Jari bengkak yang terlihat seperti sosis montok bisa terasa menyakitkan dan membuat keterampilan motorik halus Anda menjadi sesuatu yang diinginkan. Ketika Anda berolahraga dan mengalami pembengkakan jari dan tangan, Anda mungkin merasa tidak nyaman secara fisik tetapi dapat dihibur karena Anda tidak sendirian. Jari-jari yang membengkak selama aktivitas fisik adalah umum dan jarang menyebabkan alarm.
Penyebab umum
Beberapa penyebab pembengkakan jari selama latihan tersebar luas dan dapat mempengaruhi hampir semua orang. Tindakan berolahraga meningkatkan aliran darah dan suhu tubuh Anda. Untuk mengakomodasi perubahan ini, pembuluh darah Anda membesar untuk mendinginkan Anda. Selama proses pelebaran, jari-jari dan tangan Anda mungkin membengkak, terutama jika Anda banyak berkeringat saat berolahraga.
Bentuk lain dari pembengkakan yang terjadi selama latihan dapat menjadi hasil dari tendinitis, radang tendon di sekitar sendi. Tendinitis tangan dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar jari dan pergelangan tangan Anda dan kemungkinan besar terjadi jika Anda seorang atlet berat. Gerakan berulang yang Anda gunakan untuk mengangkat beban bisa membuat pergelangan tangan dan jari Anda tegang.
Kejadian Langka
Kondisi medis yang lebih jarang terjadi yang melibatkan pembengkakan jari selama aktivitas fisik disebut hiponatremia, situasi di mana tubuh Anda memiliki kadar natrium lebih rendah dari normal. Atlit inti seperti marathoner yang melakukan jarak tempuh tinggi setiap hari dan minum banyak air adalah di antara populasi kecil yang cenderung mengalami hiponatremia. Jumlah air yang berlebihan dapat mencairkan tingkat natrium alami tubuh Anda, membuang keseimbangan elektrolit Anda. Pembengkakan tangan, kebingungan mental, dan muntah adalah tanda-tanda hiponatremia; kondisi ini harus segera diobati untuk mencegah kemungkinan komplikasi seperti kerusakan otak dan koma.
Pengobatan
Beberapa penyebab pembengkakan jari yang disebabkan oleh olahraga tidak perlu diobati dan akan sembuh sendiri karena sirkulasi darah dan suhu tubuh Anda kembali normal setelah berolahraga. Gejala Tendinitis yang meliputi jari bengkak dapat diobati dengan icing dan istirahat, yang mungkin berarti memilih jenis latihan lain sampai rasa sakit dan peradangan mereda. Hiponatremia dirawat oleh seorang profesional medis dan termasuk pemberian cairan intravena dan obat-obatan untuk mengatur kadar natrium Anda.
Latihan
Perawatan untuk jari-jari yang bengkak bervariasi sesuai dengan akar masalahnya, tetapi beberapa masalah dapat diatasi dengan latihan tangan. Pembengkakan di tangan yang dihasilkan dari operasi payudara, yang disebut lymphedema tidak harus terkait dengan olahraga itu sendiri, tetapi dapat dibantu dengan aktivitas fisik karena gerakan tangan dan jari mendorong cairan berlebih keluar dari ekstremitas. Hal yang sama dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami pembengkakan jari yang umum karena keringat dan pelebaran pembuluh darah. Meremas tangan, latihan yang Anda lakukan dengan meremas bola atau penjepit tangan, juga memperkuat otot-otot tangan Anda untuk meningkatkan dan menjaga dari tendinitis.
