Menjaga nutrisi optimal sepanjang kehamilan Anda sangat penting. Bayi Anda tidak hanya membutuhkan pasokan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang berlimpah untuk berkembang dengan baik, Anda juga memerlukan dukungan nutrisi tambahan untuk mempersiapkan Anda menghadapi persalinan, melahirkan, menyusui, dan menjadi ibu. Meskipun diet seimbang adalah komponen paling penting dari nutrisi yang baik, sebagian besar wanita hamil melengkapi diet mereka dengan vitamin prenatal. Nutrisi tambahan ini sangat penting bagi wanita yang asupan makanannya dibatasi oleh morning sickness atau yang tidak terbiasa makan makanan sehat.
Kekurangan Asam Folat
Asam folat, vitamin B, hadir dalam sayuran hijau tua dan berdaun. Defisiensi folat selama kehamilan dikaitkan dengan bayi berat lahir rendah, keguguran, kelainan bentuk wajah seperti bibir sumbing, langit-langit jantung janin, dan cacat tabung saraf, yang merupakan bukaan di otak atau kanal tulang belakang yang terjadi pada awal perkembangan janin. Menurut sebuah artikel tahun 2005 dalam "American Family Physician, " Anda harus memulai suplementasi harian dengan 600 mcg, atau 0, 6 mg, folat satu bulan sebelum pembuahan, tetapi mengonsumsi 4 mg setiap hari segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil hampir sama efektifnya.
Kekurangan Kalsium
Perkembangan tulang dan otot pada bayi Anda membutuhkan kalsium, mineral yang ditemukan dalam daging, produk susu, sayuran hijau dan kacang-kacangan. Sebuah tinjauan tahun 2009 dalam "Laporan Osteoporosis Saat Ini" menunjukkan bahwa janin yang menerima terlalu sedikit kalsium selama perkembangan berada pada risiko yang meningkat untuk osteoporosis di kemudian hari. Selain itu, asupan kalsium yang tidak memadai selama kehamilan meningkatkan risiko Anda untuk hipertensi yang disebabkan kehamilan, atau preeklampsia, yang meningkatkan risiko kematian bagi ibu dan bayi. Asupan kalsium harian yang disarankan adalah 1.000 hingga 1.300 mg.
Kekurangan zat besi
Zat besi, mineral yang ditemukan dalam daging merah, ikan, unggas dan berbagai makanan nabati, diperlukan untuk perkembangan sel darah merah normal. Asupan zat besi yang tidak cukup selama kehamilan berkontribusi pada anemia ibu dan janin, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah. Ibu yang mengalami anemia mengalami lebih banyak kelelahan sebelum dan sesudah melahirkan, dan anemia dapat mempersulit persalinan dengan mengharuskan transfusi bagi ibu dan bayi untuk mengobati kehilangan darah yang relatif kecil. Asupan zat besi yang dianjurkan selama kehamilan adalah 30 mg setiap hari.
Kekurangan Vitamin D
Vitamin D, "vitamin sinar matahari, " diperlukan untuk metabolisme kalsium yang tepat. Vitamin D juga memiliki peran dalam modulasi kekebalan dan fungsi fisiologis lainnya. Kekurangan vitamin D selama kehamilan dapat menyebabkan kadar kalsium darah sangat rendah pada bayi baru lahir dan berkontribusi terhadap osteomalacia, atau tulang lemah, pada wanita yang terkena. Karena dosis tinggi vitamin D dapat menyebabkan keracunan, rekomendasi saat ini adalah untuk tunjangan harian yang relatif rendah yaitu 200 IU selama kehamilan. Rekomendasi ini sedang menjalani evaluasi ulang, sebagai tanggapan terhadap bukti defisiensi vitamin D yang meluas di kalangan dewasa muda. Tanyakan kepada dokter Anda berapa dosis terbaik untuk Anda.
Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A jarang terjadi di negara-negara maju, tetapi menurut Dr. Stephen McGowan di University of Iowa, itu adalah penyebab kebutaan nomor dua pada anak-anak yang tinggal di negara-negara dunia ketiga. Orang-orang di negara industri biasanya mendapatkan vitamin A dari sumber makanan, jadi batasi total asupan Anda selama kehamilan hingga 5.000 IU setiap hari.
Pertimbangan
Vitamin prenatal mengandung sejumlah nutrisi, termasuk beragam vitamin, mineral, dan elemen. Dosis untuk sebagian besar nutrisi ini telah disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan menyusui. Meskipun Anda bisa mendapatkan nutrisi prenatal yang cukup dengan diet seimbang, banyak wanita tidak mematuhinya. Jika Anda hamil, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda akan mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin prenatal.
