Tanpa zat besi yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan jumlah sel darah merah normal yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda minum pil zat besi, tetapi Anda harus menyadari ada efek samping dari pil zat besi dan Anda mungkin bahkan merasa lebih buruk setelah mengambil suplemen zat besi.
Tip
Pil besi, tersedia dalam berbagai garam ion besi, dapat bermanfaat untuk mengobati kekurangan dengan dosis yang tepat tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan risiko toksisitas terhadap kesehatan, termasuk kerusakan hati akut.
Berapa banyak yang Anda butuhkan?
Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mentransfer oksigen dari paru-paru ke setiap jaringan di tubuh Anda. Zat besi mendukung kontraksi otot dan membantu menjaga jaringan ikat yang sehat. Hal ini juga diperlukan untuk perkembangan neurologis, sintesis hormon dan pertumbuhan yang tepat.
Jumlah zat besi yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda. National Institutes of Health mencantumkan tunjangan makanan yang direkomendasikan yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda. Jumlah rata-rata untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas adalah antara 8 dan 18 miligram.
Kebanyakan orang mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan mereka. Namun, karena zat besi terutama ditemukan dalam produk hewani, orang yang melakukan diet terbatas atau vegetarian mungkin memiliki kadar zat besi yang rendah. Selain itu, kondisi tertentu dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan zat besi, menurut Mayo Clinic. Beberapa di antaranya adalah:
-
Masalah perdarahan, seperti dari
ulkus peptikum, polip usus besar atau hernia hiatal
-
Terbakar
-
Dialisis ginjal
-
Penyakit usus yang menghambat penyerapan. seperti penyakit celiac
-
Masalah perut atau operasi pengangkatan perut
-
Obat yang digunakan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah Anda
Haruskah Anda Minum Pil Besi?
Meskipun mengonsumsi makanan yang seimbang, Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda telah menghabiskan cadangan zat besinya. Ini dapat menyebabkan gejala anemia defisiensi besi, menurut Mayo Clinic, dan mungkin termasuk:
- Kelelahan dan kelemahan ekstrem
- Kulit pucat
- Nyeri dada, detak jantung cepat atau sesak napas
- Sakit kepala atau pusing
- Tangan dan kaki dingin
- Peradangan atau nyeri lidah Anda
- Kuku rapuh
- Mengidam untuk zat yang tidak biasa, seperti kotoran atau es
- Nafsu makan yang buruk, terutama pada bayi dan anak-anak
Untuk memperbaiki kekurangan zat besi, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen zat besi. Penting untuk memastikan Anda mengambil dosis yang benar karena terlalu banyak zat besi bisa berbahaya. Zat besi berlebihan dari suplemen dapat menumpuk di organ-organ Anda dan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan yang merugikan termasuk kerusakan pada hati Anda, memperingatkan Mayo Clinic.
Karena bahaya inheren overdosis dengan suplemen zat besi, batas atas telah ditetapkan sebagai pedoman, menurut NIH. Pastikan untuk membaca label sebelum mengambil suplemen apa pun untuk memastikan bahwa Anda berada dalam kisaran aman 45 miligram zat besi untuk orang dewasa.
Suplemen zat besi tersedia dalam bentuk yang berdiri sendiri, termasuk tablet, kapsul, bubuk dan cairan, atau dikombinasikan dengan vitamin atau mineral lainnya. Formulasi dapat berbeda secara signifikan dalam kandungan zat besinya.
Efek Samping Pil Besi
Pil zat besi, jika dikonsumsi dengan benar, dapat mengisi kembali zat besi dalam darah Anda menjadi normal setelah sekitar dua bulan, tetapi MedlinePlus menyarankan Anda harus terus mengonsumsi suplemen selama enam hingga 12 bulan lagi untuk membangun simpanan zat besi di sumsum tulang tubuh Anda. Jika Anda merasa lebih buruk setelah mengonsumsi suplemen zat besi, biasanya Anda mengalami beberapa efek samping dari pil zat besi - termasuk ferro sulfat, ferro fumarate dan ferrous gluconate. Menurut MedlinePlus, ini adalah beberapa gejala dari mengonsumsi suplemen zat besi:
- Warna urin gelap
- Konstipasi atau diare - Minumlah banyak cairan dan sertakan serat dalam jumlah yang cukup untuk mengatasi gejala ini
- Ketidaknyamanan gastrointestinal - Minum pil zat besi dengan makanan untuk menghindari gejala mual, saran MedlinePlus.
- Bangku hitam
Anda tidak perlu khawatir jika tinja Anda sangat gelap. Ini adalah salah satu tanda pil besi bekerja dengan benar. Tetapi beri tahu dokter Anda jika:
- Kotoran tampak seperti ter
- Garis-garis merah hadir di bangku Anda
- Anda memiliki kram, rasa sakit yang tajam atau rasa sakit di perut Anda
Dengan dosis yang lebih tinggi, mual dan muntah dapat terjadi. Jika Anda menggunakan zat besi dalam bentuk cair, pewarnaan gigi mungkin merupakan efek samping. Cobalah mencampur setrika dengan cairan dan minum larutan melalui sedotan.
Toksisitas Besi Parah
Mengonsumsi suplemen zat besi dalam jumlah yang sangat tinggi dari yang disarankan dapat menyebabkan overdosis besi parah. Keracunan tak disengaja dapat terjadi jika seorang anak secara tidak sengaja makan terlalu banyak multivitamin anak atau vitamin prenatal dewasa, memperingatkan MedlinePlus. Gejala overdosis zat besi dapat mempengaruhi seluruh tubuh dan termasuk:
- Perut dan usus: kerusakan hati, mual dan muntah darah, rasa logam di mulut, tinja berdarah hitam
- Sistem pernapasan: penumpukan cairan di paru-paru
- Jantung: tekanan darah rendah, detak jantung cepat dan lemah, syok, dehidrasi
- Sistem saraf: kedinginan, demam, kejang, sakit kepala, kantuk, apatis, koma
- Kulit: bibir berwarna kebiruan, kuku dan telapak tangan; kulit memerah, kulit pucat
Gejala keracunan zat besi dapat berkurang dalam beberapa jam, kemudian kembali lagi setelah satu hari atau lebih.
