Jika Anda pernah meraih secangkir kopi untuk memberi diri Anda dorongan selama kemunduran tengah hari atau menenggak cappuccino ganda untuk begadang belajar, Anda tahu efek energi dari kafein. Tetapi Anda mungkin juga memperhatikan bahwa efek energi itu tidak bertahan selamanya; di kemudian hari, Anda mungkin akan mengalami "tabrakan, " di mana energi Anda memudar dan suasana hati Anda turun. Meskipun ini mungkin tidak menyenangkan, itu sepenuhnya normal dan bahkan diharapkan.
Efek Stimulan
Kafein sangat populer di seluruh dunia, sebagian karena kemampuan stimulannya. Bahan dalam kopi, teh, minuman ringan, cokelat, minuman energi dan obat pereda nyeri tertentu, kafein adalah zat alami tetapi juga obat perangsang, kata National Institutes of Health. Karena bekerja pada sistem saraf pusat Anda, ia menghasilkan sejumlah efek fisiologis dan emosional. Sebagai contoh, kafein meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan kesadaran dan mengurangi kelelahan, mempertajam fokus dan konsentrasi Anda, menurut University of Maryland Medical Center.
Setelah efek
Meskipun ada efek menarik dari kafein, ada beberapa sisi negatifnya juga. Layanan Kesehatan Brown University menyatakan bahwa efek kafein paling terasa pada jam pertama setelah konsumsi. Dan sementara beberapa efek mungkin masih terdeteksi selama empat hingga enam jam setelah konsumsi, Anda mungkin melihat "crash" ketika kafein meninggalkan sistem Anda. Itu karena kafein awalnya merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin dan dopamin daripada biasanya, dua zat dalam tubuh Anda yang berkontribusi terhadap energi dan suasana hati yang positif; ketika bahan kimia ini mulai turun lagi, Anda dapat mengalami energi memudar dan penurunan suasana hati.
Kafein Berlebihan
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Selain aspek suasana hati dan energi yang naik turun, menelan terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan gelisah, gelisah, mudah tersinggung, sakit kepala, gemetar, dan susah tidur, menurut Pusat Perawatan Kesehatan Universitas Utah. Mengkonsumsi banyak kafein juga dapat membuat Anda toleran terhadap efeknya, sehingga Anda membutuhkan dosis yang lebih besar dan lebih besar untuk mengalami peningkatan energi dan kewaspadaan yang biasanya Anda rasakan dari kafein.
Dosis dan Keamanan
Poin-poin ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya apa tingkat asupan kafein yang aman, dan dosis apa yang dianggap berlebihan atau berbahaya. Meskipun tidak ada satu jawaban yang tepat untuk semua orang, karena beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidak ada bukti bahwa penggunaan kafein ringan hingga sedang - kira-kira 100 hingga 250 miligram per hari - adalah berbahaya. Jika Anda mengonsumsi banyak kafein dan mengkhawatirkan energi dan suasana hati hancur atau efek samping lainnya, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk evaluasi dan rekomendasi.
