Treadmill dan pelatih elips menghilangkan cuaca sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Keduanya mudah digunakan dan menawarkan manfaat kesehatan bagi Anda terlepas dari tingkat kebugaran Anda. Seperti semua peralatan olahraga, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan, yang sebagian besar tergantung pada kondisi fisik dan tujuan latihan Anda.
Ketika Treadmill Adalah yang Terbaik
Treadmill menawarkan rutinitas latihan berdampak rendah dan berdampak tinggi berdasarkan tujuan latihan Anda. Anda dapat berjalan dengan lambat, kecepatan terkendali, atau berlari pada potensi penuh Anda. Treadmill dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda dan juga membakar lebih banyak kalori daripada elips. Jika Anda meningkatkan rutinitas kardiovaskular Anda sehingga Anda dapat berlari jarak jauh, treadmill secara akurat mencatat jarak Anda. Intensitas lari Anda dapat ditingkatkan dengan menaikkan kemiringan pada treadmill Anda. Berlari pada permukaan kasar bisa membuat stres pada jaringan ikat di kaki Anda, sehingga permukaan yang lembut dan rata dari sabuk treadmill dapat mengurangi risiko cedera, menurut Running Planet.
Keuntungan Elips
Elips menawarkan latihan kardiovaskular tanpa dampak yang lembut pada sendi Anda. Dibandingkan dengan treadmill, elips tidak terlalu menekan lutut, pinggul dan punggung. Tergantung pada jenis elips, beberapa pegangan menawarkan untuk melatih lengan dan kaki Anda secara bersamaan. Meskipun treadmill biasanya membakar lebih banyak kalori, elips dengan pegangan membakar lebih banyak kalori daripada elips yang hanya menawarkan gerakan kaki. Elips menawarkan pilihan mengayuh ke depan atau ke belakang, yang memperkuat berbagai kelompok otot. Anda juga dapat memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas elips Anda dengan meningkatkan intensitas latihan Anda.
Dimana Treadmill Jatuh
Berlari dan berjalan di luar ruangan menawarkan hambatan angin, yang meningkatkan intensitas latihan Anda. Treadmill tidak hanya menghilangkan hambatan ini tetapi juga berfungsi untuk Anda karena sabuk bergerak di bawah kaki Anda. Jika Anda berlari atau berjalan di luar ruangan, Anda dapat menyesuaikan diri dengan permukaan yang berubah jika Anda keluar dari jalur Anda. Dibutuhkan latihan untuk secara aman keluar dari sabuk bergerak treadmill.
Masalah Tulang dan Sendi
Meskipun pelatihan elips lebih nyaman daripada treadmill, Anda kehilangan kemampuan untuk membangun kepadatan tulang Anda. Jika Anda memiliki sendi yang sakit, tidak ada kerugian menggunakan elips karena Anda bisa mendapatkan latihan kardiovaskular yang efektif dengan sedikit ketegangan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan persendian menjadi tidak terlalu bermasalah, sertakan treadmill dalam rutinitas Anda. Bahkan jika elips memiliki pegangan, masih ada manfaat penurunan berat badan yang lebih besar dengan treadmill.
Pentingnya Postur dan Keamanan
Sebelum memulai latihan rutin baru, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan metode terbaik untuk Anda. Untuk elips dan treadmill, pertahankan postur yang baik dengan menjaga kepala dan perut tetap kencang. Untuk mengurangi risiko cedera, treadmill memiliki klip pengaman yang terpasang pada pakaian Anda sehingga sabuk bergerak berhenti jika Anda terjatuh. Hentikan latihan Anda jika Anda pusing, lelah, atau mual.
