Olahraga meningkatkan suhu tubuh Anda. Akibatnya, Anda berkeringat saat tubuh mengeluarkan cairan asin dari kelenjar keringat, fungsi penting yang membantu Anda tetap dingin. Berapa banyak kelenjar keringat yang Anda miliki akan menentukan seberapa banyak Anda berkeringat, dan olahraga dapat meningkatkan jumlah ini.
Tip
Beberapa berkeringat adalah hal yang normal selama berolahraga. Namun, terlalu banyak dapat disebabkan oleh kondisi yang disebut hiperhidrosis.
Apa itu Berkeringat Normal?
Orang dilahirkan dengan 2 juta hingga 4 juta kelenjar keringat, dan sementara wanita cenderung memiliki lebih dari pria, kelenjar pria sering lebih aktif. Olahraga meningkatkan suhu internal tubuh Anda, menyebabkan Anda berkeringat lebih deras agar tetap dingin. Menjadi aktif secara fisik di ruangan yang hangat atau ketika sedang panas di luar dapat membuat Anda berkeringat lebih banyak. Faktor-faktor lain dapat menyebabkan keringat berlebih, seperti minum terlalu banyak alkohol atau kafein, obat-obatan tertentu, stres, demam, infeksi, gula darah rendah, masalah tiroid dan menopause.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Menurut sebuah studi Juli 2017 yang diterbitkan oleh Experimental Dermatology, seseorang dapat mengeluarkan hingga empat liter keringat per jam ketika tubuh berusaha untuk mendinginkan dirinya sendiri. Namun, jika Anda berkeringat berlebihan atau tidak terkendali, Anda mungkin mengalami hiperhidrosis. Kondisi ini dapat terlokalisasi dan hanya terjadi pada telapak tangan, kaki, ketiak atau wajah Anda, atau Anda mungkin berkeringat di seluruh tubuh Anda.
Penyebabnya tidak diketahui, tetapi aktivitas tertentu seperti olahraga dapat memicu hiperhidrosis. Kondisi ini biasanya muncul ketika Anda masih anak-anak atau remaja, dan itu bisa berlanjut sepanjang hidup Anda atau menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Meskipun tidak ada yang dapat menyembuhkannya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membuatnya lebih tidak menyenangkan.
Obat Gaya Hidup untuk Hyperhidrosis
Untuk membantu mengendalikan keringat berlebih, mandilah setiap hari dan keringkan sepenuhnya saat Anda selesai. Oleskan bedak ke seluruh tubuh Anda, berkonsentrasi terutama pada area di mana Anda paling banyak berkeringat. Sepanjang hari, tetapi terutama saat Anda berolahraga, kenakan pakaian longgar yang terbuat dari kain alami seperti kapas, yang memungkinkan kulit Anda bernapas lebih mudah. Kenakan antiperspirant Anda di malam hari dan di pagi hari untuk meningkatkan kemanjurannya. Juga pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang melakukan perubahan pada diet Anda - minuman berkafein dan makanan pedas dapat membuat keringat bertambah buruk.
