Lightheadedness adalah kondisi yang umumnya dikaitkan dengan pusing, pingsan, kehilangan keseimbangan, mual, muntah, gangguan penglihatan, kelelahan, kebingungan mental dan sensasi bahwa ruangan bergerak atau berputar. Penyebab pastinya bervariasi, tetapi penurunan aliran darah ke otak, penurunan tekanan darah mendadak, dehidrasi, pukulan ke kepala, alergi, gula darah rendah, serangan panik, naik terlalu cepat dari posisi diam, anemia dan masalah jantung bisa berkontribusi pada kondisi ini. Seiring dengan rencana perawatan yang ditentukan, vitamin tertentu dapat membantu meringankan sakit kepala ringan, menghilangkan pusing, meningkatkan energi Anda dan mengembalikan kejernihan mental Anda.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, juga dikenal sebagai niacin, meringankan sakit kepala ringan dan pusing; membantu produksi sel darah merah; mencegah kebingungan mental; mengembalikan energi Anda; menurunkan risiko pingsan; dan menghilangkan gejala yang mungkin terkait dengan sakit kepala ringan seperti pembilasan tubuh, mual, muntah, kelemahan dan vertigo, atau sensasi bahwa ruangan berputar, menurut Doctor of Science Steve Blake, penulis "Vitamin and Minerals Demystified." Makanan yang kaya akan vitamin B-3 termasuk hati, babi, kalkun, tuna, salmon, unggas, susu, biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, biji-bijian utuh, mangga dan persik.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga dikenal sebagai piridoksin, mendukung perkembangan otak yang sehat; meningkatkan fungsi otak; memperbaiki jaringan otak yang rusak; membawa oksigen, nutrisi dan darah ke otak Anda; menghilangkan pusing; dan meningkatkan produksi serotonin dan norepinefrin tubuh Anda, hormon yang mengatur aktivitas otak, menurut Michael Zimmermann, MD, penulis "Burgerstein Handbook of Nutrition: Mikro-nutrisi dalam Pencegahan dan Terapi Penyakit." Zimmermann menyatakan bahwa vitamin B-6 juga membantu dalam produksi neurotransmiter, bahan kimia otak yang mengirimkan pesan dari sistem saraf pusat ke otak Anda. Makanan yang kaya akan vitamin B-6 termasuk sereal yang diperkaya, salmon, unggas, kalkun, hazelnut, jus sayuran, kentang, dan pisang.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenal sebagai cobalmin, mengurangi sakit kepala ringan; meningkatkan fungsi otak; meningkatkan kejernihan mental; membantu produksi sel darah merah; memperbaiki jaringan otak yang rusak; mengangkut oksigen, darah, dan nutrisi ke otak Anda; dan menurunkan risiko anemia pernisiosa, sejenis anemia yang terjadi ketika kadar vitamin B-12 yang rendah menyebabkan pusing, kehilangan keseimbangan, kelelahan, kebingungan, dan konsentrasi yang terganggu, menurut Lavon Dunne, ahli gizi bersertifikat dan penulis "Nutrition Almanac. " Makanan yang kaya akan vitamin B-12 termasuk hati sapi, yogurt, tuna, susu, keju Swiss, unggas, telur, ham, salmon, dan sereal yang diperkaya.
Vitamin D
Vitamin D mengurangi sakit kepala karena migrain; mencegah kebingungan mental dan kelelahan; meningkatkan kesadaran; dan menurunkan risiko jantung berdebar dan aritmia, kondisi jantung yang dapat menyebabkan pingsan, mual, muntah dan pusing, menurut Alan Gaby, MD, penulis "Farmasi Alami: AZ Lengkap Referensi untuk Pengobatan Alternatif untuk Kondisi Kesehatan Umum." Makanan yang kaya vitamin D termasuk makarel, margarin, hati sapi, telur, sereal yang diperkaya, sarden, yogurt, jus jeruk, dan minyak ikan cod.
