Penurunan berat badan
Selada Romaine adalah suplemen yang sempurna untuk diet penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori per hari dari makanan daripada yang digunakan tubuh Anda. Karena selada romaine hanya mengandung 17 kalori per sajian, Anda bisa makan selada romaine dalam jumlah besar dan masih menurunkan berat badan. Selain itu, selada romaine memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat saat makan. Sertakan selada romaine di salad makan siang atau makan malam Anda untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda.
Saluran Pencernaan Sehat
Kandungan serat selada romaine membuatnya menjadi suplemen yang baik untuk saluran pencernaan yang bersih. Secara khusus, selada romaine mengandung 2 g serat per porsi, yang merupakan 5 persen dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Serat adalah zat yang tidak dicerna, sehingga berfungsi sebagai spons untuk mendorong limbah melalui saluran usus Anda, dan diet serat tinggi juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah. Untuk bekerja secara efektif, Anda harus minum setidaknya delapan gelas air per hari, atau Anda mungkin mengalami sembelit dan buang air besar.
Vitamin C dan K
Kandungan vitamin C yang tinggi dari selada romaine menjadikannya sayuran yang sehat bagi jantung. Satu porsi selada romaine dapat menyediakan hingga 4 mg atau 40 persen dari kebutuhan harian yang Anda rekomendasikan. Secara khusus, vitamin C mencegah kolesterol menjadi lengket dan melekat pada dinding pembuluh darah Anda. Jadi, jika Anda memiliki penyakit jantung, atau riwayat keluarga yang kuat akan penyakit jantung, Anda harus memasukkan satu atau dua porsi selada romaine dalam diet harian Anda untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Selada romaine juga tinggi vitamin K, dengan 100 mikrogram dalam 100 gram selada. Vitamin K penting dalam membantu bekuan darah Anda dengan benar dan juga membantu membangun tulang yang kuat.
Kekuatan otot
Kalium sangat penting untuk tidak hanya kesehatan jantung, tetapi juga untuk kekuatan otot. Jika kadar potasium Anda rendah, Anda mungkin mengalami kelemahan otot. Karena itu, mengonsumsi makanan kaya kalium sangat penting untuk menjaga kekuatan otot. Satu porsi selada romaine memberi tubuh Anda 247 mg, atau 10 persen dari kebutuhan hariannya. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan lainnya akan membantu Anda memenuhi asupan harian yang direkomendasikan untuk kalium.
