Vitamin D dan C berperan dalam menjaga Anda tetap sehat dengan mempromosikan tulang dan jaringan yang kuat. Namun, bukti meragukan gagasan bahwa mereka sebenarnya dapat mencegah penyakit serius dalam kehidupan orang dewasa atau bahkan penyakit ringan seperti pilek, menurut University of Maryland Medical Center. Cara paling efektif untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup kedua vitamin adalah makan makanan yang seimbang. Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan ingin minum suplemen, Anda harus mencari saran dari penyedia kesehatan Anda.
Fungsi
Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Kedua mineral itu penting dalam pembentukan tulang dan gigi dan juga berperan dalam reproduksi sel, pelenturan otot, dan pengaturan detak jantung. Vitamin C sangat penting untuk perbaikan dan pengisian jaringan yang rusak.
Keuntungan Vitamin D
Vitamin D membantu menjaga tulang Anda padat dan kuat, dan dapat membantu dalam perbaikan patah tulang. Pada anak-anak, ia mencegah rakhitis. Pada orang dewasa, ini mengurangi risiko osteoporosis, hipertensi, atau tekanan darah tinggi, dan penyakit pada sistem autoimun.
Keuntungan Vitamin C
Vitamin C berkontribusi pada proses penyembuhan tubuh Anda. Ini membantu tubuh Anda untuk memproduksi kolagen, yang membangun kulit, ligamen dan berbagai jaringan penting lainnya. Ini menurunkan risiko anemia dengan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, itu adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh Anda dari efek berbahaya radikal bebas, produk limbah yang terjadi ketika makanan diubah menjadi energi.
Mendapatkan Vitamin D dan C
Anda dapat menemukan vitamin D di sebagian besar produk susu dan ikan. Sebagai alternatif, Anda dapat mendorong tubuh Anda untuk membuatnya sendiri dengan membiarkan diri Anda terkena sinar matahari; Berjemur 15 menit, 3 kali seminggu, akan memberi Anda semua vitamin D yang Anda butuhkan. Vitamin C hadir dalam berbagai jumlah di semua buah dan sayuran, tetapi sumber yang kaya adalah tomat, paprika, hijau, dan varietas berry yang populer. Cara terbaik untuk memastikan Anda memiliki cukup vitamin ini adalah diet seimbang dan gaya hidup sehat. Jika Anda ingin meminumnya sebagai suplemen, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai dosis.
