Gemetar, kelelahan, dan sakit kepala setelah makan dapat mengindikasikan bahwa Anda memiliki hipoglikemia postprandial, lebih dikenal sebagai hipoglikemia reaktif. Menurut National Diabetes Information Clearinghouse, kadar glukosa darah yang turun di bawah 70mg / dL akan memverifikasi diagnosis ini. Kondisi ini terjadi pada individu yang tidak menderita diabetes. Gejala lain termasuk berkeringat, pusing, cemas, bingung, lemah dan sulit berbicara.
Penyebab
Sejumlah penyebab dapat menjelaskan gejala gemetar, kelelahan dan sakit kepala pada hipoglikemia reaktif. Menurut Vivian A. Fonseca, MD, dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Tulane, kondisi ini dapat terjadi pada individu yang telah menjalani operasi bypass lambung karena cepatnya makanan yang dicerna masuk ke usus kecil. Penyebab lain yang mungkin termasuk sensitivitas terhadap epinefrin - lebih dikenal sebagai adrenalin - serta gangguan dalam sekresi hormon pencernaan glukagon.
Pencegahan
Gejala gemetar, kelelahan dan sakit kepala biasanya terjadi empat jam setelah makan pada hipoglikemia reaktif. Menurut Pusat Kesehatan University of Illinois McKinley, makanan kecil dan sering yang disertai dengan olahraga teratur dapat membantu mencegah hipoglikemia reaktif. Karena kondisi ini sering terjadi pada wanita gemuk, pencegahan termasuk menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan jika perlu. Seimbangkan makanan dan camilan Anda dengan memasukkan karbohidrat, protein, dan lemak. Protein dan lemak pencernaan karbohidrat lambat, yang membantu menghindari fluktuasi ekstrim kadar gula darah Anda. Jika Anda memiliki gejala yang lebih buruk di pagi hari, pertimbangkan untuk mengubah sarapan Anda dengan menyertakan sereal gandum, seperti oatmeal dengan buah segar dan kenari sebagai pilihan protein / lemak. Hindari sereal manis.
Makanan Bermanfaat
Makanan tertentu juga dapat membantu menghindari gejala gemetar, kelelahan dan sakit kepala yang terkait dengan hipoglikemia reaktif. Ini termasuk roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan tahu. Proses pencernaan yang lebih lama untuk makanan berserat tinggi, seperti brokoli, ubi, sereal gandum dan dedak memperlambat pengiriman glukosa dan membantu Anda mempertahankan tingkat gula darah yang lebih stabil.
Makanan yang Harus Dihindari
Sebagai aturan, orang dengan hipoglikemia reaktif tidak cocok dengan karbohidrat manis seperti permen, donat, kue, permen, kue dan muffin. Meskipun karbohidrat ini akan mengatasi gejala gemetar, kelelahan, dan sakit kepala dalam jangka pendek, mereka menyebabkan lonjakan besar gula darah yang dapat menyebabkan rebound hipoglikemia reaktif, di mana gejalanya muncul beberapa saat kemudian. Hindari camilan manis dan tetap pada yang lebih sehat seperti kacang dan yogurt. Individu yang mengalami hipoglikemia reaktif setelah makan harus menghindari alkohol dan kafein. Minuman yang mengandung kafein termasuk kopi, teh, soda, dan cokelat.
