Latar Belakang
Dokter Anda dapat merekomendasikan penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, yang ditandai sebagai indeks massa tubuh lebih dari 25. Indeks massa tubuh (BMI) adalah formula yang memanfaatkan tinggi dan berat badan Anda untuk menentukan apakah berat badan Anda terlalu rendah, dalam batas yang sehat. kisaran atau kelebihan berat badan atau obesitas. Jika BMI Anda 25 atau lebih, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan diet rendah kalori sekitar 1.200 kalori per hari.
Batu empedu
Diet yang sangat rendah kalori, atau VLCD, melibatkan konsumsi 800 kalori atau kurang dan direkomendasikan hanya untuk pasien dengan obesitas sedang hingga berat. Ini menghasilkan penurunan berat badan sekitar 3 hingga 5 pon per minggu. Menurut Klinik Cleveland, penurunan berat badan yang cepat menurunkan kemampuan kantong empedu untuk berkontraksi empedu dan menghasilkan peningkatan risiko pembentukan batu empedu. Risiko efek buruk ini dapat dikurangi dengan menurunkan berat badan lebih lambat. Selain itu, penting untuk diingat bahwa risiko batu empedu juga meningkat pada obesitas.
Nutrisi buruk
Diet penurunan berat badan yang menekankan satu kelompok makanan atau satu jenis makanan dapat menyebabkan gizi buruk. Pola makan yang menghilangkan karbohidrat, misalnya, akan mengurangi asupan serat larut, vitamin C, antioksidan, dan banyak vitamin lain yang tersedia dalam buah-buahan dan sayuran. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi serta melemahnya tulang dan bahkan masalah psikologis. Efek ini dapat dihindari dengan mengikuti diet yang mengandung berbagai macam makanan dalam jumlah sedang dan bukan hanya menghindari satu atau lebih kelompok makanan.
Pertimbangan
Sementara penurunan berat badan dapat memiliki efek negatif, sebagian besar dapat dihindari dengan mengikuti diet seimbang yang menekankan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah sedang dan menghindari lemak jenuh dan produk makanan olahan manis dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap dan mengoptimalkan kesehatan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan dengan penurunan berat badan Anda, berkonsultasi dengan ahli gizi dapat membantu Anda mengoptimalkan diet dan menghindari efek samping. Selain itu, seorang psikolog atau psikiater yang berspesialisasi dalam gangguan makan harus dilibatkan jika Anda memiliki riwayat masalah ini dan berusaha menurunkan berat badan.
