Berenang adalah salah satu latihan paling aman yang dapat Anda lakukan selama kehamilan, menurut American Pregnancy Association. Berenang di kolam dengan pemutih dan klorin bisa aman dan bermanfaat selama kehamilan. Selama Anda tidak dibatasi oleh masalah kesehatan tertentu, Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh dapat memperoleh manfaat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga selama kehamilan.
Keamanan
Berenang di kolam dengan klorin dan pemutih aman. Mark Nieuwenhuijsen dari Departemen Ilmu dan Teknologi Lingkungan di Imperial College di London mengatakan tidak ada bukti ilmiah bahwa seorang wanita dapat dirugikan selama kehamilan oleh bahan kimia di kolam atau produk sampingannya. Produk sampingan ini terbentuk ketika klorin bercampur dengan bahan organik seperti sel kulit dan produk perawatan tubuh. Dia melihat penelitian di negara lain yang mengaitkan masalah persalinan dengan produk sampingan ini dan menemukan hasilnya tidak konsisten dan tidak meyakinkan. Dia mencatat bahwa kolam harus didesinfeksi dengan benar untuk menghilangkan patogen berbahaya, tetapi wanita hamil harus mandi sebelum berenang untuk menghilangkan bahan organik yang longgar.
Manfaat
Wanita hamil harus bertujuan untuk berpartisipasi dalam setidaknya 30 menit aktivitas aerobik, seperti berenang, pada sebagian besar hari dalam seminggu. Olahraga teratur bermanfaat untuk pikiran dan tubuh. Olahraga dapat mengurangi ketidaknyamanan kehamilan yang umum seperti sembelit, sakit dan nyeri, kelelahan, masalah tidur dan bahkan varises. Jika itu tidak cukup, olahraga juga dapat mencegah komplikasi kesehatan terkait kehamilan seperti diabetes kehamilan dan hipertensi yang disebabkan kehamilan.
Pembengkakan
Berenang dapat membantu mencegah atau mengurangi satu masalah utama yang tidak nyaman dengan kehamilan: pembengkakan. Selama kehamilan, tubuh wanita menghasilkan cairan 50 persen lebih banyak dari biasanya. Ini bersamaan dengan penahan air dapat menyebabkan pembengkakan pada tungkai, tangan dan kaki. Pembengkakan ini bisa terasa tidak nyaman, tetapi berenang bisa membantu. Menggunakan kolam untuk berolahraga atau bersantai dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan mengurangi pengaruh gravitasi pada cairan di tubuh Anda.
Tindakan Pencegahan dan Pertimbangan
Aman bagi sebagian besar wanita hamil untuk berolahraga, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun selama kehamilan. Beberapa wanita dengan komplikasi kesehatan seperti plasenta previa, masalah paru-paru, masalah jantung, masalah serviks, preeklampsia, selaput yang pecah atau riwayat persalinan prematur mungkin harus menghindari olahraga. Ikuti panduan dokter Anda untuk berenang di kolam renang.
