Ramadhan adalah "bulan puasa" dalam kalender Islam. Secara teknis ini adalah bulan kesembilan dalam kalender, meskipun tanggal pastinya bergerak dari satu tahun ke tahun berikutnya. Ramadhan adalah bulan yang diberkati, ketika orang-orang berkonsentrasi pada komitmen mereka kepada Tuhan dan keyakinan mereka. Selama Ramadhan, orang berpuasa hanya pada siang hari. Begitu matahari terbenam, mereka diperbolehkan makan dan minum lagi. Selain imbalan spiritual, Ramadhan juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Penurunan berat badan
Meskipun Ramadhan tidak serta merta menyebabkan penurunan berat badan, artikel September 2008 "The Washington Post" menunjukkan bahwa dokter diet Teheran sekarang menggunakan Ramadhan untuk membantu orang yang kelebihan berat badan mencapai tujuan mereka. Daripada makan pesta dan sering memakan makanan manis dan berlemak segera setelah matahari terbenam dan puasa berakhir, orang-orang yang mengikuti Ramandan bisa makan makan malam yang sehat yang terdiri dari sup, roti segar, kurma, dan keju kambing. Ini adalah makanan tradisional yang dimakan di bulan Ramadhan, tetapi tanpa tambahan gula dan saus, mereka bisa menjadi pelangsing.
Gula darah rendah
Ketika Anda menghabiskan berjam-jam tanpa makan, gula darah Anda turun. Menurut Dr. Razeen Mahroof dalam artikel Agustus 2010 untuk "Arab News, " tubuh Anda menggunakan glukosa yang disimpan untuk energi saat Anda berpuasa. Penderita diabetes harus berbicara dengan dokter mereka sebelum berpuasa untuk waktu yang lama, tetapi mereka yang memiliki gula darah tinggi - tetapi tanpa diabetes - akan mendapat manfaat dari proses tersebut.
Belajar Kebiasaan Sehat
Jika Anda terbiasa makan banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari, Ramadhan juga bisa menjadi saat yang tepat untuk menghentikan kebiasaan itu. Saat matahari terbenam, Anda dapat memilih untuk memberi makan makanan tubuh Anda yang diubah menjadi glukosa secara perlahan - seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi lainnya - daripada pergi untuk permen lagi. Perubahan ini memiliki manfaat ganda. Yang paling jelas adalah bahwa Anda akan makan makanan sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Manfaat lainnya adalah Anda tidak akan terlalu lapar di siang hari, saat berpuasa. Makanan yang membutuhkan waktu untuk diubah menjadi glukosa akan membuat Anda tetap berenergi selama berjam-jam dan akan membantu mengendalikan keinginan dan kelaparan di siang hari.
Keuntungan tambahan
Bergantung pada seperti apa pola makan "normal" Anda, Ramadhan bisa menjadi waktu untuk mengurangi lemak, yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Agar itu berhasil, Anda harus melewatkan makan makanan tinggi lemak di malam hari dan sebagai gantinya mencari protein tanpa lemak yang lebih sehat dan hidangan yang tidak digoreng. Karena Anda berpuasa selama berjam-jam, Anda juga akan makan lebih sedikit natrium, yang bisa membantu Anda mengurangi tekanan darah.
Sebuah tinjauan dalam "Nutrition Journal" edisi 2010 menyatakan bahwa meskipun konsensus umum adalah bahwa puasa selama bulan Ramadhan tidak memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif, tampaknya ada asupan lemak trans yang lebih besar selama makan malam. Jika Anda merayakan Ramadhan, pilihlah potongan daging yang lebih ramping.
