Semua orang menginginkan tubuh yang sempurna hari ini. Ada pendapat yang hampir sama tentang bagaimana mencapai tubuh yang sempurna karena ada orang yang ingin membangunnya. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dan mungkin lebih penting daripada latihan yang Anda lakukan untuk membangunnya. Mengetahui apa yang harus dimasukkan ke dalam tubuh Anda dan dalam proporsi apa adalah kunci untuk terlihat seperti model kebugaran atau atlet profesional.
Asupan protein
Protein adalah pembangun otot, banyak orang tahu ini, tetapi bagian yang rumit adalah mengetahui cara mendapatkannya dari sumber lean dan berapa banyak untuk dimakan. Studi menunjukkan bahwa Anda harus makan 1 gram protein untuk setiap pon berat badan Anda untuk mendapatkan otot. Jenis-jenis protein yang Anda makan harus ramping dan mudah dicerna agar dapat diubah menjadi otot dan tidak disimpan sebagai lemak. Daging sapi tanpa lemak dan ayam mudah ditemukan dan disiapkan dan merupakan pilihan populer untuk protein, tetapi ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau juga menyediakan sumber protein tanpa lemak yang baik.
Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah bahan bakar yang digunakan tubuh Anda untuk menjalani latihan dan fungsi. Diet rendah karbohidrat sangat populer tetapi bisa berbahaya karena tidak memiliki jumlah karbohidrat yang tepat dapat meninggalkan tubuh Anda tanpa nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dan menjalani latihan. Makan 2, 5 gram karbohidrat per pon berat badan adalah titik awal yang baik tetapi dapat disesuaikan dengan jenis dan metabolisme tubuh Anda. Makan karbohidrat yang tepat dan bukan junk food adalah kuncinya. Makanlah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang tidak diproses sambil mencoba menghindari makanan dengan tepung yang diputihkan dan gula yang berlebihan.
Lemak sehat
Mungkin aneh untuk menyebutkan lemak tetapi lemak adalah bagian penting dari diet Anda. Memilih jenis lemak yang tepat untuk dimakan dalam jumlah yang benar adalah bagian yang penting. Lemak dari minyak ikan membantu membangun otot dan juga menjaga kesehatan jantung Anda. Lemak dari makanan yang digoreng, minyak sintetis, dan makanan tidak sehat adalah apa yang perlu Anda hindari untuk mendapatkan massa otot sementara kehilangan lemak tubuh. Minyak ikan dari memakan ikan atau kapsul dan memasak dengan minyak lebih ramping yang tidak terbuat dari lemak hewani akan memberi tubuh Anda jumlah lemak yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan masih membangun tubuh berotot tanpa lemak.
Suplemen diet
Suplemen adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dengan cepat dan dalam bentuk yang mudah dicerna. Goyang dan bubuk protein telah menjadi alat yang efektif selama bertahun-tahun untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan protein yang dibutuhkan tanpa lemak yang bisa didapat dengan mengonsumsi makanan. Tablet asam amino juga membantu dalam pertumbuhan otot serta pembakar lemak, minuman energi dan minuman elektrolit. Banyak dari produk ini sangat membantu, tetapi produk ini tidak diatur oleh FDA di Amerika Serikat dan Anda harus sadar ketika memilihnya. Teliti produk-produk ini sebelum menggunakannya dan pastikan memang apa yang mereka katakan.
