Smoothies Bolthouse mengandung banyak protein dan tambahan vitamin dan mineral, tetapi mereka juga bisa tinggi gula. Untuk menurunkan berat badan, beralihlah ke salah satu pilihan rendah gula dan minumlah sebagai bagian dari diet seimbang.
Produk Pertanian Bolthouse
Bolthouse Farms diluncurkan pada 1915 sebagai pertanian wortel di Grant, Michigan. SEBAGAI tahun 2019, perusahaan ini berbasis di Central Valley California. Smoothies Bolthouse, termasuk opsi Protein Plus dan Lower Sugar mereka, tersedia di berbagai toko grosir dan pengecer online. Bolthouse Farms juga menjual dressing salad, wortel untuk memasak dan mengemil, susu tanaman, minuman kopi, jus buah dan jus sayuran.
Smoothies dan jus Bolthouse dapat menjadi bagian dari diet seimbang, tetapi Anda tidak harus menggunakannya secara teratur sebagai pengganti makanan kecuali Anda telah diizinkan melakukannya oleh dokter Anda. Itu karena smoothie atau jus yang dibeli di toko dapat mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi mungkin kekurangan nutrisi penting seperti lemak atau serat makanan. Ada minuman nutrisi lain yang tersedia yang dirancang khusus untuk menjadi pengganti makanan.
Protein Plus Bolthouse Smoothies
Setiap smoothie Protein Plus Bolthouse mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berbeda. Rasa yang tersedia termasuk stroberi, coklat, mangga, kopi, vanila dan pisang madu almond butter, dan jumlah kalori dan kandungan nutrisi bervariasi tergantung pada rasanya.
Misalnya, smoothie Protein Plus Banana Honey Almond Butter Bolthouse menyediakan 210 kalori per 8 porsi cairan (ada sekitar dua porsi per botol). Smoothie juga menyediakan 5 gram lemak, 16 gram protein dan 45 gram karbohidrat, termasuk 1 gram karbohidrat dan 25 gram gula. Ada juga beragam vitamin dan mineral, termasuk:
- 40 persen dari nilai harian (DV) untuk vitamin A
- 130 persen dari DV untuk vitamin C
- 100 persen dari DV untuk kalsium
- 30 persen dari DV untuk besi
- 40 persen dari DV untuk vitamin D
- 25 persen dari DV untuk vitamin E
- 45 persen dari DV untuk thiamin
- 30 persen dari DV untuk riboflavin
- 25 persen dari DV untuk niacin
- 230 persen dari DV untuk vitamin B63
- 40 persen dari DV untuk asam folat
- 250 persen dari DV untuk vitamin B12
- 35 persen dari DV untuk biotin
- 30 persen dari DV untuk asam pantotenat
- 70 persen dari DV untuk fosfor
- 25 persen dari DV untuk yodium
- 25 persen dari DV untuk magnesium
- 25 persen dari DV untuk seng
- 30 persen dari DV untuk tembaga
- 50 persen dari DV untuk kromium
Sebagai perbandingan, smoothie Protein Plus Coffee Bolthouse menyediakan 190 kalori per 8 porsi cairan-ons, yang meliputi 2, 5 gram lemak, 16 gram protein dan 26 gram karbohidrat, di mana 24 gram adalah gula. Ini juga mengandung vitamin dan mineral berikut:
- 40 persen dari DV untuk vitamin A
- 25 persen dari DV untuk vitamin C
- 20 persen dari DV untuk kalsium
- 8 persen dari DV untuk besi
Jus Pertanian Bolthouse Membersihkan
Membersihkan jus Pertanian Bolthouse akan melibatkan penggantian makanan seimbang dengan jus Pertanian Bolthouse dari lini 1915 Organik mereka. Ini seperti membersihkan jus yang dibeli di toko dengan membeli jus yang sudah jadi dan menyimpannya di lemari es sampai siap untuk mengkonsumsinya.
Jus 1915 Organik Romaine mengandung apel, selada romaine, kangkung, bayam, lemon, dan mentimun. Ini memberikan 150 kalori per 12 porsi cairan-ons, termasuk 1 gram lemak, 4 gram protein dan 31 gram karbohidrat, termasuk 25 gram gula dan 0 gram serat.
Jus Bit Organik 1915 mengandung bit, wortel, jeruk dan lemon dan menyediakan 140 kalori per 12 porsi cairan. Ini juga menyediakan 1 gram lemak, 2 gram protein dan 31 gram karbohidrat, termasuk 23 gram gula dan 0 gram serat.
Smoothie Mangga Organik 1915 menghasilkan 170 kalori dalam setiap porsi 12 ons cairan. Ini juga mengandung 2 gram protein dan 39 gram karbohidrat (termasuk 2 gram serat dan 34 gram gula), 100 persen DV vitamin C, 80 persen DV vitamin D, 4 persen DV kalsium dan 4 persen DV zat besi.
Jus Bolthouse Farms membersihkan menggunakan garis 1915 Organik akan sangat rendah serat makanan dan relatif tinggi gula.
Hindari Pembersihan Jus yang Dibeli Toko
Harvard Health menjelaskan bahwa ketika Anda membuat jus buah dan sayuran, Anda kehilangan kandungan serat bergizi dan nutrisi apa pun di kulit. Plus, jus bisa sangat tinggi gula; jus yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandung bakteri yang berpotensi berbahaya; dan produk pembersih jus yang dibeli di toko bisa sangat mahal.
Menurut Klinik Cleveland, sulit bagi tubuh untuk memetabolisme gula berlebih, menyimpannya sebagai lemak. Ini adalah kasus untuk gula tambahan dan gula alami. Alih-alih membuat jus, klinik merekomendasikan memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam sup atau smoothie dengan banyak serat, protein, dan lemak.
Tips Penurunan Berat Badan
Jika Anda berharap dapat menurunkan berat badan, diet jus atau mode tidak akan membuat Anda sukses dalam jangka panjang. Alih-alih, coba lacak kalori Anda dan berolahraga teratur untuk memastikan Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, tidak ada solusi cepat dan mudah untuk mengurangi berat badan, tetapi komitmen terhadap perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar.
Asupan kalori ideal Anda untuk menurunkan berat badan akan tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. The Mayo Clinic memperkirakan bahwa Anda perlu membakar 500 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari untuk menurunkan 1 hingga 2 pound setiap minggu.
Anda dapat mencapai defisit kalori ini dengan melacak apa yang Anda makan, menambahkan latihan teratur atau kombinasi keduanya. Teknik penurunan berat badan yang aman dan mantap ini lebih berhasil daripada membersihkan jus, yang dapat membantu Anda menurunkan berat air dalam jangka pendek, tetapi tidak berkelanjutan atau sehat dalam jangka panjang.
