sudah Anda duga, mengharuskan Anda mengonsumsi telur dan grapefruit sebagai makanan selama beberapa hari berturut-turut - adalah apa yang dapat dianggap sebagai diet fad. Meskipun telur dan jeruk bali rendah kalori dan memiliki manfaat gizi, memakannya saja tidak hanya akan menyebabkan Anda kekurangan kebutuhan nutrisi harian Anda, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Menurut Rumah Sakit Winchester, sebagian besar diet jeruk bali rendah kalori, namun mereka menghilangkan vitamin dan mineral. Secara umum, adalah bijaksana untuk menghindari diet yang terlalu ketat. Diet populer, kata Better Health Channel, dapat memberikan hasil dalam jangka pendek, tetapi tidak tidak berkelanjutan. Dengan kata lain, hasil grapefruit dan telur rebus cenderung hanya menarik dalam jangka pendek.
Jika program penurunan berat badan mengecualikan atau membatasi beberapa kelompok makanan atau nutrisi atau menjanjikan perbaikan cepat, itu mungkin merupakan tren atau diet trendi tanpa informasi yang dibuktikan.
Dengan dihilangkannya makanan-makanan utama, telur dan grapefruit dapat menyebabkan gejala-gejala, seperti kelemahan dan keletihan, mual dan sakit kepala dan sembelit. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk menjalani diet ketat.
Telur dan Grapefruit: Fakta Gizi
Meskipun diet telur dan grapefruit tidak direkomendasikan, sangat sehat untuk melengkapi diet normal Anda dengan dua makanan tersebut. Faktanya, telur dan jeruk bali penuh dengan vitamin dan nutrisi sehat. Menurut Pusat Nutrisi Telur, telur mengandung protein, riboflavin, selenium, vitamin D, kolin, lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang baik untuk mata, kesehatan kekebalan tubuh, dan fungsi sel.
Grapefruits juga memiliki daftar vitamin yang mengesankan. Mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik, serta sumber banyak nutrisi lain: vitamin A, vitamin B6, serat, tiamin, folat, dan kalium, kata Departemen Kesehatan Masyarakat California.
Yang mengatakan, setiap makanan datang dengan risiko kesehatan tertentu. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) memperingatkan bahwa jeruk bali dan obat-obatan tertentu tidak tercampur. Obat untuk tekanan darah tinggi atau aritmia secara khusus diketahui menyebabkan interaksi negatif. Tingkat keparahan interaksi mungkin tergantung pada obat, orang dan jumlah jeruk bali atau jus jeruk bali yang dikonsumsi.
Telur diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, ada banyak penelitian saat ini yang memungkiri ide yang dipegang secara luas ini. Satu review Mei 2017 di Nutrisi , menyatakan bahwa mengonsumsi tiga telur per hari selama 12 minggu tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada mereka yang mengalami sindrom metabolik. Ulasan Agustus 2017 dalam Canadian Journal of Diabetes menemukan bahwa konsumsi telur tidak mempengaruhi faktor risiko penyakit kardiovaskular utama.
Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Diet telur dan grapefruit atau diet fad apa pun dalam hal ini, mungkin bukan rute tersehat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Sebaliknya, Anda harus mempertimbangkan makan makanan seimbang yang sehat dan berolahraga secara teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menjabarkan rencana makan sehat yang menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu bebas lemak dan rendah lemak dan produk susu, daging tanpa lemak dan makanan rendah lemak trans.
Better Health Channel menyarankan menghindari diet ketat dan mengidentifikasi, kemudian menghindari situasi di mana Anda makan berlebihan. Mereka juga menyarankan makan berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan, mengganti minuman manis dengan air, mengurangi lemak jenuh dan alkohol, dan mencoba menyeimbangkan lebih banyak makanan dengan lebih banyak olahraga.
Secara umum, olahraga baik untuk menurunkan berat badan dan bahkan 30 menit per hari latihan dapat membuat perbedaan, kata Better Health Channel. Bahkan jika Anda tidak naik treadmill atau jogging di taman, Anda dapat memasukkan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari Anda: berjalan anjing, naik tangga, bukannya lift, turun satu langkah lebih awal di kereta untuk berjalan.
