Bau mulut, kurang konsentrasi, pola makan dan kebiasaan belaka adalah beberapa alasan orang mengunyah permen karet. Anda mungkin mendambakan permen karet sepanjang hari. Pecandu gusi biasanya mengunyah satu atau lebih bungkus permen karet dalam periode 24 jam. Mengunyah permen karet yang konstan menyebabkan rahang yang sakit, masalah gigi dan kembung. Biaya kecanduan gusi bertambah. Meskipun tidak semahal alkohol atau tembakau, membeli beberapa bungkus permen karet sehari dapat memengaruhi pengeluaran Anda.
Langkah 1
Kurangi gula secara keseluruhan dalam diet Anda, saran Dr. David Katz dalam terbitan September 2008 "O, the Oprah magazine." Anda mungkin menginginkan gula ketika Anda meraih sepotong permen karet. Perlahan-lahan kurangi asupan gula Anda secara keseluruhan untuk mengurangi keinginan mengidam gigi manis.
Langkah 2
Kunyah permen karet Anda saat ini lebih lama. Saat Anda mulai mendambakan permen karet berikutnya, tentukan batas waktu yang harus Anda capai sebelum permen itu masuk ke mulut Anda. Tingkatkan waktu secara perlahan selama beberapa hari atau minggu.
Langkah 3
Mulailah mengurangi jumlah total potongan yang Anda kunyah sehari. Kurangi kebiasaan gusi harian Anda menjadi satu atau dua potong permen karet setiap hari.
Langkah 4
Ganti permen karet dengan biji bunga matahari atau adas. Keduanya dapat membuat mulut Anda sibuk dan Anda akan menghindari kebiasaan mengunyah yang konstan.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Biji bunga matahari
Biji adas
air
Peterseli
Obat kumur
Tip
Temukan metode alternatif untuk menjaga nafas Anda terasa segar. Minumlah banyak air untuk menjaga kelembapan mulut Anda. Mulut kering mengandung bakteri mati yang berhubungan dengan bau mulut. Kunyah peterseli, yang mengandung sifat antibakteri yang dapat mengurangi bau mulut. Bilas dan berkumurlah dengan obat kumur sesering mungkin. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur untuk memeriksa adanya kelainan gigi yang mungkin timbul akibat mengunyah permen karet yang berlebihan termasuk peningkatan gigi berlubang. Menurut Asosiasi Permen Karet Internasional, rata-rata orang mengunyah permen karet sebanyak 182 buah per tahun.
Peringatan
Beberapa pemanis buatan dalam permen karet memiliki pencahar ringan pada tubuh, kata Asosiasi Permen Karet Internasional. Efek pencahar tidak berbahaya bagi tubuh. Bau mulut mungkin merupakan tanda komplikasi medis yang mendasarinya seperti diabetes atau masalah ginjal.
