Mengenakan rompi berat secara otomatis meningkatkan intensitas latihan apa pun yang menggunakan berat badan Anda untuk perlawanan. Jika tubuh Anda siap untuk tantangan ekstra itu, latihan rompi berat menghasilkan manfaat seperti peningkatan kecepatan, kekuatan, daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular. Tetapi jika tubuh Anda tidak siap untuk intensitas ekstra itu, mengenakan rompi berat menempatkan Anda pada peningkatan risiko cedera dan dapat berkontribusi pada bentuk yang tidak tepat.
Pro dan Kontra Intensitas Ekstra
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda beradaptasi dengan tantangan yang dihadirkannya; jika Anda ingin terus menjadi lebih kuat, lebih cepat atau untuk membangun daya tahan, Anda harus secara bertahap meningkatkan durasi, intensitas atau frekuensi tantangan itu. Meskipun rompi berat adalah alat yang sangat baik untuk meningkatkan intensitas latihan, rompi dapat menjadi bumerang jika Anda menambahkan terlalu banyak berat terlalu cepat, membuat otot dan jaringan ikat Anda terkena beban yang tidak siap.
Menemukan Rompi yang Tepat
Selain bahaya menggunakan terlalu banyak berat terlalu cepat, rompi berat itu sendiri dapat menimbulkan masalah potensial. Rompi berat terbaik akan menjaga bobot tambahan tetap dekat, stabil, dan merata terhadap tubuh Anda. Jika rompi berat badan Anda tidak melakukan semua ini, itu menempatkan Anda pada risiko cedera atau mengembangkan biomekanik yang buruk saat Anda mengimbangi pergerakan bobot. Rompi berat Anda juga harus memegang bar berat, piring, atau tas dengan aman, karena bobot yang jatuh dari rompi menimbulkan risiko cedera yang jelas.
